初めてのパーソナルジム｜体験前に知っておきたいこと

「パーソナルジムって、実際どんなことをするの？」「自分にできるか不安……」「痩せたいけど、ハードルが高そう」

そんな気持ちを抱えているあなたに向けて、この記事では“初めてのパーソナルジム”に関する疑問や不安を一つずつ丁寧に解消していきます。

初めてのパーソナルジム

パーソナルジムは、今や多くの女性やビジネスパーソン、健康志向の方に支持される存在となっていますが、初めての方にとっては未知の世界。不安を抱えるのは当然です。

ここでは、パーソナルジムとはどんな場所なのか、実際の体験内容や必要な準備、ジム選びのポイント、通うメリットと注意点など、「知っておけば安心して始められること」をShapes資格を持つパーソナルトレーナーYuiが、ご紹介します。記事の最後では、女性に特化した人気パーソナルジム「ShapesGirl（シェイプスガール）」についても詳しくご紹介します。

パーソナルジムとは？その基本を理解しよう

パーソナルジムとは、プロのパーソナルトレーナーが一対一で指導してくれるフィットネスジムです。一般的なジムと異なり、完全予約制・個別対応が特徴で、パーソナルトレーニング内容や食事管理まで個々の目標に合わせて最適化されます。

初心者が不安に思う「ついていけるかな」という心配も、パーソナルトレーナーのサポートがあれば不要です。体力や目的に合わせて丁寧に導いてくれるため、誰でも安心してスタートできます。

パーソナルジムの体験ってどんな感じ？

体験パーソナルトレーニングでは、まずカウンセリングを受け、現状の体型や生活習慣、悩み、目標などを共有します。その後、簡単な体組成測定（体脂肪率・筋肉量など）を行い、実際のパーソナルトレーニングを軽く体験。

この体験で、「このパーソナルジムが自分に合っているか」「パーソナルトレーナーと相性がいいか」を見極めることが非常に重要です。体験で違和感を覚えたら、無理に入会せず、他のパーソナルジムを比較する勇気も大切です。

初めての方が不安に思うことと、その対策

体力がなくても大丈夫？
→ 大丈夫です。パーソナルトレーナーがあなたの体力に合わせてメニューを組んでくれます。
年齢が高くても通える？
→ むしろ年齢に応じた健康維持のためにおすすめ。60代、70代の方も通っています。
パーソナルトレーナーは厳しい？怖くない？
→ 優しくて頼れる存在。相談しやすい人柄かどうかは体験時にチェックしましょう。
何を持っていけばいい？
→ ウェアやタオルは貸出ありのパーソナルジムも多く、最低限の持ち物でOK。水分補給用の飲み物は忘れずに。

パーソナルジム選びで大切なチェックポイント

目的とパーソナルジムの方針が合っているか（ダイエット、ボディメイク、健康管理など）
パーソナルトレーナーの性別・人柄・資格など
料金体系が明確で無理がないか
通いやすい立地・営業時間
清潔感や設備の充実度
口コミ・実績・SNS発信の透明性

どんな人が通っている？リアルな利用者像

・20代女性：自信をつけたい、夏までに水着が似合う身体へ
・30代女性：産後ダイエットで健康的に元の体型へ
・40代女性：更年期太りを解消し、疲れにくい身体に
・50代〜：姿勢改善、健康寿命を延ばす目的で筋トレ習慣を

パーソナルジムの通い方と料金の相場

【一般的な料金の目安】

入会金：20,000〜50,000円
1回あたり：8,000〜15,000円
2ヶ月16回コース：200,000〜350,000円程度

【通い方の例】

短期集中（週2×2ヶ月）→体型の変化に即効性
週1ペースで習慣化→ゆるやかに生活改善

多くのパーソナルジムでは、体験パーソナルトレーニングからの入会で割引があるため、まず体験してみるのがおすすめです。

パーソナルジムに通うことで得られるもの

体重や体脂肪の減少
筋力アップと引き締まった見た目
食習慣・睡眠・メンタルの安定
美姿勢・肩こり腰痛の改善
自分に自信が持てるようになる

数値以上に、「自分が変われた」という実感こそが、最大の成果となるでしょう。

気をつけたい注意点

過剰な食事制限や過酷なパーソナルトレーニングを強いるパーソナルジムはNG
高額なローン契約を迫るジムにも要注意
パーソナルトレーナーが資格なし・指導力不足でケガの原因になるケースも

信頼できるパーソナルジムを選ぶためには、実績、パーソナルトレーナーの経歴、運営体制の透明性を確認しましょう。

女性におすすめ！ShapesGirl（シェイプスガール）

初めてパーソナルジムに通う女性に特におすすめなのが、ShapesGirl。完全女性専用で、女性らしいボディライン作りに特化したパーソナルトレーニングプログラムを提供しています。

特徴：

女性専門パーソナルトレーナーによるマンツーマン指導
極端な食事制限なし！栄養を摂りながら痩せる
完全個室＆清潔で快適な空間
姿勢・骨盤調整を重視し、くびれ・美脚に
ダイエット後のリバウンド対策も充実

料金プラン

ミラクルシェイプ 30日週3回コース

渋谷スペシャル 133,000円パーソナルトレーニング合計12回短期間で効率よく確実に、１ヶ月で、モデル体型にダイエットしたい方向け。代表おぜきとしあきが、TV番組１ヵ月集中ダイエット「ミラクルシェイプ」でタレントさんを30日でウエスト-17cm、体重-10.8kgの実績のプログラム。

モデルダイエット 60日週2回コース

渋谷スペシャル 185,000円パーソナルトレーニング合計16回累計受講数が一番多い、人気のコース。足痩せ、下半身痩せなど、モデル体型になりながら、医学的にも推奨されている、1ヶ月3%から5%の体重減を脂肪だけで確実に落とし、かつ、すらっとした細さが際立つボディラインに仕上がります。

こんな人におすすめ：

他のパーソナルジムでは結果が出なかった方
体重よりも見た目の美しさを重視したい方
男性の目を気にせず集中したい方
パーソナルトレーナーと女性同士で安心して話したい方

公式サイトはこちら：https://www.shapesgirl.com/

あなたの「変わりたい」という想いに、女性専門パーソナルジムShapesGirlが全力で応えてくれます。最初の一歩に迷っているなら、まずは体験から始めてみてください。

➡︎ 全国パーソナルジム一覧

サイトマップ

パーソナルジム

メディア実績

日テレ(スッキリ!・ミラクルシェイプ)、TBS(初耳学・ドリームプレス社・ぴーかんバディ・学校へ行こう)、フジ(ウワサの大家族・ゴールドハウス無人島ダイエット)、テレ東(なないろ日和)、NHK（教えてからだにミカタ・写ねーる）、中京テレビ（それって！？実際どうなの課）、日本テレビ（覆面密着バラエティー実は私こういう者でして）、KKT（てれビタ）、QAB琉球朝日放送（旬感! Qアプリ）、熊本朝日放送（くまパワ）、沖縄テレビ放送（ひーぷー☆ホップ）、フジテレビ（さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典）など他多数。TIMES、VOGUE、anan、CanCam等の一流誌実績30年。　

支持される理由

ホルモン的に男性よりも痩せづらい女性の身体だからこそ、トレーニングの質が一番大切です。OZEKIボディメイクメソッド「シセトレ®」「モデル筋®」により爆速的な脂肪燃焼を実現し、同時に部分痩せもしボディラインを整えます。

料金

体型を変えたいけど時間がない？？誰でも同じです。だからこそ、30日60日でも確実な体型変化で、ゴールが決まっているからこそ頑張れる。生活や仕事に差し支えない最小限のパーソナルトレーニング時間とボディメイク期間で、忙しい女性を確実にサポート。

スタートの流れ

骨盤後傾・骨盤前傾、上半身太りタイプ、下半身太りタイプなど、20代・30代・40代・50代と、100種類以上の身体タイプに対応できるパーソナルトレーニングをプログラムを、おぜきとしあき責任監修のもとマンツーマン指導。

アクセス

パーソナルジムは密室に２人だから不安？シェイプスガールは、パーソナルジムに不安な女性にも絶対安心。ShapesGirl全店舗１階・アクセス良好。女性専用トレーニング器具やインテリアも女性力上がるピンクと白の清潔な店舗。

コース終了後

本当に変われるか不安？？食事制限で痩せたわけでない、世界が認めたボディメイクトレーニングで一時的でない身体の根本から変わります。シェイプスガールのパーソナルトレーニング前後のbefore-afterビフォアーアフターの公開。

ShapesGirl運営責任者

ShapesGirl責任運営者おぜきとしあきは、トップモデル、芸能人、ミスワールド日本代表など、「ボディメイク＝ファッション」を哲学に、30年2万人以上の指導実績。東京大学で研究、骨格の関節角度に着目したボディメイク方法「シセトレ®」「モデル筋®」を開発。