ボディメイクジム|Shapes シェイプス


ホットヨガは痩せるダイエットなの?

ホットヨガで、痩せないダイエットはなぜ?yoga diet|ボディメイクジム シェイプス Shapes

 

ホットヨガのダイエット効果について女性専用ボディメイクジム・ShapesGirlシェイプスガール)がお伝えします。駅やバス、電車などで、ホットヨガのスタジオの宣伝を見て、ホットヨガのダイエット効果はどうなんだろう?と思う女性も多いかと思います。女性専用のホットヨガも多くなってきました。女性専用ホットヨガの宣伝や広告で体型スタイルの良い女性写真を見て、すごくボディメイク効果がありそうに感じる女性も少なくないでしょう。しかし、実際には、ホットヨガでダイエット効果が全く感じられないし、ホットヨガをしだしてからかえって太ってきたという女性も多いのも事実です。こんなホットヨガのダイエットですが、痩せないのには、ちゃんと理由があるのです。

 

ホットヨガのダイエット効果を確認

 

ShapesGirlシェイプスガール)は、ボディメイクを通じて世界中の女性をハッピーにしたいと心から思っています。ダイエットする際に、ホットヨガのダイエットを選び、一生懸命努力する。しかし、痩せない。あなたのせっかくの努力が無駄になってしまったら大変ですね。ボディメイク&ダイエットで遠回りをしないためにも、ホットヨガのダイエットがどれだけ痩せる効果があるのかについて確認しませんか?

 

ホットヨガは痩せる?

 

ホットヨガが痩せられる|ボディメイクジム シェイプス Shapes

 

本格的なトレーニングやジムでの運動にくらべ、手軽にできるのがヨガです。道具がもなくてもできますし、ポーズをまねるだけよいという利点があります。体幹インナーマッスルの筋肉を使っているので、筋トレ効果で痩せるのではと期待して、ヨガに励む女性も多くいます。それらのヨガに、発汗をうながす高温でのスタジオでおこなうのがホットヨガです。汗をかいてカロリー消費が多いようにみえ、ダイエット効果が期待できそうなのに、ホットヨガで痩せないのはなぜでしょう??


●ホットヨガやっても痩せない・・・
●ホットヨガで汗かいているが痩せない・・
●ヨガよりホットヨガが痩せられると思ったがダイエットできない・・・
●ホットヨガをやるようになって、かえって太った気がする・・・
●ホットヨガのインストラクターはけっこう太っている気がする・・・

こんな悲鳴のような声や疑問が、女性専用ボディメイクジム・ShapesGirl(シェイプスガール)には連日多く届きます。

ホットヨガで痩せない。結論からいえば、これは事実です。

 

なぜ、ホットヨガは痩せないの?


なぜ、ホットヨガは痩せないのでしょうか?その理由を簡単に説明いたします。ホットヨガにダイエット効果あると信じて、がんばってホットヨガをしている女性にとっては、大変ショックなことかもしれませんが、これは事実なのです。この事実を正直に伝えることも、女性専用ボディメイクジム・ShapesGirl(シェイプスガール)の社会的使命のひとつだと思っています。

  

ホットヨガのダイエット効果


ダイエットは。体内の70パーセントを占める基礎代謝を上げることを最優先させるのが鉄則です。下記図をご覧になってください。20%のところで頑張るか、70%のところで頑張るか、限られた時間しかないのですから、当然70%の寝ていてもカロリー消費してくれる基礎代謝を上げることに集中した方がよいことが分かりますね。70%と20%、どちらが効率よいかです。

ダイエット ジム 痩せる 筋トレ ダイエットパーソナルトレーナー

 

では、その70%の部分、基礎代謝を上げるにはどうしたらよいのでしょうか?辛いものを食べたり、熱い風呂に入ったり、汗をかけば基礎代謝があがるのでしょうか?答えはすべてNOです。

答えはただひとつ、筋肉です。基礎代謝を上げるには筋肉量を上げるしかありません。基礎代謝をあげれば、じっとしていても筋肉が勝手に脂肪を燃やしてくれます。だから、痩せるには筋肉を増やすことが鉄則なのです。

  

ヨガで筋肉が増えるの?


では、図の70%の部分、基礎代謝を上げるために筋肉を増やすという観点から、ヨガを見てみましょう。筋生理学的に、筋肉を増やすには次の二つのプロセス条件が必要です。

①物理的プロセス
筋肉は重力環境に適応する性質。例えば宇宙から帰還した飛行士がヨロヨロになって地球に還ってくるように、重力のない環境では筋肉は落ちていきます。逆に、負荷により、地球上の1G以上の重力環境になることで筋肉は増える性質を持っています。

②化学的プロセス
成長ホルモンのこと。成長ホルモンは筋肉の伸縮による筋肉内の低酸素状態によって分泌されます。

この二つの条件は、筋肉を増やす上での必須条件になります。

  

ヨガは筋肉を使っているが・・


さて、じっとしているヨガのポーズは、この条件に当てはまっているでしょうか?残念ながら、一つも当てはまっていませんね。ヨガの運動では、確かに、筋肉は使っていますが、筋肉の使い方が、筋肉が増える条件にひとつも当てはまっていないので、筋肉は増えていませんし、基礎代謝は全く上がることもないのです。ヨガは、痩せるための筋肉の使い方と、筋生理学的にみてもあきらかに違うのです。それを、じっとしていただけで汗が出てくるサウナのような環境でホットヨガを行っても全く同じです。ホットヨガは、汗をだらだらかいて、痩せた感じを起こさせる、ただの演出なのです。

  

ヨガのポーズは痩せないの?


ヨガも筋肉の使う方はほぼ同じでダイエット効果はない|ボディメイクジム シェイプス Shapes

 

つまり、ヨガではまず筋肉量を増やす事はできません。ヨガのポーズには、自重だけですから負荷もありませんし、ポーズ系の筋肉の使い方では、筋肉の伸縮もありません。ヨガは、痩せるための筋肉の使い方ではないのです。筋肉量が増えないと言う事は当然、基礎代謝を上げる事が出来ません。

では、20%の活動代謝という観点からはどうでしょうか?物理の法則で考えて下さい。

【物理の法則】 仕事量(カロリー量)=物体の重さ×移動距離

ご存知の通り、ヨガはポーズをとり、じっとしていますね。つまり移動距離はありません。つまり、計算上、カロリー消費はゼロなのです。厳密には、ヨガポーズでバランス取っているときに発生している重心動揺がありますので、1~2cmは動いているかもしれません。これでも、いくら難しいポーズをとったところで実際の消費カロリーはおおよそ1~2カロリー程度です。これは、汗があける暑い部屋でヨガをおこなうホットヨガでおこなっても同じです。汗をかこうが汗をかくまいが、物体の重さ×移動距離なので、カロリー消費は限りなくゼロに等しいのです。

一見違いはあるようにみえても、ヨガはヨガで、○○ヨガ、●●ヨガなど、ヨガの宗派による違いがあっても、運動生理学的には、どのヨガも筋肉の使い方はほぼ同じですので、ダイエット効果はないに等しいレベルでしかありません。

つまりヨガは、確かにポーズをとることにより筋肉は使いますが、一見筋トレとようにみえても、基礎代謝も上がらないですし、カロリー消費も、ほぼ皆無に等しいものなのです。また、筋トレ要素が強いとうたっているヨガの宗派であっても、基礎代謝も上がらないですし、カロリー消費も微々たるものです。つまり、ヨガは、基礎代謝も上がらず、消費カロリーもほとんどないという事になります。根本的にダイエット効果がないヨガですので、汗をかくホットヨガでも全く同じです。また、汗は、温度をあげて無理やり汗かく状態を外的に作っているだけですから、あなた自身がカロリーを消費しているわけではないのです。


通常のヨガについてはこちらもご参照を。
ヨガで痩せない理由

 

痩せないホットヨガの宣伝

 

ダイエット効果、ボディメイク効果が皆無にも関わらず、痩せたいと願う多くの女性がホットヨガスタジオやヨガ教室に通ったりするのは、メディアのイメージや、ダイエットを望む女性を対象にした、ヨガでいかにも痩せそうなイメージの誇大広告が原因ともいえるのではないでしょうか?


ホットヨガのポーズとダイエット

 

アクロバットなヨガのポーズとボディメイク&ダイエットと、果たしてどういう関係があるのでしょうか?ボディメイクジム シェイプス Shapes


アクロバットなヨガのポーズとボディメイク&ダイエットと、果たしてどういう関係があるのでしょうか?ホットヨガで、汗かくこととカロリー消費とどういう科学的根拠があるのでしょうか?トップモデルさんであっても急に太ってしまいダイエットしなければならないこともあります。女性のボディメイクを通じて、女性専用ボディメイクジム・ShapesGirl(シェイプスガール)では、多くのトップモデルさんを目にしていますが、ホットヨガをやってダイエットしているモデルは一人もいません。ホットヨガは、一時間頑張って、消費したカロリーがせいぜいたったの20キロカロリーというところです。その繰り返しのダイエットで痩せるのは、気の遠くなる作業ではないでしょうか?汗を無理やりかいてもカロリー消費が増えるわけではありません。だからホットヨガは痩せないのです。ホットヨガしているのに、全く痩せないと感じるのは、気のせいだけでなく、やせないという本当の事実なのです。 

 

ホットヨガのメリットは?


ただ、ホットヨガは、多少なりとも身体を動かしたりしますので、エクササイズであることは確かです。ただ、運動だから痩せるとか、エクササイズだから痩せると簡単に考えてしまうことに大きな落とし穴があります。ヨガの運動に、精神的な効果を感じる女性も多いことでしょう。また、ホットヨガの大量の汗に爽快感を感じる女性もいることでしょう。しかし、ホットヨガに、ダイエット効果やボディメイク効果はありませんので、注意が必要です。 ホットヨガには、精神的な爽快感のみ期待することは良いことだと思いますが、ホットヨガが痩せるとか、体型が良くなるとかといった、ダイエットボディメイク効果とは完全に切り離して考えた方がよいでしょう。

 

 

ダイエット&ボディメイク方法|シェイプスガール ダイエット方法&ボディメイク方法の基礎知識 TOP

Shapes シェイプスガール TOP

 

OZEKIボディメイクメソッドジム

ボディメイクジム

“ボディメイク&ダイエット=ファッション”です。トップモデルからも絶大なる信頼のボディメイク駆け込み寺はOZEKIボディメイクメソッドで、服に選ばれるのでなく、どんな服でも着こなせるような服を選ぶ体型に、思い通り自在にファッションを楽しむような体型に、女性にやさしい女性専用パーソナルトレーニングジムで身体をボディーメイキングしませんか?

 

ボディメイクして、さらにスマイル!

パーソナルトレーニングジム シェイプスガール

 

ジム、ダイエット、パーソナルトレーニグ、女性がボディメイクするとき、色々迷ってしまいますよね。世の中には色々なボディメイク方法やダイエット方法が氾濫しています。あなたは、ボディメイク難民やダイエット難民になっていませんか?ボディメイクやダイエットジムで遠回りしていませんか?ダイエット、ジム、パーソナルトレーナー、パーソナルトレーニング内容、時間とお金を最大限有効に使うべきです。堅実な女性は、ダイエットにもボディメイクジムにも賢い選択ができます。堅実な女性は、時間もお金も無駄にしません。信頼と実績のOZEKIボディメイクメソッドのShapesGirl(シェイプスガール)をはじめからお選びいただき、さらにハッピー、さらにスマイルへ!

ボディメイク受講の流れ ボディメイク受講の流れ

 

メディア実績多数 20年超ボディメイク実績

ボディメイク実績 シェイプス Shapes

メディア掲載多数、ボディメイク監修、ダイエット取材、TV、映画、ラジオなど多数、信頼のボディメイクメソッドだから、パーソナルトレーニングやダイエットが初めての女性も安心してお任せできます。女性専用ボディメイクジム・ShapesGirl(シェイプスガール)は、信頼のOZEKIボディメイクメソッドで安心です・・more

 

ボディメイクメソッド「シセトレ」

シセトレ 骨盤前傾 骨盤後傾 骨盤を垂直にリセットするシセトレダイエット シセトレボディメイク

モデル体型の秘密は 骨盤の傾きにあります! これをトレーニングしながら モデルさんと同じ角度に整るのが 『シセトレ』 。シセトレなしに、トレーニングすると、ガタガタの土台にトレーニングして、筋肉をのっけてもバランスも悪く 太ももの前がはったり 背中が厚みがましたり 美しさとは遠退く ごつい身体になってい・・more

 

運動が苦手でも安心:女性トレーナー個別指導

パーソナルトレーナー認定資格 シェイプス ShapesShapesGirl(シェイプスガール)が一流なのは、シセトレモデル筋エクサなど、ボディメイク技術や、トップモデルに20年に渡り信頼されきた実績が一流であるだけではありません。ボディメイクの第一人者認定のパーソナルトレーナーが、親身に、親切丁寧にボディメイク指導、個人指導パーソナルトレーニングによ・・more

 

女性に優しい女性専用ボディメイクジム

おしゃれなジム 女性向け、女性が好きなジム シェイプスガールボディメイクジム シェイプス Shapes

ShapesGirlは、信頼と実績のOZEKIボディメイクメソッドだけではありません。女性が安心してボディメイクできるようパーソナルトレーニングジムの環境も大切だと考え、インテリア、ピンク色ピンクパール色の筋トレ器具など、徹底的に女性のための空間と雰囲気、女性の気持ちを考えた、女性に優しい、女性トレーナーによる・・more

 

Shapes(シェイプス) 代表おぜきとしあき

おぜきとしあき シェイプス尾関 Shapes尾関 シェイプス

20年超ボディメイク実績で安心の女性専用ジム。世界のファッションモデルたちから、ボディメイク駆け込み寺と呼ばれ、シャネル、ディオール、世界的ファッションショーやミスワールドなどトップモデルからも絶大なる信頼、ボディメイク実績NO.1、ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーナーの第一人者である・・more

 

プロテインなど追加料金一切なし

女性パーソナルトレーナーによる女性専用のパーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング以外に、プロテイン、サプリメント、遺伝子検査キットなどの販売も購入勧誘も一切しません。ボディメイクに一番大切なのは、パーソナルトレーニングの質です。私たちOZEKIボディメイクメソッドでは、パーソナルトレーニングで理想のボディラインが作れます。それだけボディメイクトレーニングに自信があるのです。

 

ダイエット後も安心!一生使えるボディメイク

ダイエット講座/ボディメイク講座 シェイプス Shapes

ダイエットしたあとの維持が心配??ShapesGirlでは、ボディメイクして体型を整えた後の体型を自分でも維持できるよう、格安のメンテナンスコースや、ボディメイクを学び、自分でも維持できるよう各種ボディメイク講座を特別にご用意しています。これでダイエット後も安心。コース後の体型維持が心配の女性にも安心です。・・more

 

 

ボディメイクジム見学と無料相談

 

ShapesGirl各店舗パーソナルトレーニングジム見学と無料ボディメイク相談は個別予約制です。ご予約は下記メールフォームよりご連絡ただけるとスムーズです。

 

ShapesGirl各店舗ジム見学と無料ボディメイク相談

 

パーソナルトレーニングジム店舗一覧

パーソナルトレーニングジム シェイプスガール ShapesGirl

東京・渋谷本店 

千葉・津田沼北口店

大阪・梅田店

京都店

三重・津店

熊本店

宮古島店

沖縄・うるま店

ハワイ店

オーストラリア・シドニー店

岐阜店

神戸三宮店

千葉・津田沼南口店


↑ PAGE TOP