お腹痩せしたい女性におすすめのパーソナルジムとは？｜Shapes資格パーソナルトレーナーYuiが解説
「下腹だけがなかなか凹まない」「ウエストのくびれが欲しい」「腹筋はしたくないけどお腹を引き締めたい」──多くの女性が抱える“お腹痩せ”の悩み。ダイエットの中でも、お腹まわりは最も気になるパーツのひとつです。
この記事では、ShapesGirl認定パーソナルトレーナーYuiが、女性が効率的にお腹痩せを実現できるパーソナルジム活用法について、科学的根拠と実例をもとに徹底解説します。さらに、女性専用のパーソナルトレーニング施設の魅力や、正しいパーソナルトレーニング方法、指導者の質が成功を左右する理由についても詳しくご紹介していきます。
お腹痩せが難しい理由と、その本当の原因
お腹痩せが難しい理由は、単純な「脂肪の蓄積」だけではありません。女性はホルモンバランスの影響で下腹部に脂肪がつきやすく、また運動不足や姿勢不良によって内臓が下垂し、ポッコリお腹になってしまうことも。さらに、骨盤のゆがみや腹圧のコントロールができていないことも大きな要因です。
こうした複雑な原因にアプローチするには、単に「腹筋をする」だけでは不十分。全身の筋肉バランスを整えること、特に骨盤周囲と体幹部の安定性を高めることが、お腹痩せ成功へのカギとなります。
自己流では限界？パーソナルトレーニングで変わる理由
自宅での筋トレや食事制限では思ったように成果が出ないという方は少なくありません。その理由は、正しいフォームや負荷の設定、食事管理ができていないため。パーソナルトレーニングでは、プロのパーソナルトレーナーが、あなたの体型、骨格、生活リズムに合わせたプログラムを作成し、無理なく継続可能な方法でお腹痩せをサポートします。
また、ShapesGirlのような女性専用パーソナルジムなら、トレーナーも女性。周囲の目を気にせず、リラックスしてトレーニングに集中できるのも大きなメリットです。
実際の成功事例：お腹痩せに成功した女性たち
たとえば、30代女性Aさんは、週2回のトレーニングと食事管理を実施し、わずか2ヶ月でウエスト−7cm、下腹−5cmを達成しました。また40代女性Bさんは、出産後に膨らんだお腹に悩んでいましたが、骨盤調整と全身の筋バランス改善により、半年で見違えるスタイルに。
彼女たちが口をそろえて言うのは「一人では絶対にここまで変われなかった」ということ。指導力のあるパーソナルトレーナーが一緒だからこそ、挫折せずに乗り越えられるのです。
お腹痩せには体幹トレーニングと姿勢改善が不可欠
効果的なボディメイクには、「どの筋肉を使っているか」を意識できる感覚も重要です。ShapesGirlでは「シセトレ」というメソッドを用いて、姿勢改善から筋肉の再教育を行います。
この方法は、ただ腹筋を鍛えるだけでなく、骨盤の角度を適正化し、背中・脚・お尻といった全身の連動性を高めながら行うため、リバウンドしにくく、持続可能な体型変化が可能になります。
食事管理もプロに任せることで効率UP
「お腹痩せしたいなら糖質カット！」という極端な食事制限は逆効果。ダイエットの成功には、必要な栄養を摂りながら代謝を高める食事が必要です。
ShapesGirlでは、パーソナルトレーニング効果を最大限引き出すための食事指導を行います。日々の食事内容をアプリで報告するだけで、パーソナルトレーナーから的確なフィードバックが得られる仕組みも好評です。
モチベーションが続くから、結果が出る
何よりも重要なのが「継続できる環境」です。ShapesGirlのパーソナルジムは、女性だけの空間で、毎回同じトレーナーが担当するため、信頼関係が生まれやすく、精神的な支えにもなります。
「今日はジムに行くのが楽しみ」「パーソナルトレーナーと話すのがモチベになる」と語る受講者も多く、心の健康と身体の健康が連動していることを実感できるでしょう。
数あるジムの中でShapesGirlが選ばれる理由
ShapesGirlの最大の特徴は、「女性の体型変化に特化した指導メソッド」を確立していること。さらに、全パーソナルトレーナーが資格を保有しており、日々研鑽を積む中で、技術・知識・心理面でのサポート体制を整えています。
お腹痩せしたい女性にこそShapesGirl
お腹痩せを目指す女性にとって、本当に必要なのは「続けられる環境」と「正しい指導」です。ShapesGirlのパーソナルジムは、ただの運動施設ではなく、あなたの人生を変える場所かもしれません。
今度こそお腹痩せを成功させたい。自信を持って鏡の前に立ちたい──そんなあなたの思いに、ShapesGirlは全力で応えます。公式サイトをぜひご覧いただき、無料カウンセリングから第一歩を踏み出してみてください。
なぜShapesGirlが女性に選ばれるのか
紹介したような事例は、ほんの一部に過ぎません。多くの女性が「ただ痩せる」のではなく、「美しく、健康に、自信を持って変わる」ために選んでいるのが、女性専用パーソナルジムShapesGirlです。
ShapesGirlのダイエットボディメイクは、運動面ではShapesGirlでの週2回、1回30分のパーソナルトレーニングのみ。自分での運動は一切不要です。食事面では、毎日3食しっかり食べ、糖質・脂質・タンパク質といった3大栄養素をバランスよく摂取。プロテインやサプリメントも一切使いません。
「週2回30分だけ？」「本当にそれで痩せるの？」と思う方も多いでしょう。ですが、60日間・合計16回のパーソナルトレーニングで成果を出せるのは、世界的に認められたOZEKIメソッドがあるからこそ。無駄に長時間運動したり、つらい食事制限に苦しむ時代は終わりました。
ダラダラと時間をかけるダイエットボディメイクは卒業し、短期間でしっかりと結果が出るShapesGirlのアプローチを、ぜひ体感してみてください。
その理由は以下の通り：
- 全トレーナーが有資格者で、かつ女性。
- OZEKIメソッドという再現性の高いパーソナルトレーニング法。
- 体型の変化を数値と視覚で実感できるプログラム構成。
あなたも、ぜひこちらからShapesGirlの公式サイトをチェックしてみてください。私たちは、あなたが輝きを取り戻すお手伝いをする準備ができています。
ShapesGirl
パーソナルジム運営責任者
青山学院大学卒業、学生時代からエアロビクスインストラクターとフィットネストレーナーの仕事をスタート、アメリカ在住から日本へ帰国された方から個人指導の依頼をされたことをきっかけに、パーソナルトレーナーを本格的に開始。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール（現OZEKIボディメイクアカデミー）開設、2005年Shapes（現ShapesGirl）を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2025年現在に至る。
パーソナルトレーニング指導30年
青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。CHANEL、DIOR、VUITTONのファッションモデル、女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。
パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導し、タレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポート。
書籍
腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!（ＳＢクリエイティブ）、５秒姿勢矯正ダイエット（マガジンハウス）、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、 体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング（西東社）、きほんのダイエット（池田書店）、体脂肪を落とすトレーニングプログラム（西東社）、一日５分で変わる体脂肪筋力トレーニング（西東社）、最有效的痩身法（台湾香港版）、理想のカラダをつくる筋力トレーニング（西東社）、おなか周りスッキリ腹凹トレ（池田書店）、中国台湾でも翻訳出版。
テレビ出演
それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー 実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。
女性専用パーソナルトレーニングジム ShapesGirl
