ShapesGirl


 

40代から始めるパーソナルジム活用法

 

40代からの体型変化と向き合う

 

40代を迎えると、これまで気にならなかった体の変化に戸惑う方が増えてきます。「以前より痩せにくい」「体がたるんできた」などの悩みに対し、パーソナルトレーニングを活用したボディメイクは非常に効果的です。特にShapesGirlのパーソナルトレーナーのように、女性の体型や年齢に特化した知識をもつ専門家がサポートすることで、無理なく続けられ、確実な成果が期待できます。

 

特に女性の場合、ホルモンバランスの変化が加わり、下腹部や腰まわり、お尻などに脂肪がつきやすくなる一方で、胸や腕などの筋肉は自然と落ちやすくなります。結果として、体のラインがぼやけ、いわゆる「老けた印象」につながってしまうのです。また、体重はそこまで増えていないのに、服のサイズが上がった、下着のラインがくっきり見えるようになった、という方も少なくありません。

こうした体型の変化は、決してあなただけの悩みではありません。多くの40代女性が同じように感じており、しかもそれを「年齢のせい」としてあきらめてしまっているケースも多いのが現状です。しかし、加齢による変化は完全に止められないとしても、それに正しくアプローチすれば、十分に美しく、健康的な体を取り戻すことは可能です。

 

その方法として、今多くの女性が選んでいるのが、パーソナルジムでのパーソナルトレーニングです。個々の体質や生活習慣に合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラムを提供してくれるパーソナルジムでは、「40代からのボディメイク」や「無理なく続けられるダイエット」が実現できます。何より、自分ひとりではついサボってしまいがちな運動や食事管理も、専属のパーソナルトレーナーが親身に寄り添い、モチベーションを維持させてくれるのが大きな魅力です。

 

特に40代という年代は、仕事でも家庭でも責任が増え、忙しさに追われがちな時期です。そのため、「自分にかける時間がない」「運動したくても時間が取れない」と感じている方も多いでしょう。しかし、実はその忙しさが体に現れてしまう時期でもあります。だからこそ、「限られた時間の中でも確実に効果を出せる方法」として、パーソナルジムでのトレーニングが選ばれているのです。

 

また、パーソナルジムはただ痩せるだけでなく、「女性らしさ」を大切にしたボディメイクが可能です。筋肉をつけて引き締めることで、バストの位置が上がり、ヒップラインも美しく整い、全体のシルエットに若々しさが戻ります。ただ体重を落とすだけでは得られない「見た目年齢のマイナス5歳」も夢ではありません。

 

40代で身体の変化を感じた今こそ、自分と向き合う絶好のタイミングです。年齢に逆らうのではなく、年齢に応じた正しいアプローチを取り入れることで、「40代だからこそ、人生でいちばん美しい体をつくる」ことも可能なのです。

 

なぜ40代からのダイエットは難しくなるのか？

 

年齢とともに代謝は落ち、筋肉量も減り、ホルモンの変化も加わって痩せにくくなります。ただし、パーソナルジムでの的確な指導を受ければ、これらの変化に応じたアプローチが可能です。

 

40代を迎えると、多くの人が「若い頃と同じようにダイエットをしているのに痩せない」「少し食べ過ぎただけで太りやすくなった」「運動してもなかなか体型が変わらない」といった体の変化を実感するようになります。これは、単なる気のせいではなく、実際に体内で起こっている生理的な変化が原因です。 まず大きな要因のひとつが「基礎代謝の低下」です。基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギーのこと。実はこの基礎代謝は、加齢とともに少しずつ低下していきます。10代や20代の頃と比べて、40代になると1日に100〜300kcalほど消費エネルギーが少なくなることもあります。つまり、同じ量を食べて同じ生活をしていても、太りやすくなるということです。 さらに、年齢とともに筋肉量も自然と減少していきます。筋肉は脂肪よりも多くのエネルギーを消費する組織ですから、筋肉が減れば代謝も落ち、脂肪が燃えにくい体になります。しかも運動不足が続くと、この筋肉の減少スピードは加速します。特に女性の場合、筋肉が落ちやすい下半身に脂肪が蓄積しやすくなり、「昔より脚が太くなった」「お尻が垂れてきた」という悩みに直結します。 そしてもうひとつ、見逃せないのが「ホルモンバランスの変化」です。女性の場合、40代後半から更年期に差しかかり、エストロゲンという女性ホルモンが急激に減少します。このホルモンは、脂肪の分解やコレステロールの調整、骨密度の維持などに関係しているため、減少すると太りやすくなるだけでなく、内臓脂肪がつきやすくなる、イライラしやすくなる、睡眠が浅くなるといった影響も出てきます。 このように、40代からのダイエットは単に「運動すれば痩せる」「食事を減らせば痩せる」という単純な構造ではなくなっていきます。代謝の低下、筋肉量の減少、ホルモンバランスの変化という三重苦のような状態の中で、正しい知識と方法を持たずに自己流でがむしゃらに頑張ってしまうと、かえって体調を崩したり、リバウンドを引き起こしたりするリスクさえあるのです。 だからこそ、40代以降のダイエットには、体の変化を理解し、それに応じたアプローチを提供してくれる「パーソナルジム」でのトレーニングが非常に効果的です。パーソナルジムでは、専門知識をもったパーソナルトレーナーが、あなたの年齢や体力、体質に応じた最適なプログラムを設計し、食事や生活習慣も含めてトータルにサポートしてくれます。 たとえば、筋肉を維持しながら脂肪を落とすための効率的なトレーニングや、ホルモンバランスに配慮した食事のとり方、睡眠やストレス管理に関するアドバイスなど、自己流では得られない「体と心の両面からのアプローチ」が受けられます。

 

40代からの正しいダイエット法とは？

 

筋トレで代謝を高める

 

筋肉を増やすことで基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体に。ShapesGirlでは、姿勢や骨格に合わせた正しいフォームを習得できます。

 

バランスの取れた食事管理

 

極端な制限ではなく、日常に取り入れやすい食習慣をアドバイスしてもらえます。

 

プロによる継続サポート

 

「続かない」「正しくできているか不安」といった悩みは、専任トレーナーの存在が解決してくれます。

 

パーソナルジムを選ぶポイントと通い方

 

事前カウンセリングと体験の重要性

 

いきなり契約せず、まずはカウンセリングを受けることが大切です。
ShapesGirlでは、体験から入会までの流れが明確で、初めてでも安心して始められます。

 

女性専用の環境

 

40代女性にとって、男性がいない空間でリラックスして取り組めるかは大きなポイントです。ShapesGirlは完全女性専用・完全個室型で、プライバシーも安心です。

 

通いやすさ

 

全国に展開しているShapesGirlなら、通勤圏内で選べるのも大きな魅力です。
詳しくは、全国のShapesGirl店舗一覧をチェックしてみてください。

 

通っている40代女性の声

 

−8kg達成！姿勢も改善し若返った印象に

「週2回ペースで通ったら、体型が見違えるほど変化しました。服選びが楽しくなり、気持ちも前向きになれました。」

 

更年期症状が改善し、毎日が楽に

「軽めの筋トレとストレッチ中心だったので、無理なく続けられました。何より、担当トレーナーの心強いサポートが安心材料でした。」

 

40代だからこそ、今が変わるチャンス

 

40代は、加齢とともに変化する体と向き合う重要なタイミングです。正しい知識と適切なサポートがあれば、ダイエットもボディメイクも成功します。「変わりたい」と思った今こそ、一歩踏み出すチャンスです。

 

女性専用パーソナルジムShapesGirlのご紹介

 

ShapesGirlは、全国展開する完全女性専用のパーソナルジム。40代からの身体づくりに悩む女性に特化し、プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンでサポートします。

 

 

40代女性にとって、「健康的に美しく痩せたい」という願いは自然なもの。ShapesGirlなら、その想いを叶える環境とプロが揃っています。今すぐ、公式サイトをチェックしてみてください。

 

 

 

 

パーソナルジムの一般知識

 

パーソナルトレーニングの一般知識

 

ダイエットの基礎知識


東京都渋谷区パーソナルジム
渋谷近辺のパーソナルジム

 

沖縄県那覇市パーソナルジム

 

沖縄県浦添市パーソナルジム

 

沖縄県うるま市パーソナルジム

 

地域のダイエット

 

 

ボディメイク＝ファッション

ファッションモデル女性のボディメイク

 

ファッション目線でダイエットボディメイクしませんか？服に選ばれるのでなく、どんな服でも着こなせる、思い通り自在にファッションを楽しめる、服を選べる体型に！

 

ボディメイク＝ファッション

ダイエット＝ファッション

 

ShapesGirlのパーソナルトレーニングは、従来のダイエットやコンテスト系のボディメイクにはない、ファッション現場からフィードバックされた、ファッション目線での体型に仕上がります。

 

スタートの流れを確認

 

 

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パーソナルジム運営責任者

パーソナルトレーナーおぜきとしあき


青山学院大学卒業、学生時代からエアロビクスインストラクターとフィットネストレーナーの仕事をスタート、アメリカ在住から日本へ帰国された方から個人指導の依頼をされたことをきっかけに、パーソナルトレーナーを本格的に開始。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール（現OZEKIボディメイクアカデミー）開設、2005年Shapes（現ShapesGirl）を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2025年現在に至る。

 

 

パーソナルトレーニング指導30年

青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。CHANEL、DIOR、VUITTONのファッションモデル、女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。


パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導し、タレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポート。

 


書籍

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腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!（ＳＢクリエイティブ）、５秒姿勢矯正ダイエット（マガジンハウス）、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、 体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング（西東社）、きほんのダイエット（池田書店）、体脂肪を落とすトレーニングプログラム（西東社）、一日５分で変わる体脂肪筋力トレーニング（西東社）、最有效的痩身法（台湾香港版）、理想のカラダをつくる筋力トレーニング（西東社）、おなか周りスッキリ腹凹トレ（池田書店）、中国台湾でも翻訳出版。



テレビ出演

ボディメイクパーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ出演の画像


パーソナルトレーナーおぜきとしあきと武田真治とのパーソナルトレーニングのテレビ出演の画像


パーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ番組でのトレーニング指導風景の画像


それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー 実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。

 

 

女性専用パーソナルトレーニングジム ShapesGirl

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