シェイプスに通ったＣさんの口コミ-Shapesダイエット記録

自分史上ピークの体重で、結婚式を挙げたいという乙女心で、ブライダルダイエットを決意しました。普通は最初に決めてから１か月や３か月でダイエットという花嫁さんも多いと思いますが、私の場合は体重がけっこうあるのでドレス決めの前に、いや、結婚式決めの前にダイエット開始することにしました。ある程度痩せた、痩せられそう！と確信した時点で結婚式の計画を立てるつもりです。自己流では痩せる自信がなかったので、エステかジムか何かを利用するのは決めていました。

シェイプスボディメイクメソッド

私、5年ほど前には痩身エステでかなり痩せた（-7㎏）経験もあったので、もう一度痩身エステ行こうかな～？とも思ったのですが、今回は、ボディメイクの第一人者おぜきとしあきトレーナーの責任監修ダイエットジム、そして、モデルさんや芸能人がオーディション前にボディメイクに駆け込むと話題のシェイプスでパーソナルトレーニングジムに挑戦してみることにしました。女性専用パーソナルトレーニングジムで、そのボディメイクプログラムも実績の短期間でダイエットできそうなOZEKIボディメイクメソッドであるところが一番の決め手になりました。

シェイプスのボディメイクメソッド

シェイプス(shapes)ダイエット記録１～4日目

シェイプス(shapes)ダイエット記録1日目です。シェイプスのトレーナーは、代表の神ボディメイクトレーナーおぜき氏から直接研修を受けたというシェイプス認定パーソナルトレーナーしかいません。全員が女性トレーナーでおぜき氏から直接研修を受けた粒ぞろいだそうです。シェイプスパーソナルトレーニングジムに着くといよいよダイエット開始だな～とちょっと身が引き締まりました。明るい笑顔で、このおぜき氏の認定トレーナーさんが迎えてくれました。しかしですが、エステだと受けるだけだから楽なだけだけど、パーソナルトレーニングジムは自分が自主的に頑張らねば！！と気合が入ります。最初にシェイプス認定パーソナルトレーナーさんにシェイプスメソッドのやり方について簡単な説明と主に食事についてけっこう詳しく解説してもらいました。食べられないものと、食べられるものの指定がけっこう細かい！量もこのぐらいが目安になるよ～みたいなことも決まっていて。大変なんだけど、きちんと守ればかなり効果出そう。食事管理ノートももらって、やる気は十分です。説明が終わると、更衣室に入って、測定を。体重なんと、60.・・ん？50㎏台だったはずが、ＧＷでめっちゃ太ってた・・。いや、確かに、これからShapes行くし～♪最後の晩餐♪とかいって旦那と外食食べてたけどね・・、なか周りもアップしてたのは感じてたけど・・、これほどまでとは・・。ショック。そんな状態でスポーツビキニみたいな恰好で体重とサイズ測定、写真撮影もしてもらい、初回のトレーニングに挑みました。「じゃあ、私が最初にやってみますね」とどの動きも最初にトレーナーさんがやって見せてくれました。なんかね～、シェイプスのトレーナーさんって、女度が高いんですよ。細くて、スタイル抜群。ウエストがくびれたセクシー体型で、Ｔシャツとパンツ姿からちらっと除くおなかもなんかセクシー。髪なんかもちょっと巻いていて。こんな感じになりたい♪と思えてやる気が出るの。それでいて、こういうトレーナーというお仕事の人だから、さばさばしていて、面白かったし。女性専用だからやっぱり気兼ねなくトレーニングできるのはいい！「はい、頑張りましょう！、そういいですよ～」と、やり方をしっかり教えてもらいました。台の上で、ボールを足ではさみながら、ダンベルをやったり、いろんな筋トレをやっていきます。軽くスポーツジムに行ったことはあるけど、こういうのはやったことないっていうのばかりでした。人生初、ベンチプレスを持ったけど、なにこれ！！？キツイ！なんかぐらぐらする～。最初倒れないかハラハラしたけど、後ろでしっかりサポートしてもらえてるから大丈夫。これでバランスを取るのが体幹を鍛えるのにいいんだとか。つきっきりで教えてもらえるので、運動不足な私でも全部なんとかできました。４種類ぐらい何セットずつかやったと思う。最後に体力作りのジャンプを取り入れた動きもやって最後に撮影した写真を見せてもらい、次回までの食事プランを書いてもらい、終了！シェイプス(shapes)パーソナルトレーニングジムの筋トレはいい！でもこういうのって自分だけじゃ絶対できないから、やはりパーソナルジム選んでよかったな。

シェイプス認定パーソナルトレーナー

シェイプスダイエット記録５日目

昨日のパーソナルトレーニングで体が・・重い・・。起きたとき動くのがやっと。全身が重すぎる。おとといまではやたら眠けがきてたと思ったら、筋トレで目がさめたのか今度はあまり深く眠れないようになって、 目だけはぱっちり覚めてます。お魚うれしすぎる～。たんぱく質ってこんなにおいしかったのか～、そしてやっぱり満腹感が違う。シェイプス(shapes)パーソナルトレーニングジムでの２回目のトレーニングを終えた翌日、体重の方はどうだったかというと、57.60㎏。またケタが変わってる～、とびっくりしました。もうね～、面白いようにガンガン落ちてます。もう-３キロ近くない？エステ行ってたころとは１㎏減るのはけっこう長かったんだけど。さすが、本物のボディメイクといわれるShapes、シェイプスメソッド。ライザップとかもそうだけど、シェイプスもこれがその実力なのか～とびっくりです。見た目もこれだけ早く変わると目に見えてすっきりしてきてるし、すごさを目の当たりにした感じ。ただ、シェイプス(shapes)認定トレーナーさんがいうにはリセット期間はかなり落ちやすいって言っていました。だからずーっとこのペースで落ちるわけではないみたい。

シェイプスダイエット記録6日目

シェイプス(shapes)パーソナルトレーニングジムでは、食べられる炭水化物には制限があって、玄米やライ麦パン、全粒粉パスタなどならokです。事前調査のシェイプスの口コミ情報通りでした。まあ私は玄米なら全然問題なし。玄米を家で炊くの初めてだったんだけど、水を多めにいれて炊けばふっくら炊けるとのことでやってみたら、意外とうまくいきました。これを冷凍で小分けにしておいて冷凍庫にストックします。解禁とはいっても炭水化物食べられる人食べられない日があるのでこうしておくと便利なのだ。で、今日の朝食は、フルーツも炭水化物もたんぱく質もokといううれしすぎるメニューなので早速作ってみました。ちなみに旦那には玄米サーモンチャーハンを。「玄米とかあんまり好きじゃない」と言ってた旦那も 「あ？全然いけるね～」と言って食べてくれました。結婚式をするために一緒にダイエットメニューになっちゃってますが、協力してくれる点はほんとの感謝のひとこと。 お礼に痩せなければ。。シェイプス(shapes)パーソナルトレーニングジム開始６日目の今日の朝の体重なのですが、57.4㎏！なんと昨日よりも痩せてます。昨日は運動もしてない上にたんぱく質も食べたのに。うれしーい。週末だし、結婚式の計画もそろそろ立ててみようかな～？？と思うほどです。が、うまくいきすぎだから、これからまたいろいろあるんだろうな～とは思いますが。シェイプス(shapes)パーソナルトレーニングジムの食事は、今までいろいろ書きましたが、ちょこちょこ炭水化物やたんぱく質も食べられる日もあるし、緩急がついているって感じですね。最初つらいかなって思ったけど、野菜メニューでバリエーション豊富ならそこまで辛くない気がしてきました。

シェイプス（Shapes）ダイエット記録７日目

今日はシェイプス(shapes)パーソナルトレーニングジムのトレーナーによる筋トレはなし。なんかこの食生活にも体が慣れ、しんどくもなく普通に日々を過ごせています。食事制限も体が軽いし慣れれば楽なもんですね。ただ、慣れてきたせいか、最初が減りすぎたのか、体重の減りはやっぱり止まってきた感じ。今日は57.20㎏。でもやっぱり減り続けてはいて、もうマイナス４㎏近いよ？？。これ、始まって１週間ですよ。期待を上回りすぎてびっくり。まあその分大変なことは大変だけどもう慣れたし。シェイプス(shapes)パーソナルトレーニングジムに行こうかどうか迷っていた頃が懐かしいです。今やもう後悔全くなし。シェイプス(shapes)ジムにほんと来て良かった～と思い始めてます。これほど短期でダイエットできるとは。式まで１か月しかないっていう人も十分効果出るんじゃないかな？ここは。旦那にも、友達にも、痩せた？顔回りがすっきりした！といわれ始めて、洋服のシルエットがもう変わってきています。今日は日曜だったので、久々に旦那と外食に行きました。が、食べられないものばかりでつらーい。はあ、でも２か月の我慢我慢！しかも、やっぱり痩せた自分の姿を見ると、やっぱ食べるのやめようってなりますね。効果が早いのって、モチベーション維持にいいです。メニューは、シェイプス(shapes)食事メソッドで、かろうじて許されそうなものを選んでみた。とはいえ、外食ってこう見ると、やっぱり油やカロリーのあるものばかりなんだな～と実感。サラダもダメそうなところは抜いて食べたけど、少しはルール違反しちゃったかも。ちょっとドキドキ。明日のシェイプス(shapes)ジムでの体重はいかに？！

シェイプス（Shapes）ダイエット記録８日目

シェイプス(shapes)パーソナルトレーニングジムでダイエットスタートして今日の体重は57.05！また減った！正直昨日は何にもしてないし、外食行って、ちょっと食事ルール破ってしまったにも関わらずこの結果。明日は56㎏台に突入できるのでは？とかにんまり。そして、そして今日はシェイプス(shapes)パーソナルトレーニングジムでのトレーニング日です。大変だけど、頑張るわ～と気合を入れていってきました。食事も今日は野菜メニューに。 シェイプス(shapes)パーソナルトレーニングジムでレシピを紹介してもらったニラソースを作ってみた。なかなか美味。カロリー足りてないし、行くまでなんか体力落ちた？トレーニングできるかな？と思いながら行きました。でもね、スタジオ入って、鏡の前の自分の姿みたら、あれ？すっきりしてる！トレーニング着の上からでもすっきりしてるのがわかる～。この前はもっとパツパツだったのに、顔も体もスリムダウン！今までの自分ではありえない・・。こんな姿久々に見た～。家でも痩せたなとは思ってたけど、こういうスタジオの大きい鏡で見ると太ったか痩せたか、よーくわかるんですね。デパート行って、こんな太ってたかな？とか思うことありません？ あれ。 現実が見えるっていうか。シェイプス(shapes)ジム認定トレーナーさんなど、ほかの人との対比も見えちゃうから客観的に判断できます。シェイプス(shapes)パーソナルトレーナーさんにも顔回りすっきりしましたね！ と褒められた。さて、パーソナルトレーニングの方は、２回目がめっちゃきつかったから覚悟してたけど、そう思って行ったせいか、今日はそこまで辛く感じなかった。重りは増えてるから、もちろん筋トレのときはツライし、終わったあとは座りこむぐらいだけど、終わったあとのやばい疲れとかが２回目ほどなかったというか、ちょっと体も変わってきたのかな～。ベンチプレスを持つのも、筋トレもなんか何がなんだかわからなかったのが、やりかたやコツがつかめてきたという実感を得ました。最後のキツイジャンプ運動は、ちょっと慣れてきたかも！！（シェイプス認定パーソナルトレーナーさんいわく、筋トレは慣れないけどこの動きは慣れるんだそう。）今日は夜野菜で我慢だけど、体重ダウンにまた期待。

シェイプス（Shapes）ダイエット記録９日目

昨日はシェイプス(shapes)ジムでのパーソナルトレーニング日だったから、今日は体重が減っているかな？と期待して体重計に乗ったら、57.10㎏。微減・・。パーソナルトレーニング後だからもう少し期待はしてたんだけど、、うん、でもまあ１週間で４キロ弱減ったし、そういう日もあるかな。ちょっとでも減ったからよしとする。お腹減ってたかあら気合入れて、あじのガーリックソテー。玄米も美味しい。チャーハン好きな旦那には、アジのガーリックチャーハンを作りました。これも玄米気にならず！男性向けメニューにオススメです。私がダイエットを始めたので、旦那もなぜかやる気を出し、一緒にダイエット始めました。男版ブライダルダイエット？旦那の場合は、痩せるというよりは筋肉を付けて引き締めたいみたいで、筋トレとご飯メニューを私と似たもの＋お肉を加えるみたいにして、絞っています。今旦那がよく食べているのが、鶏ささみとステーキ。鶏ささみはやっぱり定番でダイエットメニューでかなり使えますね。梅ソースをかけたり、トマト味にしたり、味もいろいろ楽しめます。ハーブ塩、クレイジーソルトなどを書けてレンジでチンするだけでもけっこう美味しいし。コンビニご飯の人は、セブンイレブンでハーブチキン？みたいなの売ってますよね？あれがいいみたい。うちの旦那もそうですが、旦那の同僚などもあれを買って、ご飯や間食にしている人多いみたいですよ。自炊の人には使えます。シェイプス(shapes)パーソナルトレーニングジムではトレーナーさんが食事レシピをいろいろおしえてくれて便利でありがたい。

シェイプス（Shapes）ダイエット記録10日目

シェイプス(shapes)パーソナルトレーニングジムは今日はない日で、体重は昨日と同じ。ここ数日56㎏台にいきそうでいかない！！惜しい～。ちょっと停滞気味ですね。まあまだ10日だし、そうガンガン落ちていくわけないんだけど、 今までがすごかっただけにちょっと拍子抜け。とはいえ、もうだいぶ痩せたのでやる気は持続していますよ。それに今は生理前だから停滞期なのかな～というのもある。今日はたんぱく質も食べて良いし、割と楽な日。ちなみにシェイプスの食事は行くたびにおぜきとしあき認定パーソナルトレーナーさんが次のトレーニングまでの食事プランを指示してくれる形です。最初ちょっとつらいけど、ある意味楽です。ダイエットって自分でやると、あれ食べたい！いや、でも食べてはだめ→でもやっぱり食べたい。ちょっとならいいんじゃない？どうしようかな～とか葛藤がありますよね。で、食べて自己嫌悪になったり。あれが私はけっこうつらい。食への誘惑って常にきますよね～。それなら、こうやって支持されて従うだけの方が楽です。せっかくお金出してるし、次回は必ずチェックされるから食べられないんだもん。人に見られていないとできない意志の弱い私にはけっこうあってる。シェイプス(shapes)パーソナルトレーニングジムのこういったシステムってすごい私にぴったりです。

シェイプス（Shapes）ダイエット記録１１日目

シェイプスでのパーソナルトレーニングは４回目！停滞期のことをシェイプス(shapes）認定パーソナルトレーナーさんに相談してみました。トレーナーさんいわく停滞期はみんなあるんだそう。防衛本能が働くので当たり前のことなんだとか。「大事なのは続けることなので、あまり気にしすぎないで頑張りましょう。 気になりすぎるようなら体重測らないぐらいでもいいですよ。」とアドバイスをもらいました。やっぱり停滞期ってあるのね。 ちょっと安心。シェイプスはこの４回目まで今のところ測定がないんですよね。次でやっと測定ありです。次までに停滞期抜けてるといいな～。トレーニングは台の上でやる腹筋に慣れてきたかな？意外とできた！と思ったら、 バランスボールを取り入れたもっとキツイやつが投入されました。やっぱだんだんレベルあがるのね・・。慣れたか？！と思ったら　なかなか楽させてくれません。絶妙です。スクワットもだんだん重くなるから、うわー。つらーい。でも腹筋も　足腰もなんか強くなってきた気がする。唯一腕でベンチプレス上げるのだけは全然苦手！でもね～、特に２回目パーソナルトレーニング後なんて、きつくて、もうやだ～っと思っていたのに不思議なことにトレーニングいつのまにか嫌じゃなくなってる。それどころか、終わるごとに爽快感というか、「はい、頑張りました！」といわれるのが快感にすら感じます。私断然エステ派だったけど、スポーツクラブに行く人の気持ちがわかりました。最初きついけど、だんだん気分良くなるのね～。達成感も得られる。食事も慣れて気分が良し。すでにけっこう痩せてるから、服のシルエットも変わっていて、洋服選びが楽しいです♪つい、服を買ったりしてしまうほど。これならウエディングドレスの試着も夢じゃないかも？と思ってきました。もう少したったらブライダルフェア行ってみるつもり。シェイプス(shapes)ジムで痩せても体型キープしたいから運動か何かに行こうかなと早くも考えてます。シェイプスのメンテナンスコースが一番なのかも。お値段も安いし。ジムから帰ってきて体重測ってみました。そうしたら、56.95㎏！シェイプス最高！ついに56㎏台！

シェイプス（Shapes）ダイエット記録１２日目

今日の体重、56.40㎏！シェイプス(shapes)でパーソナルトレーニングダイエット開始して体重のケタが減り、56㎏台に入りました。さすがに昨日はシェイプス(shapes)パーソナルトレーニングジムでした。新しいトレーニングも少し追加したし、疲れたな～と思ったらやっぱり減ってました。うれしい。今日は炭水化物を食べられるし。でも面白いことにちょっと前は飛び上がるほど、うれしかったんだけど、今は前ほど炭水化物を食べられるのはうれしいというわけじゃない。最近食事に慣れてきちゃって、食事制限つらい～。 早くダイエット期間終われ～みたいなのがなくなってきたんですよね。ただ私はシェイプス(shapes)ボディメイクメソッドに淡々と従ってる感じ。最近食事に炭酸水を加えたら、乗り切るのもぐっと楽になった気がする。野菜なら間食してもいいし、空腹を我慢する感じじゃないんだけどね。今日は、夜外食の予定が入ってて、食べられないのちょっと辛かったけど、なんとか野菜サラダでガマン！でも１つだけシェイプス(shapes)フードメソッドのおきて破りて、食べてしまいました・・。

シェイプス（Shapes）ダイエット記録13,14日目

シェイプス(shapes)でパーソナルトレーナーとのダイエットが始まってから２回目の週末。この生活にも慣れてきたけど、やっぱり週末はなんとなーくお茶したり、外食したくなるし、実際旦那と息抜きに外食行ったりするから、食べられないのは地味にツライ。でもたった２か月！結婚式を上げるために乗り切りますよ～。思えば、今まではダイエットを開始しても、週末になるとダメになることが多かった。平日は食べるの控えてきても、いや、だからこそ週末になると、食べたい欲が出てきてしまうのだ。で、食べると１週間、我慢して、がまんしてきた、その努力が水の泡。その繰り返しで。最悪、１週間はいけても２週間後にはそれやっちゃたりね。食べるの大好きな私にとって食欲抑えるのはなかなか大変。だから、シェイプスいって私の場合はほんとよかったと思う。

シェイプス（Shapes）ダイエット記録１５日目

今日は本当はトレーニング日だったのですが、予定が合わず断念・・お休みした分はもちろんあとで追加してもらえるので良いんだけどせっかく筋トレにもなれてきたところだったので、かなりざんね～ん。なんとなく体力落ちないように、「お休みのとき何かした方がいいですか？」って聞いたら、特に何もしなくていいですよ！といわれ、拍子抜け。家でスクワットくらいはしておきました。体重の方はというと、さすがに１週間目のように大きく落ちていくというわけではないんだけど、緩やかに落ちています。あまり落ちないな～と思う日はあっても今まで増えた日はほぼないですね。今日は56.30㎏。徐々に落ちていって、ついに56㎏前半まできました。トレーニングがあればもっとがっつり落ちたのかな？とも思うんだけど、今週は55㎏台を目指したいな～と勝手に思っています。でもトレーナーさんいわく、あんまり体重は気にしなくていいみたいなんですよね。それよりもきちんとトレーニングして食事に気を使うのが大事。確かに日が経ってくるにつれ、ちょっとだけ禁止事項を破ってみたりしてしまう自分がいる～。次回トレーニングはいよいよ測定なようなので、気を抜かずにいきたいと思います。

シェイプス（Shapes）ダイエット記録１６、１７日目

シェイプス(shapes)パーソナルトレーニングジムに入会しモデルダイエットコースも17日目になり、自分では結構体変わったな～と思うので、写真を撮ってみました。これ、２日前くらいに撮影したものです。 つまり、シェイプス通って２週間ちょっとの時点です。体重的には-４、５㎏。見た目的には、腕周り、肩周りのどっしり感がなくなり、おばさんシルエットから脱しつつあるような？あと、ウエスト！かなり締まりました。さすが筋トレしているだけあって、ウエストだけじゃなく、背中の方からきゅーっと細くなっていく感じ。だからなんか背筋が伸びる感じがする。 背中鍛えるのをやってる効果かもな～と思います。お尻もどーんと太かったのが少しは小さくなってるし。何より、腰回り全体のボリュームが減った。けっこう変わったので、ねえ、ねえ、痩せてない？と旦那にも見せましたよ～。うちの旦那いわく、「お～、広かった背中がなくなってる～」と納得してました。あと実は横から見た感じもけっこう薄くなっているのだ。それにしても、やっぱり、後ろ姿って、イメージが変わるね。横比較するよりも後ろ比較した方が、痩せたのがわかります。 ２週間ちょっとという短期で短期でここまで結果が出れば良いと思う。最初迷ったけど行って良かった～。エステとかだとここまで変わるのにもっと時間がかかる気がするし。とはいえ、ウエディングドレスを着るにはまだまだですね・・。たぶん普通の人って、このぐらいの体型からダイエットスタートする気がする（笑）もうだいぶ体重も減ったので、ここからは少し減りにくくなるかもしれないから、より気を引き締めて頑張りたいと思います！

シェイプス（Shapes）ダイエット記録１８日目

Shapesのダイエット効果ってすごい。なんといっても体型がきれいに痩せることがすごいところ。シェイプス(shapes)パーソナルトレーニングジムというのは、シェイプス創業したシェイプス代表おぜきとしあきさんが、女優さんやモデルさんがやっているパーソナルトレーニングを元に運動が苦手な一般人でもできるようにアレンジしたダイエットプログラム。トレーニング日です。５回目のトレーニングってことで測定日だったの～。初回以来です。水着になって測定しました。ウエスト、ヒップ、太ももなど測った結果はというと、一番減っていたのがお腹周り！マイナス6センチ！そしてウエストも－５㎝。お腹周りがものすごーく落ちました。一回り小さくなった感じ。この前の写真でもみて思ったんだけど、おなかもそうだけど、背中からきゅーっと引き締まっていくので、姿勢も良くなるんですよね。シセトレのおかげです。シセトレって、姿勢がよくなるから痩せるのかも、、不思議なことに。（背筋はかなり伸びますよ～と教えてもらいました）トレーナーさんいわく「お腹周りが最初は一番落ちます」ってことだったんだけど、まさにその通り。下半身はやっぱり最後に落ちるので、これからですっていういう説明を受けたんだけどヒップを図ってみると、あれ？でも落ちてますね？といわれ、マイナス４センチ！これはうれしい♪太ももはやっぱり２センチくらいだったけど、最後の方ってことなのでこれからもシセトレに期待。 そして、スクワットトレーニング頑張ろう！そしてそして、体重はというと-5㎏！それにしても、このダイエット、これ始まったのは今月なんだな～と考えると不思議な感じ。体型もそうなんだけど、２週間と３日くらいでで食習慣も、意識もまるっきり変わってしまいました。ダイエットしてて、不思議と気分がいいんですよね♪体力もついてきて、今日のトレーニング久々でつらかったけど、思ったよりは大丈夫でした。最後の体力つくりのジャンプの動きもだいぶ早くできるようになったりしてけっこううれしい。で、今回トレーニング行って思ったのがモデルさんとかってこうやって体型を保ったりしてるのかな？ってこと。前にブログでみたけどモデルのローラちゃんとかも断食ダイエットしてたし。米倉涼子さんも加圧トレだったかな？やってるの見たことあるし。あの大地真央さんもトレーニングルームを自宅に持ってたし。綺麗な人はやっぱり節制＆トレーニングやってるんだろうな～。元々シェイプスは、シェイプスの創業したシェイプスおぜきとしあきさんが、女優さんやモデルさんがやっているパーソナルトレーニングを元にしているとか。実際オーディション前の駆け込みで来ていたり、タレント事務所からの依頼もあるらしいのね。確かに行ってみて思ったけど、普通のジムでダイエットするのとはちょっと違うと思った。

シェイプス（Shapes）ダイエット記録19～21日目

シェイプス開始までの 私のウエストはこんな 丸太のようでした。。外出したときの自分の姿がもうほんと変わってて、洋服を選ぶのがとにかく楽しい！！シェイプス(shapes)パーソナルトレーニングコースは19日目、トレーニングおえた翌日の体重の結果はというと・・体重55.30㎏！！ついに５５㎏前半まで来ました。でもその翌日になると、少し体重は戻り、週末は55.80㎏→55.65㎏という推移をたどっています。今日夜計ったらまた減っていたので明日に期待かも。トレーニング翌日は炭水化物も食べられる日だし、ちょっと増えてしまうことが多いです。まあ、細かい体重はあまり気にしないでくださいねといわれているので、食事ルールを守るなどやるべきことをちゃんとするということだけに集中してみます。週末は旦那とやっぱり外食に行きました。ファミレスの中ではお野菜メニューが多いのでロイヤルホストへ。野菜のテリーヌとか前菜っぽいもので我慢がまん。だいぶ慣れたけど、やっぱり週末は開放的な気分になるので、ちょっと食べたくなってつらい。でも、トレーナーさんの励ましがあるから頑張れています。

シェイプス（Shapes）ダイエット記録２２日目

今日は、シェイプス渋谷本店でのパーソナルトレーニング日でした。だいぶ慣れてきたかな？と思ったら、重りが追加されたり、新しい動きを加えられたりとなかなか慣れさせてくれないshapesトレーニング。今日も新たな筋トレが加わり、よりきつくなってました～。とはいえ、無理！ってほどではなく、前よりもちょっとキツイ、でもできる！というラインなのが絶妙ですごい。今日やってみて改めて思ったけど、やっぱりこういうトレーニングは一人では絶対無理。筋トレ中の姿勢とか、フォームとかもすごく直してもらえるし、いろいろ調整してもらえるから効果が絶大です。今までにヨガとかスポーツジムとか行ったけど、自分でいってちょちょっとやるのとはやっぱり全然違いますね。芸能人がしっかりこういうトレーニングしてる理由がわかったような気がする。せっかく筋肉もついてきた気がするし、運動にも慣れてきたし、一人では怠け癖がある私なので、体型キープのためにもシェイプス終わったらやっぱりどこか通おうかなと真剣にもくろんでます。このまま、渋谷南平台に通うのも慣れたし、シェイプス渋谷本店でトレーナーさんに頼ってパーソナルトレーニングが一番なんだろうな。そうそうトレーナーさん曰く、ここ渋谷本店には、シェイプス代表のおぜきさんも全国から研修にくる認定トレーナーさんの教育のためよくきているとのこと。私はまだ合ったことないけど、、。

シェイプス（Shapes）ダイエット記録２３～２４日目

シェイプス(shapes)ジムのダイエットコース始まり約３週間。体重５５㎏台になってからというもの、昨日まで３日連続くらい、体重は55.05あたりをうろうろし、５４㎏台にいきそうでいかない！という状態が続いていました。今日のトレーニングで打破できるといいな～。明日の体重測定に期待。今日トレーナーさんに聞いたんだけど、停滞期はちょこちょこやってくるそうなので、まあしょうがないですね。もう６㎏ぐらい落ちているし、さすがにこれからは最初のような体重の減少は期待できないと思うので、地道にやっていきます。これからは体脂肪を減らすことを考えた方が良いのかもしれない。さて、トレーニングはというと、前回から筋肉トレーニングメニューがちょっと増えました。で、昨日まで筋肉通がもも裏にきていて、やっと治ったところだったんだけど、今日またトレーニング。鍛えてきます。なかなか。でもね、もう回数を重ねてきているので、フォームやポイントがだんだんわかってきて、苦手だったシェイプスオリジナルのシセトレも良い感じで筋トレメニューがこなせるようになってきた。そして、背筋がぴーーんとしている感が定着してきた。最初は言われていること自体がよくわからなくて見よう見真似だったけど、こうやればいいんだ～ってわかってきて、スクワットとかってこういうフォームでここを鍛えるのか！！とわかってきました。ここ筋トレはシェイプスが終わったあともかなり役に立ちそう。そしてそして、今日、シェイプスが終わったあとに、ショッピングして、新しいジーパンを買いました！なんかもうジーパンがゆるゆるになってきたのですよ～。食事はまあ大変だけど、もう顔の肉付きもシャープに！体も全然変わってとにかく服選びが楽しい。ルンルンしながら街を歩けるのがほんとにいいです。30代に入ってからずーっとダイエット失敗してきたので、こんなの本当に久しぶり。ダイエットのつらさも吹っ飛びます。

シェイプス（Shapes）ダイエット記録25日目

ここ数日55.05㎏で止まっていた体重がどうなったかというと、54.85㎏！ついに５４㎏台に突入しました！ただ、やっぱり減り幅は減少中なので、気を抜かずにいきたいと思います。今日は、炭水化物食べられる日。で、初めて”全粒粉パスタ”なるものに挑戦してみました。シェイプスではご飯→玄米、パスタ→全粒粉、パン→全粒粉パンかライ麦パン、というように、炭水化物を摂るときは血糖値が上がりにくいものに変更して食べるのです。全粒粉パスタで念願のトマトソースパスタを作ってみた！仕上がりは、とっても美味しそう♪だったのだけど・・・うーん、正直味はイマイチでした・・。なんか食感が違うとうか、なんかね～、パスタのあの感じが出ないというか、私的にはあまりでしたー。

シェイプス（Shapes）ダイエット記録26～29日目

昨日はトレーニング日で、体が重い・・。前回は足が筋肉通になったけど、今回は腕が筋肉痛。でもベンチプレスだいぶ持ちあげられるようになってきた♪トレーナーさんの毎回の指導の元、ああ、ここは腕だけじゃなくて下半身も使うのか～、とか、ここはもっと後ろに腰を落とすのがポイントね～とか、運動音痴な私でもだいぶ筋トレのフォームが上手くなってきました。このフォームはシェイプス卒業後のトレーニングでもかなり役立ちそうです。スクワットとか自分で今までやってたのはどれだけダメだったのかってわかりました！シセトレのトレーニング効果かますます姿勢が伸びるようになってきてて、背中も締まってきてます。で、ぴっちぴちの洋服もついに少しだけゆるくなり始め、Ｔシャツも余裕が出てしわ？が出てきています。で、ついにうれしかったのが足がすっきりしてきたこと。シェイプス５月９日から初めて、5月中の結果はこんな感じ。5月は無駄な贅肉を落としまくったので、これから６月が本番！スタイルが良くなるように頑張っていくのが目標。ジーパンがゆるくなったので買いに行って試着したら、ジーパンが２サイズ落ちていました！

シェイプス（Shapes）ダイエット記録30、31、32日目

今日は今週２回目のトレーニング日でした。トレーニングはいつも汗を書くけど、今日はいままでで一番汗かいたかもしれない。今日は新しい下半身メニューが加わって、足メインでけっこう鍛えました。今日また新メニューが追加。は～、つらかった。シェイプスももう半分くらいきたから、これから終わりに向けて下半身メインで鍛えていくのかも？最初に加わったマシンで足を鍛えていく筋トレがけっこうきつかったから、いつものメニューは少し軽減されてるのかも？なーんて淡い期待を抱いてみたけどそんなわけもなく（笑）いつもはできるトレーニングももう無理・・足が上がりません・・状態に。さっきの追加マシンメニューがボディーブローのように効いてるのよ。トレーナーさんに励まされながらやりましたよ。やりきった後は爽快感！「はい、頑張りました！！」と最後は褒めてもらいました♪さてさて、体重推移はというと、昨日ついに、53㎏台を見ました！！すごい！！我ながらここまで来るとはすごいと思った。今日はついに私の担当のトレーナーさんにも体すっきりしましたね！と褒められました～。でもここまでは絶対一人では無理だったと思う。私のようなタイプはやっぱりプロに頼るべき！と痛切に思いましたよ。53㎏になるとやっぱり体が違ってトレーニングウエアがちょっとぶかっとしてきてウェアを着てても体がすっきりしてきたのがわかります。鏡の前で毎回やるから自分でも体型の変化がわかってほんとうれしい。

シェイプス（Shapes）ダイエット記録33,34,35日目

今日はトレーニング日、雨でジムに行くのにちょっと面倒だったけど、サボるわけにもいきません。 前回足のトレーニングが増えて、ひい～～っとなって、翌日から筋肉痛に悩まされた私ですが、今回はやっぱり前回ほどきつくは感じなかった。なんだろう。1回やってしまうと次はメニューの多さには慣れているっていうのが不思議。とはいえ、重りは確実に増えているのでやっぱりやってる途中はツライのには変わりなし。さすがにマシンやボール、ベンチプレスを使ったスクワット系３連発はやっぱり大変だから、足が鍛えられてる感半端ないです。あ～、今日のベンチプレス重かった～。さてさて、今日は久しぶりの測定だったのです！シェイプス１か月ちょっと終わり、結果はというと、53.6㎏！！実は当初の目的だったマイナス７キロを達成しました！！私のクールビューティーなトレーナーさんも「もう達成しましたね♪」と、「でも、まだ残り期間ありますから。もうすこしいけそうですね。頑張りましょう！！」とのお言葉。そしてサイズも結果が出てました。ウエスト、おなか周りともに３センチずつダウン。太ももも２センチ、ヒップ１センチくらい。着実にサイズダウンしてます。写真も撮影して、一緒に見るんだけどやっぱり体型の変化は一目瞭然。ついに少しだけだけど、足に隙間が空いてきたんですよ！顔回りのお肉も全然違うし。うれしいな～♪頑張ったかいがありました。まさか自分がこの短期間に7㎏も痩せられるなんて思っていなかった。終わるまでにほんとにマイナス10㎏を目指したいと思います。残りあと３週間ほど。ラストスパートをかけていきたいと思います！

シェイプス（Shapes）ダイエット記録36～39日目

トレーニング種目、今日はさらにまた特別メニュー追加！！え？いや、前回も追加なかったかな？ですが、せっかく体型が綺麗になってきたところ。どうやら、仕上げに向け、足など下半身メニューを増やしていくよう。軽めではあるけど、ベンチプレスを持って、スクワット！ではなく、しゃがみこんでから、また上がってくるみたいなトレーニング。もちろん、これに加えて普通のスクワットもあるのよ～。前回のマシンのきついやつはないのかな～？と思っていたら、それもしっかりあった。（笑）さらに、ボールを使った腹筋とか。なんか、なんか、メニュー多くない？？もう汗だく。きつーい。でもこういうメニューの数々って、家では絶対できないだろうけど、プライベートジムのスタジオではできちゃうのが不思議なところ。トレーナーさんに、「きついですね！はい！でも頑張って！あと１回ですよ～」 とか声かけられながらやるし、しんどさを感じにくいというかね。ツライとはいえ、shapesは筋トレ徐々に慣れさせれているから、なんかギリできちゃうのが不思議。さすが、モデル支持率ナンバーワンのOZEKIメソッド！最初が一番つらいけど。それにしてもやっぱり男性は痩せやすいみたいでうらやましい。うちの旦那はもともと少し運動してるのもあって、ちょっと食事制限しただけでするっと痩せていくもの！ダイエットヴィレッジでもやっぱり男性の方が全然減量できてたよね。シェイプスのトレーナーも言ってたけど、女性は筋肉がないし、つきにくい分痩せにくいんだそう。もう30代にもなると大変。そういえば、最近シェイプスのトレーニングで体型を綺麗にするために、OZEKIメソッド・シセトレ（姿勢をよくしてトレーニング効果を高めるために骨盤をモデルと同じ垂直にリセットするトレーニング）をやるんだけど、これがすごくいいです。私お尻が出すぎてるというか腰の反りが強かったりするんだけど、それを取る腹筋トレーニングなどをやってくれるの。ここの筋肉が収縮してこういう体型になってるからここをとりましょう。そのためにこうしますよ～とか教えながら筋トレやってくれる。おかげでなんか姿勢やスタイルが綺麗になってきたし、自分でも姿勢とか体制とか気を付けるようになった。こういうのはエステではなかなかできないような気がする。エイジングケアの人もキレイに痩せられそうでけっこうおすすめ。最初は、2か月もあってまだまだ大変だ～と思っていたダイエットジムかよいですが、気づいたらもう残りあと２週間ちょっとでびっくり。あと２～３キロは減らしたい！

シェイプス（Shapes）ダイエット記録40～45日目

つい２週間くらいまでは毎週面白いように減ってたんだけ。パーソナルトレーナーさんが言ってたんだけど、最後の方は体重が減りにくく、体脂肪率が減ってきますよ。ってことだったんだけど、その通りになってしまったかも。ただ、体脂肪率がついに20％台っていうのを1回、２回だけだけど、目にしました！！わーい。これはうれしい。まあ体脂肪率が減った方がスタイルが良くなるんだそうで、なんか頭ではそれでいいんだってわかっているんだけど、やっぱりどうしても体重を目標にしてきただけに体重が減らない（桁が変わらない）ってことはなんか残念な気持ちになってしまうのですよね～。旦那に「体重減らな～い」と言ったら「当たり前でしょ。そんなにガンガン減ってたらやばいでしょ。」と諭され、まあそうか、とちょっと気持ちが落ち着きました。

シェイプス（Shapes）ダイエット記録46,47,48日目

shapesが始まってからずーっと絶好調だった体重の減りですが、ついに停滞期がきて先週（いや、先々週の終わりくらい）からずーっと53㎏台から抜け出せませんでした。もう7キロぐらい減っちゃったから停滞期が来て当たり前といえばそうなんだけど、ガンガン体重が落ち、それからは今まで週１㎏ペースで落ちていたのが、初めて週１㎏減が達成できず、ちょっとへこんでいたのですが、今日ようやく52㎏台に突入！朝、計測したら、52.75㎏。やっと、やっと！！落ちてくれました～。シェイプス、これまでで約８キロ落ちたことになります。で、残り、ついに、１週間と少しになってきました！残りの期間であと1㎏！51㎏台にいきたいな～。最初の数日は、食事制限も慣れずにつらいし、もう早く終わらないかな～とそればかり考えてましたが、やってみるとけっこうあっというま。そして、ウエディングドレスと結婚式について、今ネットでいろいろ調べ始めたんだけど、一度試着してみて、どんな感じが見てみたい。って思い始めました。前は60㎏オーバーだったから、52㎏で十分じゃん！って思っていたけど、可愛いウエディングドレスやカラードレス、いざ痩せてみたら、もっと痩せた方がドレスにはいいのか？とか欲が出てきてしまった。

シェイプス（Shapes）ダイエット記録49,50日目

昨日は、シェイプスでトレーニングでした。早いものでもう14回目。16回で終了だから、あと残り2回になってしまった～。運動習慣がなかった私は、最初はトレーニングがけっこうつらくって、あ～、早く終わらないかな～ばかりと思ってたし、終了後更衣室になだれ込むように座ったりして、、はあ、終わった～。って感じでした。でもだんだん慣れると、運動後の爽快感がなんか良くって、運動ってけっこういい！と楽しくなってきてしまいました♪何よりも体が細いの！！ウエストラインの細さにはびっくり。数々の痩身でウエスト周りやってもらったけど、こんなにも細くなったことない。なんていうか、ウエストのもっと上のところから締まっていく感じって言うかね。あと太ももがついに細くなってきた。最近足とお尻に効く筋トレをけっこう多めにやっているし、シェイプスメソッド・シセトレ＋スクワットの組み合わせは下半身痩せにかなりの効果を発揮してます。あまりに効果出たから終わっても何かの運動は続けよう！と固く決意してます。なんていうか、今回ダイエットジムに通ってみて、自己流ダイエットとパーソナルトレーニングでマンツーマンでダイエットのトレーニングするってこんなに違うんだ～と実感しました。モムチャンとか、トレーシーとか家でのＤＶＤ運動とかっていろいろやったことあるんだけど、家だと特に筋トレ系は地味すぎてまず続かない。価値もわかってないし、フォームもちゃんとしてないから、やっぱり全然違うんですよね。でも今回プライベートジムでさんざんフォームもやり、鍛えてもらって、こういう風に体が変わるんだ！ってわかると、俄然家でもトレーニングしようて思えました。これが一番のプライベートジムの価値かもしれない！！あとこれから30代、40代になるにつれ、年齢的に健康面でもかなり役立ちそう！と思いました。Shapesやってよかったです。今日の体重は、52.2㎏。

シェイプス（Shapes）ダイエット記録51～57日目

今日のたんぱく質料理は、 あじのトマトバルサミコソースがけ。 アジは3枚おろしくらいで調理済みのがスーパーに売っててあれ便利。冷凍しておけばちゃちゃっとこういうのが作れます。これにサラダと玄米、フルーツも足せばシェイプス流の食事が完成。玄米もまとめて炊いて一緒く分ずつ冷凍しておけばいいので楽ちんです。これら、すべてシェイプスのトレーナーさんからおしえてもらったもの。今まで一応主婦のくせにあんまり料理好きじゃなかったけど、炭水化物、タンパク質、フルーツ、繊維（野菜）と４つの種類でメニューを考える癖ができ、2か月これやったのでささーっと簡単にダイエットメニューが作れるようになったんです。基本野菜を多めにして、引き締めの日は炭水化物を抜いたり、フルーツを抜いたりいろいろアレンジしていきます。ライザップとかは炭水化物抜きなのかな？他のプライベートジムのご飯はわからないけど、シェイプスは野菜多く、玄米okなので女子にはかなり続けやすいと思う。さて、トレーニング15回目どうだったかというと、全体的に重りがまた少しアップと後半の足、お尻トレーニングは数回前から増えているので下半身が終わったあと重い感じ。でも、この２か月徐々に負荷を増やしてきているので、やっぱり全体としては終わった後の疲れがそこまででもない感じ。いつの間にか体力もアップしたいたようで、先週夫とディズニーランドに行ったんだけど、プライベートでも1日歩いててもつかれなかったことにびっくりしました。健康面でもこれから30後半～40代にいくのにすごくいい気がします。体型の方は、体重こそ最近落ちにくいんだけど、筋肉がやっとついてきて締まってきたかな？と感じられるようになりました。といってもムキムキじゃなく、お尻が小さく、足も、腕も細くなってきたの！特に二の腕はずーっと気になっていたけど、旦那に「あれ？腕かなり締まったね～？」といわれるまでになりました！

シェイプス（Shapes）ダイエット記録58～60日目

ついに、最後のトレーニングを終えてきました！その日の朝、ほんとにうれしかったのが、ここまでいきたい！とずっと思っていたのにずーっといかなかった51㎏台にまるで合わせたかのようになってくれたこと。まあ52㎏でもかなり頑張ったからいいかと思っていただけにうれしい驚きでした。そしてシェイプスのジムで体重計にのっての最後の体重測定の結果は、51.6㎏。すごーい。最初の体重は60㎏超えてたから、マイナス9キロ！シセトレ万歳！OZEkIメソッド万歳！「この短期間でこれだけ出す人は超優秀ですよ！！」と盛大に褒めてもらいました。じーん、なんかうれしい。そしてね～、いろんなサイズも測定したのだけれど、ウエストが、70センチ→61.5センチと-8.5センチ、ヒップも90を切って、87.7センチ！でマイナス9㎝、太ももも５㎝細くなりました。ずーっと下がらない下がらないって言ってた体脂肪率もちゃんと20％台になっていて、 27.5％になっていました！自分でもびっくりの結果です。そしてね、最後良かったのは、最後の測定のところで、お尻周りがぐぐーっとサイズダウンしたことなんですよね。「ヒップがすごくちっちゃくなってますよ～。 足も細くなってる！」とシェイプスのトレーナーさんもびっくりしてくれちゃったほど。最後の大変だった下半身トレーニング効いたんだね～と一緒に大喜びしました♪ウエスト61㎝なんて20代の一番スタイル良かったときのスタイルに近くなったかもしれない。シェイプスのトレーニング最後の話に戻りますが、測定して大いに褒めてもらった後、「なんか終わった気になりますが、最後のトレーニングですよ！」と。大変だったけど、やり終えて、すごい達成感でした。

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