女性が憧れる美ボディはパーソナルジムでつくれる？
現代の女性たちにとって「美ボディ」という言葉は、単なる流行語ではなく、理想の自己像として定着しつつあります。SNSやメディアに登場するモデルや女優のような引き締まった体型、無理のない筋肉のバランス、美しい姿勢、そしてなにより「服を着こなす身体」への憧れ──その想いは、年齢にかかわらず多くの女性たちの心に根付いています。
しかしながら、いざその美ボディを目指してパーソナルジムに通い始めたものの、「思っていた仕上がりと違う」「服が似合わなくなった」「ゴツくなってしまった」といった声があるのも事実です。ダイエットやボディメイクの結果として、筋肉太りや過度なヒップ・太もも強調体型に悩む女性も少なくありません。では、どうすれば理想とする「女性らしいしなやかな美ボディ」を手に入れることができるのでしょうか？
そもそも「美ボディ」とは？その定義と価値観の違い
「美ボディ」と一口に言っても、その定義は人それぞれです。ある人にとってはウエストのくびれが美しさの象徴かもしれませんし、別の人にとってはヒップラインや背中のラインが重要だったりします。また、単に細いだけでなく「しなやかで柔らかそうに見える」「女性らしさを感じさせる」体型が理想という方も少なくありません。
このように美ボディの価値観は非常に個人的で多様ですが、共通して言えるのは「自分が鏡を見て納得できるか」「お気に入りの服が似合うか」という“日常の満足度”こそが大切であるという点です。たとえば、モデル業界では「服を引き立てる体型」が求められ、筋肉質すぎる体型では洋服のラインが崩れてしまうこともあります。こうした観点からも、過度な筋トレによって太ももやヒップが大きくなりすぎると「美ボディ」から遠ざかってしまう可能性があるのです。
「美ボディ」から遠ざかってしまうリスクの例
1. 過度な筋トレで“ゴツくなる”リスク
一部のパーソナルジムでは、男性向けのメニューをそのまま女性にも提供してしまうことがあります。これにより、太ももやお尻の筋肉が過剰に発達し、洋服が似合わなくなる「筋肉太り」に陥るケースも。ボディメイクの本質を理解していないジムでは、女性らしいシルエットよりも“筋肉量”や“重量”ばかりが優先されがちです。
2. 体重減少だけを目指す“やせ細り体型”になるリスク
数字ばかりを重視する極端なダイエットでは、必要な筋肉までも落ちてしまい、メリハリのない「やせすぎ体型」に。これは不健康な印象を与えるだけでなく、肌や髪の質にも悪影響を及ぼします。OZEKI式メソッドのように、栄養バランスとトレーニングを両立した方法でなければ、真の美ボディは手に入りません。
3. 指導者とのミスマッチで“迷走”するリスク
自分に合ったパーソナルトレーナーを見つけることは、美ボディへの近道です。指導スタイルや人間性が合わないと、無理なトレーニングやストレスの原因となり、継続できず結果も出にくくなります。特に、女性ならではの体調やホルモンバランスを考慮できるかどうかは、パーソナルジム選びの重要なポイントです。 女性が安心して通える環境でなければ、ノーメイクやスウェット姿でトレーニングすること自体が精神的負担になることもあります。アクセスの良さや実績あるスタジオ、信頼できるトレーナー陣など、信頼性の高い施設を選ぶことが、失敗を防ぐ第一歩です。
多くのパーソナルジムでは筋力増加を目的としたプログラムが主流であり、男女問わず「数値的な筋力アップ」「重量アップ」などが評価軸になります。しかし、ShapesGirlではあくまで女性のための「見た目の美しさ」を最優先した指導方針が徹底されています。
たとえば、「ヒップアップ」といっても、単に筋肉量を増やして大きくするのではなく、姿勢改善をベースに骨盤の位置から整えることで、横に張らずに縦に引き上がったヒップラインを目指します。脚のトレーニングにおいても、太くするのではなく「締めて細く見せる」ようなアプローチが主流です。
このような指導が可能なのは、厳しい資格制度と、OZEKI式パーソナルトレーナーとしてのトレーニングを修了した専門家によるものだから。数値だけでなく、「見た目の変化」をきちんと評価する指導体制だからこそ、「服が似合うようになった」「ファッションが楽しくなった」という嬉しい変化を感じる方が多いのです。
本当に女性に合ったパーソナルジムはどこか？
最後に、情報をまとめると、こうした「女性特有の身体的な変化」や「理想とする体型の価値観」、そして「日常の中での美しさの実感」に寄り添ったプログラムを提供できるパーソナルジムこそが、現代女性に必要な選択であるということです。
そして、その理想を高いレベルで叶えられるジムのひとつが、ShapesGirlです。見た目の変化にこだわり、確かな実績と女性専用の環境、ボディメイク理論の融合──そのすべてが揃ったShapesGirlなら、「ただ痩せる」「ただ鍛える」とは違う、新しいスタイルの美ボディを実現できるはずです。
あなたにとって「本当に似合う身体」とはどんな体型ですか？ もしそれが、細すぎず、ゴツすぎず、服がしなやかに映える身体なら──その答えはもう見つかっています。
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ボディメイク＝ファッション
ファッション目線でダイエットボディメイクしませんか？服に選ばれるのでなく、どんな服でも着こなせる、思い通り自在にファッションを楽しめる、服を選べる体型に！
ボディメイク＝ファッション
ダイエット＝ファッション
ShapesGirlのパーソナルトレーニングは、従来のダイエットやコンテスト系のボディメイクにはない、ファッション現場からフィードバックされた、ファッション目線での体型に仕上がります。
ShapesGirl
パーソナルジム運営責任者
青山学院大学卒業、学生時代からエアロビクスインストラクターとフィットネストレーナーの仕事をスタート、アメリカ在住から日本へ帰国された方から個人指導の依頼をされたことをきっかけに、パーソナルトレーナーを本格的に開始。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール（現OZEKIボディメイクアカデミー）開設、2005年Shapes（現ShapesGirl）を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2025年現在に至る。
パーソナルトレーニング指導30年
青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。CHANEL、DIOR、VUITTONのファッションモデル、女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。
パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導し、タレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポート。
書籍
腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!（ＳＢクリエイティブ）、５秒姿勢矯正ダイエット（マガジンハウス）、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、 体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング（西東社）、きほんのダイエット（池田書店）、体脂肪を落とすトレーニングプログラム（西東社）、一日５分で変わる体脂肪筋力トレーニング（西東社）、最有效的痩身法（台湾香港版）、理想のカラダをつくる筋力トレーニング（西東社）、おなか周りスッキリ腹凹トレ（池田書店）、中国台湾でも翻訳出版。
テレビ出演
それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー 実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。
女性専用パーソナルトレーニングジム ShapesGirl
