女性のための「見せる身体」作りはパーソナルジム

 

美しい身体は、単に細いだけではありません。立ち姿、動作、服を着たときのシルエット、そのすべてが「見せる身体」を形作ります。モデルや女優のようなスタイルに憧れる女性は多いですが、それを自己流で実現するのは簡単ではありません。 Shapes資格を持つパーソナルトレーナーYuiとして、私は多くの女性がパーソナルジムを通じて理想の体型を手に入れるお手伝いをしてきました。この記事では、見せる身体を作るために必要な要素と、なぜパーソナルジムが最適なのかを詳しくお伝えします。

 

第1章　「見せる身体」とは何か

見せる身体とは、ただ体重が軽い身体や痩せている身体ではありません。 - 姿勢が美しく、バランスの取れたシルエット - ボディラインの曲線が女性らしい - 健康的なハリと引き締まりがある この状態を作るには、体脂肪率・筋肉量・姿勢・柔軟性など複数の要素をバランスよく整える必要があります。

 

第2章　自己流で失敗する理由

自己流ダイエットや運動では、部分的に効果が出ても全体のバランスを崩してしまうことが多いです。 例えば、腹筋ばかり鍛えても姿勢が悪ければお腹は出て見えますし、無理な食事制限では筋肉が減ってハリのない身体になります。 特に女性の場合、男性より筋肉をつけるホルモン量が少ないため、効率的に鍛えないと筋肉がつかず、引き締まった見た目になりません。

 

第3章　女性専用パーソナルジムの強み

 

女性専用パーソナルジムでは、骨盤の歪みや姿勢の悪化を整えるシセトレも取り入れ、見た目の印象を大きく変えることが可能です。

 

第4章　見せる身体を作る3つの柱

 

第5章　実際の変化事例

Aさんは下半身太りに悩み、自己流の運動を2年間続けても改善せず。ShapesGirlに通い始め、3ヶ月で太ももが-5cm、ヒップが-4cm引き締まり、姿勢も改善。スキニーパンツを自信を持って履けるようになりました。 Bさんは猫背で下腹部がぽっこりしていましたが、パーソナルトレーナーの指導で姿勢が改善し、ウエスト-6cm。友人から「痩せた？」と声をかけられることが増え、自信がついたと話しています。

 

第6章　食事とトレーニングの黄金バランス

見せる身体は、食事と運動のバランスが重要です。 - 高タンパク・低脂質・適度な糖質 - 週2〜3回の筋力トレーニング - 毎日の軽いストレッチやウォーキング これらをパーソナルトレーナーが管理・サポートすることで、短期間で効果を最大化します。

 

第7章　ShapesGirlが最適な理由

 

 

第8章　まとめと行動への一歩

見せる身体を手に入れるというのは、単なる体型改善ではありません。それは、自己流ではなかなか到達できない「総合的な美のプロジェクト」です。筋肉のつき方、姿勢、脂肪の落とし方、食事の管理、そして日々の習慣──これらすべてが連動して初めて、本当に美しく人の目を惹きつける身体が完成します。 数あるパーソナルジムの中でも、ShapesGirlはその全てを一つの場所で完結できる、女性専用の特別な空間です。高度な専門知識を持つパーソナルトレーナーが、あなたの体質・ライフスタイル・目標に合わせた完全オーダーメイドのプログラムを作成。美しいラインを引き出すシセトレや、効果的なパーソナルトレーニング、健康を損なわないダイエット指導を組み合わせ、短期間で確かな結果を生み出します。 理想を「いつか叶えたい夢」のままにしておくか、それとも「今から現実に変える」か。未来の自分は、今日のあなたの選択によって変わります。周囲の視線に自信を持ち、好きな服を堂々と着こなし、姿勢や立ち居振る舞いから美しさがにじみ出る──そんなあなたになれる道は、ここにあります。 今こそ、行動を先延ばしにする理由を手放しましょう。見せる身体を作る選択肢は、ShapesGirlしかありません。あなたが踏み出すその一歩こそが、自分史上最高の未来を切り開く始まりなのです。

 

 

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パーソナルジム運営責任者

パーソナルトレーナーおぜきとしあき


青山学院大学卒業、学生時代からエアロビクスインストラクターとフィットネストレーナーの仕事をスタート、アメリカ在住から日本へ帰国された方から個人指導の依頼をされたことをきっかけに、パーソナルトレーナーを本格的に開始。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール（現OZEKIボディメイクアカデミー）開設、2005年Shapes（現ShapesGirl）を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2025年現在に至る。

 

 

パーソナルトレーニング指導30年

青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。CHANEL、DIOR、VUITTONのファッションモデル、女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。


パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導し、タレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポート。

 


書籍

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腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!（ＳＢクリエイティブ）、５秒姿勢矯正ダイエット（マガジンハウス）、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、 体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング（西東社）、きほんのダイエット（池田書店）、体脂肪を落とすトレーニングプログラム（西東社）、一日５分で変わる体脂肪筋力トレーニング（西東社）、最有效的痩身法（台湾香港版）、理想のカラダをつくる筋力トレーニング（西東社）、おなか周りスッキリ腹凹トレ（池田書店）、中国台湾でも翻訳出版。



テレビ出演

ボディメイクパーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ出演の画像


パーソナルトレーナーおぜきとしあきと武田真治とのパーソナルトレーニングのテレビ出演の画像


パーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ番組でのトレーニング指導風景の画像


それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー 実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。

 

 

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