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初めてのパーソナルジム｜体験前に知っておきたいこと

 

「パーソナルジムって、実際どんなことをするの？」「自分にできるか不安……」「痩せたいけど、ハードルが高そう」

そんな気持ちを抱えているあなたに向けて、この記事では“初めてのパーソナルジム”に関する疑問や不安を一つずつ丁寧に解消していきます。

 

初めてのパーソナルジム

 

パーソナルジムは、今や多くの女性やビジネスパーソン、健康志向の方に支持される存在となっていますが、初めての方にとっては未知の世界。不安を抱えるのは当然です。

 

ここでは、パーソナルジムとはどんな場所なのか、実際の体験内容や必要な準備、ジム選びのポイント、通うメリットと注意点など、「知っておけば安心して始められること」をShapes資格を持つパーソナルトレーナーYuiが、ご紹介します。記事の最後では、女性に特化した人気パーソナルジム「ShapesGirl（シェイプスガール）」についても詳しくご紹介します。

 

パーソナルジムとは？その基本を理解しよう

 

パーソナルジムとは、プロのパーソナルトレーナーが一対一で指導してくれるフィットネスジムです。一般的なジムと異なり、完全予約制・個別対応が特徴で、パーソナルトレーニング内容や食事管理まで個々の目標に合わせて最適化されます。

 

初心者が不安に思う「ついていけるかな」という心配も、パーソナルトレーナーのサポートがあれば不要です。体力や目的に合わせて丁寧に導いてくれるため、誰でも安心してスタートできます。

 

パーソナルジムの体験ってどんな感じ？

 

体験パーソナルトレーニングでは、まずカウンセリングを受け、現状の体型や生活習慣、悩み、目標などを共有します。その後、簡単な体組成測定（体脂肪率・筋肉量など）を行い、実際のパーソナルトレーニングを軽く体験。

 

この体験で、「このパーソナルジムが自分に合っているか」「パーソナルトレーナーと相性がいいか」を見極めることが非常に重要です。体験で違和感を覚えたら、無理に入会せず、他のパーソナルジムを比較する勇気も大切です。

 

初めての方が不安に思うことと、その対策

 

  • 体力がなくても大丈夫？
    → 大丈夫です。パーソナルトレーナーがあなたの体力に合わせてメニューを組んでくれます。

  • 年齢が高くても通える？
    → むしろ年齢に応じた健康維持のためにおすすめ。60代、70代の方も通っています。

  • パーソナルトレーナーは厳しい？怖くない？
    → 優しくて頼れる存在。相談しやすい人柄かどうかは体験時にチェックしましょう。

  • 何を持っていけばいい？
    → ウェアやタオルは貸出ありのパーソナルジムも多く、最低限の持ち物でOK。水分補給用の飲み物は忘れずに。

     

パーソナルジム選びで大切なチェックポイント

 

  1. 目的とパーソナルジムの方針が合っているか（ダイエット、ボディメイク、健康管理など）

  2. パーソナルトレーナーの性別・人柄・資格など

  3. 料金体系が明確で無理がないか

  4. 通いやすい立地・営業時間

  5. 清潔感や設備の充実度

  6. 口コミ・実績・SNS発信の透明性


どんな人が通っている？リアルな利用者像

 

  • ・20代女性：自信をつけたい、夏までに水着が似合う身体へ
  • ・30代女性：産後ダイエットで健康的に元の体型へ
  • ・40代女性：更年期太りを解消し、疲れにくい身体に
  • ・50代〜：姿勢改善、健康寿命を延ばす目的で筋トレ習慣を

 

パーソナルジムの通い方と料金の相場

 

【一般的な料金の目安】

  • 入会金：20,000〜50,000円

  • 1回あたり：8,000〜15,000円

  • 2ヶ月16回コース：200,000〜350,000円程度

     

【通い方の例】

  • 短期集中（週2×2ヶ月）→体型の変化に即効性

  • 週1ペースで習慣化→ゆるやかに生活改善

 

多くのパーソナルジムでは、体験パーソナルトレーニングからの入会で割引があるため、まず体験してみるのがおすすめです。

 

パーソナルジムに通うことで得られるもの

 

  • 体重や体脂肪の減少

  • 筋力アップと引き締まった見た目

  • 食習慣・睡眠・メンタルの安定

  • 美姿勢・肩こり腰痛の改善

  • 自分に自信が持てるようになる

 

数値以上に、「自分が変われた」という実感こそが、最大の成果となるでしょう。

 

気をつけたい注意点

 

  • 過剰な食事制限や過酷なパーソナルトレーニングを強いるパーソナルジムはNG

  • 高額なローン契約を迫るジムにも要注意

  • パーソナルトレーナーが資格なし・指導力不足でケガの原因になるケースも

 

信頼できるパーソナルジムを選ぶためには、実績、パーソナルトレーナーの経歴、運営体制の透明性を確認しましょう。

 

 

女性におすすめ！ShapesGirl（シェイプスガール）

 

初めてパーソナルジムに通う女性に特におすすめなのが、ShapesGirl。完全女性専用で、女性らしいボディライン作りに特化したパーソナルトレーニングプログラムを提供しています。

 

特徴：

  • 女性専門パーソナルトレーナーによるマンツーマン指導

  • 極端な食事制限なし！栄養を摂りながら痩せる

  • 完全個室＆清潔で快適な空間

  • 姿勢・骨盤調整を重視し、くびれ・美脚に

  • ダイエット後のリバウンド対策も充実

 

料金プラン（2025年6月時点公式サイトより）：

  • モデルダイエット（60日・週2回）：

    • Web特別価格：185,000円（税込）

    • 通常価格：335,000円（税込）

  • ミラクルシェイプ（30日・週3回）：

    • Web特別価格：133,000円（税込）

    • 通常価格：285,000円（税込）

  • ヘルシーボディメイク（月4回）：

    • 月額：30,000円（税込）

    • 入会金：35,000円（税込）

※Web特別価格は、公式サイトからの直接申込で適用されます。

 

こんな人におすすめ：

  • 他のパーソナルジムでは結果が出なかった方

  • 体重よりも見た目の美しさを重視したい方

  • 男性の目を気にせず集中したい方

  • パーソナルトレーナーと女性同士で安心して話したい方

 

公式サイトはこちら：https://www.shapesgirl.com/

 

あなたの「変わりたい」という想いに、女性専門パーソナルジムShapesGirlが全力で応えてくれます。最初の一歩に迷っているなら、まずは体験から始めてみてください。

 

 

 

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