パーソナルトレーナーとダイエットして痩せない理由
「パーソナルトレーナーとダイエットして痩せなかった理由」を、ShapesGirlの有資格パーソナルトレーナーが解説します。ぜひ、あなたが過去にパーソナルトレーナーとダイエットした状況と照らし合わせてみてください。また、これから、ダイエットのためにパーソナルトレーナーやパーソナルトレーニングジムを探す際にもお役に立ちます。
ダイエットできない理由１
そのパーソナルトレーナーが指南するダイエットが、そもそも痩せられない方法でのパーソナルトレーニングだった。京都へ行こうと電車に乗ったのに、その電車が仙台行きだった。乗車する際に、列車を間違えたら、京都には辿り着けませんね。特に、パニックになった時は、駅のホームで、それらしい列車に飛び乗ってしまいます。 急に太ってしまったりするとパニックに陥ってしまい、ダイエットに効くというパーソナルトレーニングの甘い言葉の宣伝に飛びついてしまいます。
具体的には、
- ①スポーツタイプの筋トレのパーソナルトレーニング
- 同じ筋トレでも、スポーツタイプの筋トレ指導だった。この場合、筋肉は使っても筋肉量自体はたいして増えないので、基礎代謝は上がらず、その筋トレした時間だけのカロリー消費でしかない。同じバーベルやダンベルを使うにしても、スポーツ選手がおこなうスポーツパフォーマンス向上の筋トレと痩せる筋トレは違います。同じような道具を使うとはいえ、動作のスピード、そのスピード緩急、可動域の範囲、負荷と回数など、ちょっとしたことでも、結果の有無に大きく影響します。
- ②身体の特性に対応できていないパーソナルトレーニング
- 筋肉量を増やすダイエットタイプの筋トレでも、個々の骨格や、それに伴う各部位筋肉間の力のバランスと日常生活での筋肉の使われ方の癖を考慮されていないパーソナルトレーニングだと、筋肉量が増える確率が極端に低くなります。特に女性の場合は、男性と比較して、筋肉をつけてくれるホルモン分泌が２０分の１しかないので、さらに筋肉量が増えません。つまり、個々の身体の特性に対応とその修正ができていないパーソナルトレーニングでは、いくら筋肉量を増やしてダイエットをおこなうトレーニングのやり方でも、痩せませんしダイエットもできません。ShapesGirlのOZEKIボディメイクメソッドでは、個々のばらつきの修正を、「シセトレ」「モデル筋」でおこないます。
- ③自重の筋トレのパーソナルトレーニング
- 自重（ダンベルなどの重りを使わず、負荷は自分の体重のみ）トレーニングが、ダイエットできるタイプの筋トレだと勘違いしている人はかなりいます。確かに、自重トレーニングでも、筋肉の効いた感や身体の疲労感は残ります。しかし、そこが落とし穴なのです。それらの感覚と、脂肪が燃える身体になっていくことは一致しません。自重トレーニングでは、痩せるための化学反応が起きないのです。
- ➡︎自重トレーニングでダイエットできない理由
- ④ヨガのパーソナルトレーニング
- パーソナルトレーナーおこなうパーソナルトレーニングの内容が、ヨガだった。ヨガがダイエットできると勘違いしていた。
- ➡︎ヨガでダイエットできない理由
- ⑤ピラテスのパーソナルトレーニング
- パーソナルトレーナーおこなうパーソナルトレーニングの内容が、ピラテスだった。ピラテスでダイエットできると勘違いしていた。マシンピラテスだと。「マシン」という言葉からか筋肉が着きそうなイメージをもつかもしれませんが、マシンピラテスでも結果は同じでダイエットはできません。
- ➡︎ピラテスでダイエットできない理由
- ⑤セミパーソナルのパーソナルトレーニング
- パーソナルトレーニングが、１人対２や３人のセミパーソナルで、１対１でなかった。人間のカラダは、だれ一人として同じではありません。また、同じ人でも、その日により、骨格や筋肉の癖やその度合いが違う人も多くいます。例えば、ある日は、骨盤が前傾、ある日は、骨盤が後傾ということもよく見られます。１対１でも、その対応が大変なのに、１対複数では、その対応はよほど熟練されたインストラクション能力がない限り無理です。
- ⑥ボディメイクコンテスト系パーソナルトレーニング
- ストイックな減量ダイエット方法でついていけない。ボディメイク向けパーソナルトレーニングといえ、ボディメイクコンテスト色のあるパーソナルトレーニングだと、コンテスト出場向けの頑張り屋でスポ根もある精神状態の人向けダイエット方法が前提で、一般女性には、結果が出るまでに挫折したり、その時はなんとかついて行ってダイエットできても、その時の余りに無理なダイエットからの反動でリバウンド体質になったりする女性も多くいます。
ダイエットできない理由２
パーソナルトレーニングの回数と期間が短かった。いくら、効果的な方法に出会っても、たった１回だけのパーソナルトレーニングで、そのパーソナルトレーニング受講した直後に１０キロダイエットできるということはありません。また、１日おきでパーソナルトレーニングをしても、たった１週間直後に１０キロダイエットできるということもありません。
期待したくなる気持ちはよくわかりますが、トレーニングとは、身体の化学反応を促す起爆剤でしかなく、その起爆剤により、筋肉などの細胞分裂や合成がおき、その結果、基礎代謝が上がったり、心肺機能が向上したりして、直後から徐々に段階を踏んで身体的変化が起きます。
だったら、パーソナルトレーニングする頻度を多くしたら? パーソナルトレーニングで長時間の運動をしたら?と思うかもしれません。ダイエットに意味ない運動種目や筋トレを毎日やっても、脂肪が減るような成果は出ません。前述の「ダイエットできない理由1」を参照してください。
あなたの周りに、ダイエットのために、何年もパーソナルジム通いしていたり、パーソナルトレーナーと毎日のように筋トレしていたり、ピラテスをパーソナルレッスンでしていたりしているのに、脂肪が減らずダイエットできていない人を目にしたりしていませんか?
京都へ行こうと電車に乗ったのに、その電車が仙台行きだった。乗車する際に、列車を間違えたら、京都には辿り着けません。ダイエットも同じです。そもそもダイエット効果のないことを、いくら運動頻度を増やしたり、パーソナル指導にしたりしても、効果はないしゴールには辿り着けないのです。ゼロは、いくら掛け算しても、ゼロのままです。
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ボディメイク＝ファッション
ファッション目線でダイエットボディメイクしませんか？服に選ばれるのでなく、どんな服でも着こなせる、思い通り自在にファッションを楽しめる、服を選べる体型に！
ボディメイク＝ファッション
ダイエット＝ファッション
ShapesGirlのパーソナルトレーニングは、従来のダイエットやコンテスト系のボディメイクにはない、ファッション現場からフィードバックされた、ファッション目線での体型に仕上がります。
ShapesGirl
パーソナルジム運営責任者
青山学院大学卒業、学生時代からエアロビクスインストラクターとフィットネストレーナーの仕事をスタート、アメリカ在住から日本へ帰国された方から個人指導の依頼をされたことをきっかけに、パーソナルトレーナーを本格的に開始。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール（現OZEKIボディメイクアカデミー）開設、2005年Shapes（現ShapesGirl）を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2025年現在に至る。
パーソナルトレーニング指導30年
青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。CHANEL、DIOR、VUITTONのファッションモデル、女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。
パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導し、タレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポート。
書籍
腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!（ＳＢクリエイティブ）、５秒姿勢矯正ダイエット（マガジンハウス）、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、 体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング（西東社）、きほんのダイエット（池田書店）、体脂肪を落とすトレーニングプログラム（西東社）、一日５分で変わる体脂肪筋力トレーニング（西東社）、最有效的痩身法（台湾香港版）、理想のカラダをつくる筋力トレーニング（西東社）、おなか周りスッキリ腹凹トレ（池田書店）、中国台湾でも翻訳出版。
テレビ出演
それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー 実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。
女性専用パーソナルトレーニングジム ShapesGirl
