きほんのダイエット| シェイプスガールの口コミと評判

Shapesシェイプス代表おぜきとしあき氏書籍の評判口コミ

Shapesシェイプス代表おぜきとしあき氏書籍「きほんのダイエット」のamazonでの評価です。美容調査員アヤコは、シェイプスジム評判 ・Shapesジム口コミについて「きほんのダイエット」のamazonでの評価も調査し評価の参考にしています。シェイプスジム評判 Shapesジム口コミの参考材料にしてみてください。

きほんのダイエット｜評価評判口コミ①

体重を落とすよりも、確実にスリムになれリバウンドもしないダイエットを探していた所、
この本に出会いました。

なぜ太るのかということから始まり、ダイエットの落とし穴や普段の姿勢に関する注意が、
エクササイズとともに写真やイラストを使って、分かり易く解説されています。

肝心のエクササイズはというと、姿勢と腹圧に注意しながら行うダンベルエクササイズです。
実際にやってみると、ダイエットというより筋トレのような感じで、運動不足の私でも
一ヶ月後には１サイズダウンしていました。代謝も良くなって健康的に汗をかけるようになり、
リバウンドも今の所ありません。

エクササイズ自体は、体力別・鍛えたい部位別に紹介されており、好きな所を鍛えられるように
なっています。また、会社＆自宅でのエクササイズ方法も紹介されており、細切れの時間を
使っていつでもどこでも、ダイエットに励むことができます。

さらに巻末には、オススメ度によってA〜Cランク付けされた食品一覧も載っているという、
内容盛りだくさんな構成になっています。

本書の位置付けは、「楽して痩せられるゆるゆるダイエット」と「制限いっぱいストイックな本格
ダイエット」の中間、程ほどに制限しながらゆっくりと肉体改造していくダイエットという感じです。

色々ダイエットを試してはみたものの、あまり痩せない、リバウンドを繰り返すという方には、
一度試してみる価値のあるものだと思います。

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きほんのダイエット｜評価評判口コミ②

有酸素運動でやせてはいけない。脂肪が落ちて痩せても筋肉もやせてしまう。が、一番ビックリしました。今まで取り組んできたのが、有酸素運動ばかり。やせても、やめれば、すぐ戻る。そしてダラダラ時間かけるよりも、チャチャと、数回の筋トレ、ダンベルで済ませた方が、効率がよいし、簡単なんだと。基礎代謝で、4割の脂肪が使われるそうで、筋肉ふえればなーにもせず、過ごしてるときでも、勝手に消費してくれる。燃費がよい( 筋肉が多く、代謝がよい)体を手に入れればよいのだと。筋肉つけば、体も動きやすいし、一石二鳥なんだと。
それが、一番の学びでした。
思えば、基本。
でも脂肪燃焼って思うと、有酸素運動だ！って、女子は思いがち。筋肉はいらないから、脂肪をおとしたい！
そこが、間違いだったのが、驚きでした。ウォーキング歩くのは気持ちよいが、時間かかるし、全然やせなかった。単なるお散歩を超えないのがわかった。まず、代謝うながす筋肉全然ないのだ。
そして、ウォーキングって30分歩いたって、家でゴロゴロしてる主婦の私が.ようし！と30分歩いてみても、通勤してる方はこれくらい毎日動いてるし。少し動いたくらいでしかなかったのだ。
ならば、1日のうち、家ん中でちょこちょことはスクワット、ダンベルを数回したほうが、筋肉つくし、あとはゴロゴロしてても一度筋肉動かせば、筋肉は８時間くらい、エネルギーを消費する。
わざわざ、きがえて外にでてあてもなく、どこ歩こう？まだ８分しかたってないよーと、すれ違う人を気にしながらのさまようウォーキングより
筋トレ！
さっそく、数年前に買ったダンベルを捜索。500g、1キロ、2キロのダンベル。
挫折して放置することしていたダンベルがまた日の目をみようとは。ダンベルだけだど、ストイックすぎて、キツイしあきた。効果をかんじるまえに辞めてしまったのだが、
ダンベルだけでは、やらずダンベルと筋トレをストレッチをまぜて、バランスボールなどをチャンポンにして、筋肉を使うことにする。
とにかく、筋肉を使う系にシフト！

年収の５%を生涯、運動することにあてるという、教えも、目からウロコ。

続けるのが大事。
ワンダーコアかったり、レッグマジックかったり、して目新しいのに、どんどんうつってよい。ただ、筋肉を使うを続けるんだ。生涯運動。と、私はおもいました。有酸素ではなく筋トレ。

筋肉を鍛えます。