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ボディメイク&ダイエットを可能にする、Shapesメソッド

ボディメイク&ダイエットを可能にする、Shapesメソッド

 

POINT1 まずは、トレーニングの質を最大限に高めるために『シセトレ』で骨盤をまっすぐに

 

男性よりも筋肉をつけるホルモンが20分の1しかない女性が、筋肉をつけるためにはトレーニングの質が重要になってきます。

Shapesメソッドでは、まずは、トレーニングの質を高めるためにシセトレというトレーニングを行っていきます。このシセトレは、Shapes独自のメソッドで、短期間で結果を出すために必要不可欠なものです。

女性が、ボディメイク&ダイエットをするときに、大きな問題となるのが骨盤の傾きになります。
ほとんどの女性が骨盤の傾きをもっており、大きく分けて骨盤が前に傾いている骨盤前傾タイプと骨盤が後ろに傾いている骨盤後傾タイプに分かれます。

骨盤に傾きがあることによって、トレーニングの効果が激減してしまいます。
なぜなら、骨盤に傾きがあることによって、フォームが崩れた状態でトレーニングを行うことになります。この状態では、いくら重たい物を持ってカラダを動かしても筋肉に100%負荷がかかりません。この状態でトレーニングを頑張っても筋肉はなかなか増えません。

しかし、Shapesメソッドのシセトレは骨盤の傾きをまっすぐにリセットしてくれるので、崩れたフォームの問題を解決してくれます。
骨盤がまっすぐになることでフォームが激減し、負荷が100%筋肉にかかるのでフォームが変化し、負荷が100%筋肉にかかるようになるので確実に筋肉が増え、基礎代謝も増えていきます。

女性がシセトレなくして、トレーニングの質を高め短期間で痩せることは不可能です。

 

POINT2 筋肉をもっとも効率よく増やしてくれる『フリーウエイト』

 

シセトレが骨盤をまっすぐにリセットし、トレーニングの質を高めてくれますが、Shapesではより確実に短期間でボディメイク&ダイエットを行っていくため、さらにトレーニング内容の質にもこだわっていきます。それが、フリーウエイトです。
フリーウエイトとは、バーベルやダンベルを使用して行っていくトレーニングで、筋肉を効率よく増やすことができます。しかし、通常のジムではマシンを使ってのトレーニングがほとんどですが、マシンでのトレーニングでは筋肉が増えないため、女性が75日間でボディメイク&ダイエットを行っていくためには絶対に不可能です。

では、なぜ、マシンでは筋肉が増えず、フリーウエイトでは筋肉を増やすことができるのか。

 

マシンでは、筋肉が増えない理由 フリーウエイトで筋肉が増える理由

 

マシンは、座ってカラダを動かしているだけなので、小さなごく一部の表面の筋肉(前モモ・ヒップ・腹筋・腕など)だけのトレーニングになってしまいます。マシンでは、大きい筋肉を動かさないので、筋肉量は増えません。
よって、全身をトレーニングするには莫大な時間が必要になる上に、例え筋肉が増えたとしても表面にゴツゴツした体型になってしまいます。

 

フリーウエイトでは、支えがない状態でウエイト(負荷)を持って動きます。この動作は、一つの動きで全身の筋肉をフル稼働させることができるので、トレーニング時間が短時間で済みます。
この時に使う筋肉は、体幹・深層部の大きな筋肉を使うので、最も効率良く全身を動かし短時間でのトレーニングが実現できます。この、体幹・深層部の筋肉はカラダの奥にある大きな筋肉なので、女性のようなしなやかな体型はキープしたまま筋肉量を増やしていけます。


さらに、マシンだと軌道が決まっているため、個々のカラダに合わせた動きは不可能ですが、フリーウエイトでは個々に合わせた動きが可能なので、効率が良いトレーニングを実現してくれます。

 

シセトレとフリーウエイトを組み合わせ

 

Shapesでは、このシセトレとフリーウエイトを組み合わせることにより、女性でも短期間で筋肉量を増やし基礎代謝も増やすことができます。


この組合せで行うトレーニングでの消費カロリーは、ジョギングなどの有酸素運動と比べてもはるかに多いので、同時に活動代謝で格段に増えていくのです。
つまり、基礎代謝と活動代謝の両方を短期間で増やしていく効率が良いトレーニングができます。

 

POINT3トレーニングと連動させる『食事について』

 

ダイエット・ボディメイクを行うためには、エクササイズと食事、この2つを連動させて行うことが大切です。
一般的なジムでも、最近では栄養士さんがつくった食事プランを取り入れ、食事に関する指導を行うところも増えてきています。


しかし、ボディメイク&ダイエットをするための食事方法というものはカロリー計算やいわゆる栄養バランスだけで出来るような簡単なものではありません。ボディメイク&ダイエットを行うために大切なのは“体脂肪をつけない・減らす”“筋肉を増やす・減らさない”為の食事です。
具体的には、食事のタイミング・食材の組み合わせ・栄養素などからくるホルモン分泌・ホルモンバランスです。一言でいえば生理学に基づいた食事と運動です。

 

当然ながら、栄養素や栄養成分を知っているだけの指導者では、ボディメイクやダイエットでの結果は難しくなります。食事面、トレーニング面を生理学視点から連動させていかなければ、たまたま結果が出る人と出ない人とに分かれています。
Shapesでは、みなさんに結果がでるように、きちんとした生理学の知識とそれに基づく運動と食事を組み合わせてボディメイクしていきます。パーソナルで行っていきますで、常にトレーニングやボディの変化をお客様の状況によって緻密な食事プランを組み変えていきます。こういった微調整が結果を大きく左右させるのです。


Shapesでは“エクササイズ+食事”ではなく“エクササイズ×食事”というように掛け算で、確実に結果を出すだけでなく結果の出る速度を速めます。ただ、緻密といっても実際に食事をするあなたにとっては大変なものではありません。
専門知識が必要な難しい事は全てパーソナルトレーナーが行います。


Shapesでは、フードファイルを進呈します。そのファイルにはあなたのライフスタイルに合わせた食事のプランに沿ったものを毎回食べて頂くだけ。自分で何を食べたらいいのか悩むことなく最大限の結果が一気に近づいてきます。

 

Shapesパーソナルトレーナーは典型的な理想のダイエット食や低カロリーメニューを出すといったレベルではありません。あなたのライフスタイルや志向に合わせた食事メニュー・食事プランも提案します。極端な話、外食やコンビニだけでも、メニューの組み合わせ次第ではボディメイクやダイエットが可能です。もちろんサプリメントを勧めるような事は一切ありません。

 

 

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