ダイエットを邪魔する人の心理と対処方法
なぜか邪魔されるダイエットの道
あなたが本気でダイエットを始めようとするとき、なぜか周囲から、
- 「そんなに痩せなくてもいいよ」
- 「ちょっとぐらい食べても平気じゃない？」
など、まるであなたの努力を揺さぶるような言葉を投げかけてくる人が現れます。時には「ケーキ買ってきたよ」「飲み会くらい来なよ」など、無意識にダイエットの妨害をしてくる人さえいます。 ダイエットは自分の健康や理想の体型を手に入れるための前向きな取り組みですが、なぜ他人に妨害されるようなことが起きるのでしょうか？
ダイエットを邪魔する人の心理と対処方法を、ダイエットボディメイク専門パーソナルトレーナーShapes有資格パーソナルトレーナーYuiが、解説します。
1. 自分の劣等感や嫉妬からくる妨害
ダイエットを始めたあなたを見て、周囲の人が無意識に感じるのが「焦り」です。自分は変われていないのに、あなたが変わろうとしている。その姿を見て劣等感を感じる人は少なくありません。 嫉妬心は非常に根深く、表面的には「応援してるよ」と言いながらも、どこかであなたの成功を望んでいないということもあります。これは「あなたが成功したら、自分がみじめに感じる」といった感情に由来しています。 こうした人たちは、あなたの努力や成果が、自分の現状を照らしてしまうように感じてしまうのです。その結果、「そんなに頑張らなくてもいいんじゃない？」といった“やさしい言葉”でブレーキをかけようとします。
2. 変化を恐れる心理：人間関係のバランスが崩れることへの不安
人は安定を好みます。これは人間の本能のようなもので、「今のままが心地いい」と思っている人にとって、誰かが変わることは不安の種になります。 例えば、仲良くしていた同僚や友人がダイエットでどんどん綺麗になっていくと、以前と同じような関係ではいられなくなるかもしれないという不安が生まれます。それが「元に戻ってほしい」という無意識の気持ちとなって現れるのです。 「前のほうが好きだったな」と言ってくる人の裏側には、「自分だけ取り残されていくような気持ち」や「親しみを持っていた相手が遠ざかっていく感覚」があるのです。
3. ダイエット＝自己否定と捉える誤解
「ダイエットをするなんて、今の自分を否定しているようでイヤだな」と感じる人もいます。特に、「あるがままの自分を受け入れよう」という価値観を大事にしている人にとっては、ダイエットという行為そのものが自己否定に見えるのです。 そうした人は、あなたのダイエットを「今の自分じゃダメなの？」といった価値観のぶつかりとして受け取ってしまうことがあります。その結果、「そんなに痩せなくてもいいのに」といった形で、自分の価値観を守ろうとする反応を見せるのです。
4. 共依存的な関係性にある人の反応
ダイエットを始めると、食生活の見直しや生活リズムの変化が起こります。すると、それまで一緒にお菓子を食べたり、夜更かしをしたりしていた“仲間”との関係が変わっていきます。 共依存的な関係にある場合、「一緒に堕落していたい」「一緒にサボっていたい」という暗黙の了解のようなものが存在します。その中であなただけが変わろうとすると、その関係が崩れそうになり、無意識に引き戻そうとする力が働きます。 このような人は、「やめたほうがいいよ」とか「付き合い悪くなったね」などと言って、元の状態に戻そうとするのです。
5. 過去に失敗した経験を押し付けてくる人
「私もやったけど痩せなかったよ」「どうせリバウンドするよ」といった言葉もよく耳にします。これは、自分が過去にダイエットでうまくいかなかった経験を他人に投影してしまっている状態です。 その人にとっては、ダイエット＝うまくいかないことなので、あなたが成功しそうな様子を見ると、自分の過去が否定されるように感じてしまうのです。だからこそ、「無理だよ」と先回りして諦めさせようとするのです。 これはその人の「傷」を守るための防衛反応とも言えるでしょう。
6. コントロール欲求の強い人の干渉
中には、他人を自分の思い通りに動かしたいという強いコントロール欲求を持つ人がいます。こうした人は、あなたが自分の意志で変わろうとすることに対して不快感を覚えます。 なぜなら、あなたが自立し、健康的なライフスタイルを送り始めると、その人の影響力が弱まるからです。そうなると、自分の支配下にあった存在が自分から離れていくように感じてしまうのです。 こうしたタイプは、「ダイエットなんてやめなよ」とはっきり言わずに、さりげない嫌味や遠回しな否定であなたのやる気を削ごうとします。
7. 無意識のうちに他人の選択を否定してしまう人
すべての人が悪意をもってダイエットを妨害してくるわけではありません。中には、単に「あなたが選んだ生き方を理解できない」「自分とは違う価値観に戸惑っている」だけの人もいます。 その結果、「え、そんなことして楽しいの？」「私なら無理」といった反応をしてしまうのです。これは価値観のすれ違いであり、悪意とは別のものです。
8. 家族やパートナーが邪魔してくる理由
実は、最もダイエットを邪魔してくる可能性が高いのは、家族や恋人など“近しい存在”かもしれません。 その理由は、あなたの変化が「自分との関係性」に直接影響を与えるからです。特に、パートナーはあなたがきれいになることに対して、浮気の心配や、自分の価値が下がることへの恐れを感じることがあります。 また、家族の場合、「自分だけ健康に気をつけている」「一緒の食事が楽しめない」などの理由で、あなたの変化を歓迎しない場合もあります。
9. 妨害する人への対処法
では、こうした人々の声にどう対処すればよいのでしょうか？ ・まずは相手の心理を理解する ・無理に説得しない ・はっきりと意思を伝える ・必要なら距離をとる ・仲間を作る 特に効果的なのは「仲間を作ること」です。パーソナルトレーナー、ダイエット仲間、SNSコミュニティなど、ポジティブな影響を与えてくれる人たちとつながることで、邪魔してくる人の影響力を相対的に小さくできます。
10. 自分の選択を信じて前に進もう
ダイエットは「自分の人生を自分の手で変えていく」行為です。誰かの意見に左右されず、あなたが本当に望む身体や生き方を選んでいいのです。 時には、妨害や無理解に傷つくこともあるかもしれません。でも、それでもあなたの決意が本物なら、かならず周囲は変わっていきます。まずは自分を信じること。それが何よりも大切です。
ダイエットを邪魔してくる人の心理の理解
ダイエットを邪魔してくる人の心理を理解すると、少し冷静になれます。彼らの多くは、あなたを攻撃したいのではなく、むしろ「変わっていくあなたに不安を感じているだけ」なのです。 あなたはあなたの道を歩いていい。人は変われます。そしてその変化は、誰かの人生にも勇気を与えるものになるでしょう。だからこそ、自分の選択を誇って、堂々と前を向いてください。
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ファッション目線でダイエットボディメイクしませんか？服に選ばれるのでなく、どんな服でも着こなせる、思い通り自在にファッションを楽しめる、服を選べる体型に！
ボディメイク＝ファッション
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ShapesGirlのパーソナルトレーニングは、従来のダイエットやコンテスト系のボディメイクにはない、ファッション現場からフィードバックされた、ファッション目線での体型に仕上がります。
ShapesGirl
パーソナルジム運営責任者
青山学院大学卒業、学生時代からエアロビクスインストラクターとフィットネストレーナーの仕事をスタート、アメリカ在住から日本へ帰国された方から個人指導の依頼をされたことをきっかけに、パーソナルトレーナーを本格的に開始。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール（現OZEKIボディメイクアカデミー）開設、2005年Shapes（現ShapesGirl）を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2025年現在に至る。
パーソナルトレーニング指導30年
青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。CHANEL、DIOR、VUITTONのファッションモデル、女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。
パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導し、タレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポート。
書籍
腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!（ＳＢクリエイティブ）、５秒姿勢矯正ダイエット（マガジンハウス）、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、 体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング（西東社）、きほんのダイエット（池田書店）、体脂肪を落とすトレーニングプログラム（西東社）、一日５分で変わる体脂肪筋力トレーニング（西東社）、最有效的痩身法（台湾香港版）、理想のカラダをつくる筋力トレーニング（西東社）、おなか周りスッキリ腹凹トレ（池田書店）、中国台湾でも翻訳出版。
テレビ出演
それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー 実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。
女性専用パーソナルトレーニングジム ShapesGirl
