マシントレーニングの筋トレは？
女性専用ボディメイクジム・ShapesGirl（シェイプスガール）が、マシントレーニングのダイエット効果、ボディメイク効果についてお伝えします。スポーツジムにいくと、筋トレメニューを組んでもらうと、マシーン器具に案内されると思います。いかにも本格的なトレーニングが可能で筋トレ効果も抜群と感じてしまう女性もおおいと思います。また、案内では、マシンは、初心者にも最適だとの説明がある場合が多いと思います。しかし、実際には、マシンでの筋トレにダイエット効果が全く感じられない女性も多くいます。また、ヒップ、下半身など、気になる部位にターゲットした筋トレマシンをやったら、細くなるところか、かえって太くなってパンツがパンパンになったという女性も多くいます。マシンのトレーニングが、痩せない、納得のボディメイク効果がないのには、ちゃんと理由があります。
トレーニングマシーン
女性専用ボディメイクジム・ShapesGirl（シェイプスガール）は、ボディメイクを通じて世界中の女性をハッピーにしたいと心から思っています。あなたが、マシントレーニングのダイエットを一生懸命努力しているが痩せないというでは、せっかくの努力が無駄になってしまったら大変ですね。ボディメイク＆ダイエットで遠回りをしないためにも、マシンでのトレーニングのダイエットがどれだけ痩せる効果があるのかについて確認しませんか？
筋トレとダイエット
なぜ、ダイエットに筋トレ？と思う女性も多いことでしょう。効率よくダイエットで痩せるには、ご存知の通り、ダイエットの基本原理である体内の７０パーセントを占める基礎代謝を上げることを最優先させるのが鉄則なのです。
そして、基礎代謝を上げるには筋肉量を上げるしかありません。身体で脂肪を燃やしてくれる組織は唯一筋肉しかありません。
つまり、効率良く痩せるダイエットには、筋肉量を増やすことです。
マシンでの筋トレ効果は？
「ダイエット＝筋肉増やす」ことですから、“筋肉量を増やす”という観点から、「マシントレーニング」「マシン」での筋トレがどれくらい効果的かを見てみましょう。「マシン」とはスポーツジムなどでよく見かける、上記のような筋トレマシンを指します。
筋肉は、筋生理学的にいえば、重力に拮抗した形で筋肉に重さがかからなければ効率よく増やすことはできません。しかしマシンの場合は、向きが斜めだったり、ケーブルやカムシャフトで重力方向が曲げられていたりするため、100%重力に拮抗していない分、扱っている重量の負荷よりも、実はほんの少ししか筋肉自体には負荷がかかっていないのです。つまり、力は出しているが筋肉が増えてダイエット体質にならないことが多々起こりうるのです。
しかも、動かしている負荷の割にはそのほんの少ししか筋肉に負荷がかかっていないにもかかわらず、マシンの筋トレにはその筋肉の表面的な部位が優先されて使われてしまいます。それはバランス取らなくてもよいので、そのせいで深層部の筋肉にはあまり効かず表面部分の筋肉中心しか効かないのです。そして、表面と深層部のバランスが悪いだけなく、さらには、左右バランスが悪い筋肉がついてしまうという特性もあります。なぜなら、マシンは、左右どちらかアンバランスのままでも動かすことが可能だからです。たとえば、上記写真左のマシン（レッグプレスマシーン）見ていただければ分かりますが、左右どちらかの脚だけで動かしただけでもマシンを動かすことができます。
このような点から、マシンでのトレーニングではバランス良く筋肉をつけることがマシンの構造上不可能なので、脂肪を燃やしてくれる筋肉を増やすことができません。つまり、マシンは、効率良く痩せるダイエットには不向きといえるのです。
部位に効くマシンの効果は？
そもそも、気になる部位の筋肉を動かせば、その部位の脂肪が減るわけではありません。それはトレーニング器具を使おうが使うまいが同じですし、筋トレマシンで部位を動かしても同じです。たとえば、マシンで、お腹の脂肪を減らしたくて、腹筋トレーニングを毎日やっていてもお腹の脂肪は取れません。背中を動かすマシンで背中を動かしても、背中の脂肪とは無関係なのです。部位を動かすことと、その部位の脂肪が取れることとは全く別なのです。もしかして、あなたもそういう経験ありませんか？
マシンとフリーウェイト
マシンでのトレーニングと対照されるものに、フリーウェイトでのトレーニングがあります。マシンがダイエット効果に不向きとのことで、フリーウェイトでのトレーニングすればよいかと思うかもしれません。フリーウェイトは、ウェイト（重さ）が重力に拮抗した形が行いやすい点で筋肉が増えやすくダイエットには、マシンよりも向いています。ただし、フリーウェイトのトレーニングであっても、ダイエット効果、ボディメイク効果がない女性も続出していますので、フリーウェイトについてのダイエット効果についても、正しいボディメイク情報が必要です。フリーウェイトについてはこちらを参照してしましょう。
フリーウェイトのダイエット効果
OZEKIボディメイクメソッドジム
“ボディメイク＆ダイエット＝ファッション”です。トップモデルからも絶大なる信頼のボディメイク駆け込み寺はOZEKIボディメイクメソッドで、服に選ばれるのでなく、どんな服でも着こなせるような服を選ぶ体型に、思い通り自在にファッションを楽しむような体型に、女性にやさしい女性専用パーソナルトレーニングジムで身体をボディーメイキングしませんか？
ボディメイクして、さらにスマイル！
ジム、ダイエット、パーソナルトレーニグ、女性がボディメイクするとき、色々迷ってしまいますよね。世の中には色々なボディメイク方法やダイエット方法が氾濫しています。あなたは、ボディメイク難民やダイエット難民になっていませんか？ボディメイクやダイエットジムで遠回りしていませんか？ダイエット、ジム、パーソナルトレーナー、パーソナルトレーニング内容、時間とお金を最大限有効に使うべきです。堅実な女性は、ダイエットにもボディメイクジムにも賢い選択ができます。堅実な女性は、時間もお金も無駄にしません。信頼と実績のOZEKIボディメイクメソッドのShapesGirl（シェイプスガール）をはじめからお選びいただき、さらにハッピー、さらにスマイルへ！
メディア実績多数 20年超ボディメイク実績
メディア掲載多数、ボディメイク監修、ダイエット取材、ＴＶ、映画、ラジオなど多数、信頼のボディメイクメソッドだから、パーソナルトレーニングやダイエットが初めての女性も安心してお任せできます。女性専用ボディメイクジム・ShapesGirl（シェイプスガール）は、信頼のOZEKIボディメイクメソッドで安心です・・
more
ボディメイクメソッド「シセトレ」
モデル体型の秘密は 骨盤の傾きにあります！ これをトレーニングしながら モデルさんと同じ角度に整るのが 『シセトレ』 。シセトレなしに、トレーニングすると、ガタガタの土台にトレーニングして、筋肉をのっけてもバランスも悪く 太ももの前がはったり 背中が厚みがましたり 美しさとは遠退く ごつい身体になってい・・more
運動が苦手でも安心：女性トレーナー個別指導
ShapesGirl（シェイプスガール）が一流なのは、シセトレやモデル筋エクサなど、ボディメイク技術や、トップモデルに２０年に渡り信頼されきた実績が一流であるだけではありません。ボディメイクの第一人者認定のパーソナルトレーナーが、親身に、親切丁寧にボディメイク指導、個人指導パーソナルトレーニングによ・・more
女性に優しい女性専用ボディメイクジム
ShapesGirlは、信頼と実績のOZEKIボディメイクメソッドだけではありません。女性が安心してボディメイクできるようパーソナルトレーニングジムの環境も大切だと考え、インテリア、ピンク色ピンクパール色の筋トレ器具など、徹底的に女性のための空間と雰囲気、女性の気持ちを考えた、女性に優しい、女性トレーナーによる・・more
Shapes(シェイプス) 代表おぜきとしあき
20年超ボディメイク実績で安心の女性専用ジム。世界のファッションモデルたちから、ボディメイク駆け込み寺と呼ばれ、シャネル、ディオール、世界的ファッションショーやミスワールドなどトップモデルからも絶大なる信頼、ボディメイク実績NO.1、ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーの第一人者である・・more
プロテインなど追加料金一切なし
パーソナルトレーニング以外に、プロテイン、サプリメント、遺伝子検査キットなどの販売も購入勧誘も一切しません。ボディメイクに一番大切なのは、パーソナルトレーニングの質です。私たちOZEKIボディメイクメソッドでは、パーソナルトレーニングで理想のボディラインが作れます。それだけボディメイクトレーニングに自信があるのです。
ダイエット後も安心！一生使えるボディメイク
ダイエットしたあとの維持が心配？？ShapesGirlでは、ボディメイクして体型を整えた後の体型を自分でも維持できるよう、格安のメンテナンスコースや、ボディメイクを学び、自分でも維持できるよう各種ボディメイク講座を特別にご用意しています。これでダイエット後も安心。コース後の体型維持が心配の女性にも安心です。・・more
ボディメイクジム見学と無料相談
ShapesGirl各店舗パーソナルトレーニングジム見学と無料ボディメイク相談は個別予約制です。ご予約は下記メールフォームよりご連絡ただけるとスムーズです。
パーソナルトレーニングジム店舗一覧
