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パーソナルジムの選び方｜失敗しない7つのチェックポイント

 

パーソナルジムに通おうと思ったとき、多くの女性がまずぶつかるのは、「一体、どこを選べばいいの？」という悩みです。ダイエットを決意した瞬間、私たちはインターネットで情報を探し始めます。

 

パーソナルジムの選び方｜失敗しない7つのチェックポイント

 

「女性向けパーソナルジム」「痩せたい」「ボディメイク」「くびれ　ジム」

──でも、検索結果には無数のジムが表示され、どれも「短期間でマイナス10kg」「モデル体型に」「完全個室・女性専用」など、魅力的な言葉が並びます。あまりの情報の多さに、逆に迷ってしまう。これが、実際に多くの女性が体験する“最初の壁”です。

 

「パーソナルジムって、高そう…でも痩せたい」「男の人ばかりのジムだと恥ずかしい」「自分にできるかな」「続かなかったらどうしよう」──このような不安やためらいを、あなたも感じたことがあるのではないでしょうか？

 

パーソナルジム選びには、いくつものポイントがあります。たとえば、ジムの雰囲気や清潔感。女性にとって、トレーニングする空間が“安心していられる場所”であることはとても重要です。そして、担当してくれるトレーナーとの相性。自分の気持ちをちゃんと理解してくれる人なのか、女性特有の悩みや生活スタイルに寄り添ってくれるのか。さらには、料金が適正であるか、仕事帰りでも通いやすい場所にあるか、食事やライフスタイルまでトータルでサポートしてくれるかどうか。

 

これらは一見すると細かいように思えるかもしれませんが、実は「ダイエットが続くか」「リバウンドせず結果が出るか」に直結する大切な要素です。

 

実際に、「勢いで申し込んだけど、思ったより通いづらくてやめてしまった」「パーソナルトレーナーが男性で、相談しにくくなってしまった」「料金が高くて、途中で続けられなくなった」という声は、少なくありません。通う前にもっとよく調べていれば

──そう後悔する女性たちは、決して少数派ではないのです。

 

だからこそ、この記事では「失敗しないパーソナルジム選び」の具体的なチェックポイントを、ダイエットボディメイク専門パーソナルトレーナーShapes有資格パーソナルトレーナーYuiが、女性の視点で徹底解説していきます。これを読めば、数あるジムの中から「本当にあなたに合った一軒」を見つけるための判断軸がしっかりと見えてくるはずです。

 

 

1. 自分の目的とジムの方針が合っているか？

 

パーソナルジムを選ぶ際にまず確認すべきは、「そのジムが、自分の目的に合っているかどうか」です。ダイエット、筋肉増量、健康維持、姿勢改善、リハビリ、美脚やくびれなど、美容目的

─一口にパーソナルジムといっても、ジムごとに得意分野が異なります。

 

たとえば、筋肉を大きくしたいボディメイク志向の人が、女性向けのダイエットジムを選んでも、満足できる成果は得られにくいかもしれません。その逆もまた然りです。

 

まずは「自分が何のためにジムに通うのか？」を明確にしましょう。その上で、各ジムの公式サイトや口コミ、体験者のブログなどを通じて、そのジムの方針や得意分野が、自分の目的とマッチしているかを見極めることが大切です。

 

2. パーソナルトレーナーの質と相性を見極める

 

パーソナルトレーナーは、あなたの成果を左右する最大の要因です。経験豊富であること、解剖学・栄養学・運動生理学に基づいた知識を持っていることはもちろん、あなたとの相性がとても大切になります。

 

どんなに実績あるパーソナルトレーナーでも、話しにくい、威圧的、またはあなたの気持ちに寄り添ってくれないタイプだと、長く続けることが苦痛になります。

 

体験パーソナルトレーニング時には、パーソナルトレーナーの話し方、表情、教え方、フィードバックのタイミングなどをよく観察してください。また、自分の生活背景や過去の失敗談に共感してくれるか、あなたのペースに合わせてくれるかも重要なチェックポイントです。

 

3. 通いやすさと立地条件

 

いくら素晴らしいジムでも、遠くて不便な場所にあると、次第に通うのが億劫になり、継続率が下がります。駅から近い、駐車場がある、職場や自宅からの動線に組み込めるなど、生活リズムに合った立地条件は非常に重要です。

 

4. 料金体系とその価値

 

料金が高ければ良いというわけでも、安ければお得というわけでもありません。問題は「その金額に見合った価値があるかどうか」です。

 

パーソナルジムの料金は、月額制・回数制・都度払い・短期集中型など様々です。それぞれにメリット・デメリットがあり、自分のライフスタイルや経済状況に合った支払いプランを選ぶことが必要です。

 

また、料金の内訳──トレーニング指導料、食事指導料、設備費、入会金、ウェア貸出しなど──を細かく確認しましょう。「トータルで考えると、意外とコスパが良い」というケースもあります。

 

5. 続けやすい仕組みがあるか

 

パーソナルジムは「短期間で結果を出す」ことにフォーカスされがちですが、大切なのは「続けられるかどうか」です。結果が出ても、リバウンドしては意味がありません。

 

予約の取りやすさ、キャンセル規定、LINEでのフォローアップ、アフターケアやメンテナンス制度、卒業後のトレーニング継続プランなど、「続けやすい環境」が整っているジムかどうかをチェックしましょう。

 

また、モチベーションが落ちたときに励ましてくれるような心理的サポートがあるかどうかも、長期的には大きな差となります。

 

6. 施設の清潔感と設備の充実度

 

トレーニングの成果に直結しないように見えて、実は影響するのが「環境」です。清潔で、気持ちよく過ごせる空間であるか。ロッカールームやシャワーの有無、トレーニング機器の種類と新しさ、換気の状態など、見落としがちなポイントにも注意を払いましょう。

内装がスタイリッシュでテンションが上がる、香りや照明がリラックスできるといった、心理的に好影響を与える要素も大切です。

 

7. 口コミ・実績・ビフォーアフター

 

最後の決め手になるのが、実際に通った人の口コミやビフォーアフターの実例です。SNSやGoogleレビュー、ホットペッパービューティーなどを活用し、できるだけ多くの声をチェックしましょう。

もちろん、ステマや過剰演出も混在しているので、信頼できる発信者（ブログやYouTubeなど）を見極める力も必要です。

 

よくある失敗パターン

 

・体験トレーニングだけで即決し、合わなかった
・通いづらい場所にあり、途中で挫折
・トレーナーと相性が合わずストレスに
・料金が高すぎて継続できなかった
・設備や衛生面が気になって集中できなかった

 

これらの失敗はすべて、「選ぶ段階で見極められたはず」のことです。

 

続けるための心理戦略

 

・目標を小さく設定し、達成感を積み重ねる
・トレーナーとの信頼関係を築く
・成功体験（数字や写真）を可視化する
・モチベーションが下がったときの対策を事前に考えておく
・無理せず、楽しく、笑顔を忘れない

 

 

パーソナルジムの費用の内訳と価値

 

1回あたり8,000〜15,000円が相場。以下のような要素が含まれます：

 

一見高額に見えるが、「完全個別指導」という価値を考えると、パーソナルジムはむしろ合理的です。

 

読者が共感できる体験談

 

Aさん（40代女性）：出産後に体型が戻らず、通い始めた。最初は不安だったが、女性専用ジムでトレーナーも親身で、半年で10kg減。人生が変わったという実感。

 

Bさん（30代男性）：在宅勤務で激太り。仕事終わりに週2で通い、3ヶ月でウエスト−12cm。習慣化できたことで、運動が楽しくなった。

 

Cさん（60代女性）：健康診断で注意を受け、パーソナルジムに挑戦。無理のない筋トレと栄養管理で体調が改善。階段が楽に上がれるように。

 

パーソナルジムShapesGirlのすすめ

 

女性専用のパーソナルジム「ShapesGirl」は、女性の体に特化したメソッドで、体重だけでなく、体のラインそのものを美しく変えることに注力しています。

 

 

料金（2025年6月時点）

 

※Web申込の「渋谷スペシャル枠」は公式サイト限定で割引が適用されます。

 

ShapesGirlは、「ただ痩せる」のではなく、「なりたい自分になる」ことを叶えてくれる、信頼と実績のあるジムです。特に、モデル体型やライン美にこだわる女性におすすめ。料金プランも明快で、回数制・短期集中型から習慣化コースまで豊富です。

気になる方は、ぜひ公式サイト（https://www.shapesgirl.com/fee.html）で詳細をご確認ください。

 

 

 

パーソナルジムの一般知識

 

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地域のダイエット

 

 

ボディメイク＝ファッション

ファッションモデル女性のボディメイク

 

ファッション目線でダイエットボディメイクしませんか？服に選ばれるのでなく、どんな服でも着こなせる、思い通り自在にファッションを楽しめる、服を選べる体型に！

 

ボディメイク＝ファッション

ダイエット＝ファッション

 

ShapesGirlのパーソナルトレーニングは、従来のダイエットやコンテスト系のボディメイクにはない、ファッション現場からフィードバックされた、ファッション目線での体型に仕上がります。

 

スタートの流れを確認

 

 

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パーソナルジム運営責任者

パーソナルトレーナーおぜきとしあき


青山学院大学卒業、学生時代からエアロビクスインストラクターとフィットネストレーナーの仕事をスタート、アメリカ在住から日本へ帰国された方から個人指導の依頼をされたことをきっかけに、パーソナルトレーナーを本格的に開始。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール（現OZEKIボディメイクアカデミー）開設、2005年Shapes（現ShapesGirl）を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2025年現在に至る。

 

 

パーソナルトレーニング指導30年

青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。CHANEL、DIOR、VUITTONのファッションモデル、女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。


パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導し、タレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポート。

 


書籍

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腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!（ＳＢクリエイティブ）、５秒姿勢矯正ダイエット（マガジンハウス）、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、 体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング（西東社）、きほんのダイエット（池田書店）、体脂肪を落とすトレーニングプログラム（西東社）、一日５分で変わる体脂肪筋力トレーニング（西東社）、最有效的痩身法（台湾香港版）、理想のカラダをつくる筋力トレーニング（西東社）、おなか周りスッキリ腹凹トレ（池田書店）、中国台湾でも翻訳出版。



テレビ出演

ボディメイクパーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ出演の画像


パーソナルトレーナーおぜきとしあきと武田真治とのパーソナルトレーニングのテレビ出演の画像


パーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ番組でのトレーニング指導風景の画像


それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー 実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。

 

 

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