産後太りに悩む女性必見！パーソナルジムでリセットする方法

産後太りパーソナルジムでリセットする方法

 

出産は、女性にとって人生の中でも最も尊い経験の一つです。しかし同時に、「妊娠前の自分とは違う体型になってしまった…」という悩みも生まれます。特に産後太りは、多くの女性が密かに抱えるコンプレックスです。 Shapes資格を持つパーソナルトレーナーYuiとして、これまで数多くの産後女性をサポートしてきた経験から、産後太りを確実にリセットし、自分らしい美しさを取り戻すための具体的な方法をお伝えします。

 

第1章　産後太りの実態と心理的影響

妊娠・出産によって体重が増えるのは自然なことです。赤ちゃんの成長に必要な脂肪や血液量の増加、ホルモンの影響で蓄えられたエネルギーは、母体と赤ちゃんを守る大切な準備です。 しかし、出産後もその脂肪が残り、筋肉量が減ったままの状態で過ごすと、代謝は低下し、脂肪がさらに蓄積されやすくなります。さらに、授乳や育児で自分の時間が取れず、気づけば体型は妊娠前とは大きく変わってしまうのです。 心理的にも、 - 鏡を見るたびにため息 - 好きな服が似合わない - 写真に写る自分に自信が持てない こうした小さなストレスが積み重なり、自己肯定感が下がってしまう方も少なくありません。

 

第2章　産後太りの主な原因

原因は一つではなく、複数が絡み合っています。 1. **ホルモンバランスの変化** 　妊娠・出産後は女性ホルモンの分泌量が変化し、脂肪を溜め込みやすくなります。 2. **筋肉量の減少** 　運動不足や妊娠中の安静により筋肉量が落ち、基礎代謝が低下します。 3. **生活リズムの乱れ** 　夜間授乳や子どもの世話で睡眠不足になり、食欲をコントロールするホルモン（レプチン・グレリン）のバランスが崩れます。 4. **姿勢の悪化** 　抱っこや授乳姿勢が原因で猫背や反り腰になり、体型崩れを加速させます。

 

第3章　産後太り解消におけるパーソナルジムの役割

一般的なジムや自己流の運動では、産後特有の身体状態や骨盤の開き、ホルモン変化に合わせた調整は難しいのが現実です。そこで女性専用パーソナルジムが活躍します。

 

- 専門知識を持つパーソナルトレーナーによる安全指導

産後の骨盤調整や体幹強化、授乳期に適した負荷で無理なく効果を出します。

 

- プライベート空間で集中できる 　

人目を気にせず、安心してパーソナルトレーニングに取り組めます。

 

-科学的根拠に基づいたボディメイク 　

産後でも安全なダイエット方法で、リバウンドしにくい体をつくります。

 

第4章　産後太りリセットの3ステップ

 

第5章　実際のお客様の変化

産後8kg増えてしまったAさんは、週2回のパーソナルトレーニングと食事改善で、3ヶ月後には妊娠前よりも引き締まった体型に。姿勢が改善され、腰痛も解消しました。 Bさんは、自己流ダイエットで失敗を繰り返していましたが、ShapesGirlのプログラムで半年で5kg減、体脂肪率も大幅にダウン。子育ての疲れも軽くなったと話します

 

第6章　産後ダイエットで避けるべき落とし穴

 

 

これらは体調悪化やリバウンドを招きます。

 

第7章　ShapesGirlが選ばれる理由

 

第8章　まとめと行動のすすめ

産後太りは、放置すればするほど解消が難しくなります。今こそ、自分の体と向き合うタイミングです。数あるパーソナルジムの中でも、ShapesGirlは産後女性に特化したメソッドで短期間に確実な結果を出すことが可能です。 あなたが笑顔で育児を楽しみ、自分の姿に誇りを持てるようになるために──選択肢はShapesGirlしかありません。今すぐ行動を起こし、未来の自分への最高のプレゼントを贈りましょう。

 

 

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パーソナルジム運営責任者

パーソナルトレーナーおぜきとしあき


青山学院大学卒業、学生時代からエアロビクスインストラクターとフィットネストレーナーの仕事をスタート、アメリカ在住から日本へ帰国された方から個人指導の依頼をされたことをきっかけに、パーソナルトレーナーを本格的に開始。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール（現OZEKIボディメイクアカデミー）開設、2005年Shapes（現ShapesGirl）を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2025年現在に至る。

 

 

パーソナルトレーニング指導30年

青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。CHANEL、DIOR、VUITTONのファッションモデル、女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。


パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導し、タレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポート。

 


書籍

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腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!（ＳＢクリエイティブ）、５秒姿勢矯正ダイエット（マガジンハウス）、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、 体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング（西東社）、きほんのダイエット（池田書店）、体脂肪を落とすトレーニングプログラム（西東社）、一日５分で変わる体脂肪筋力トレーニング（西東社）、最有效的痩身法（台湾香港版）、理想のカラダをつくる筋力トレーニング（西東社）、おなか周りスッキリ腹凹トレ（池田書店）、中国台湾でも翻訳出版。



テレビ出演

ボディメイクパーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ出演の画像


パーソナルトレーナーおぜきとしあきと武田真治とのパーソナルトレーニングのテレビ出演の画像


パーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ番組でのトレーニング指導風景の画像


それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー 実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。

 

 

女性専用パーソナルトレーニングジム ShapesGirl

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