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初めてのパーソナルジム｜体験前に知っておきたいこと

 

「パーソナルジムって、実際どんなことをするの？」「自分にできるか不安……」「痩せたいけど、ハードルが高そう」

そんな気持ちを抱えているあなたに向けて、この記事では“初めてのパーソナルジム”に関する疑問や不安を一つずつ丁寧に解消していきます。

 

初めてのパーソナルジム

 

パーソナルジムは、今や多くの女性やビジネスパーソン、健康志向の方に支持される存在となっていますが、初めての方にとっては未知の世界。不安を抱えるのは当然です。

 

ここでは、パーソナルジムとはどんな場所なのか、実際の体験内容や必要な準備、ジム選びのポイント、通うメリットと注意点など、「知っておけば安心して始められること」をShapes資格を持つパーソナルトレーナーYuiが、ご紹介します。記事の最後では、女性に特化した人気パーソナルジム「ShapesGirl（シェイプスガール）」についても詳しくご紹介します。

 

パーソナルジムとは？その基本を理解しよう

 

パーソナルジムとは、プロのパーソナルトレーナーが一対一で指導してくれるフィットネスジムです。一般的なジムと異なり、完全予約制・個別対応が特徴で、パーソナルトレーニング内容や食事管理まで個々の目標に合わせて最適化されます。

 

初心者が不安に思う「ついていけるかな」という心配も、パーソナルトレーナーのサポートがあれば不要です。体力や目的に合わせて丁寧に導いてくれるため、誰でも安心してスタートできます。

 

パーソナルジムの体験ってどんな感じ？

 

体験パーソナルトレーニングでは、まずカウンセリングを受け、現状の体型や生活習慣、悩み、目標などを共有します。その後、簡単な体組成測定（体脂肪率・筋肉量など）を行い、実際のパーソナルトレーニングを軽く体験。

 

この体験で、「このパーソナルジムが自分に合っているか」「パーソナルトレーナーと相性がいいか」を見極めることが非常に重要です。体験で違和感を覚えたら、無理に入会せず、他のパーソナルジムを比較する勇気も大切です。

 

初めての方が不安に思うことと、その対策

 

パーソナルジム選びで大切なチェックポイント

 

  1. 目的とパーソナルジムの方針が合っているか（ダイエット、ボディメイク、健康管理など）

  2. パーソナルトレーナーの性別・人柄・資格など

  3. 料金体系が明確で無理がないか

  4. 通いやすい立地・営業時間

  5. 清潔感や設備の充実度

  6. 口コミ・実績・SNS発信の透明性


どんな人が通っている？リアルな利用者像

 

 

パーソナルジムの通い方と料金の相場

 

【一般的な料金の目安】
【通い方の例】

 

多くのパーソナルジムでは、体験パーソナルトレーニングからの入会で割引があるため、まず体験してみるのがおすすめです。

 

パーソナルジムに通うことで得られるもの

 

 

数値以上に、「自分が変われた」という実感こそが、最大の成果となるでしょう。

 

気をつけたい注意点

 

 

信頼できるパーソナルジムを選ぶためには、実績、パーソナルトレーナーの経歴、運営体制の透明性を確認しましょう。

 

 

女性におすすめ！ShapesGirl（シェイプスガール）

 

初めてパーソナルジムに通う女性に特におすすめなのが、ShapesGirl。完全女性専用で、女性らしいボディライン作りに特化したパーソナルトレーニングプログラムを提供しています。

 

特徴：

 

料金プラン（2025年6月時点公式サイトより）：

※Web特別価格は、公式サイトからの直接申込で適用されます。

 

こんな人におすすめ：

 

公式サイトはこちら：https://www.shapesgirl.com/

 

あなたの「変わりたい」という想いに、女性専門パーソナルジムShapesGirlが全力で応えてくれます。最初の一歩に迷っているなら、まずは体験から始めてみてください。

 

 

 

パーソナルジムの一般知識

 

パーソナルトレーニングの一般知識

 

ダイエットの基礎知識


東京都渋谷区パーソナルジム
渋谷近辺のパーソナルジム

 

沖縄県那覇市パーソナルジム

 

沖縄県浦添市パーソナルジム

 

沖縄県うるま市パーソナルジム

 

地域のダイエット

 

 

ボディメイク＝ファッション

ファッションモデル女性のボディメイク

 

ファッション目線でダイエットボディメイクしませんか？服に選ばれるのでなく、どんな服でも着こなせる、思い通り自在にファッションを楽しめる、服を選べる体型に！

 

ボディメイク＝ファッション

ダイエット＝ファッション

 

ShapesGirlのパーソナルトレーニングは、従来のダイエットやコンテスト系のボディメイクにはない、ファッション現場からフィードバックされた、ファッション目線での体型に仕上がります。

 

スタートの流れを確認

 

 

ShapesGirl
パーソナルジム運営責任者

パーソナルトレーナーおぜきとしあき


青山学院大学卒業、学生時代からエアロビクスインストラクターとフィットネストレーナーの仕事をスタート、アメリカ在住から日本へ帰国された方から個人指導の依頼をされたことをきっかけに、パーソナルトレーナーを本格的に開始。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール（現OZEKIボディメイクアカデミー）開設、2005年Shapes（現ShapesGirl）を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2025年現在に至る。

 

 

パーソナルトレーニング指導30年

青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。CHANEL、DIOR、VUITTONのファッションモデル、女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。


パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導し、タレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポート。

 


書籍

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腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!（ＳＢクリエイティブ）、５秒姿勢矯正ダイエット（マガジンハウス）、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、 体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング（西東社）、きほんのダイエット（池田書店）、体脂肪を落とすトレーニングプログラム（西東社）、一日５分で変わる体脂肪筋力トレーニング（西東社）、最有效的痩身法（台湾香港版）、理想のカラダをつくる筋力トレーニング（西東社）、おなか周りスッキリ腹凹トレ（池田書店）、中国台湾でも翻訳出版。



テレビ出演

ボディメイクパーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ出演の画像


パーソナルトレーナーおぜきとしあきと武田真治とのパーソナルトレーニングのテレビ出演の画像


パーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ番組でのトレーニング指導風景の画像


それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー 実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。

 

 

女性専用パーソナルトレーニングジム ShapesGirl

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