女性向けパーソナルジムで得られる5つの変化
「何をしても痩せない」「年齢とともに体型が崩れてきた」。これは多くの女性が30代・40代に差しかかるころから感じ始める、非常に切実な悩みです。若い頃は多少食べすぎてもすぐに体型が戻ったのに、今は同じことをしてもびくともしない。二の腕がたるみ、お腹がぽっこりと出て、昔は履けていたパンツがキツくなる——そんな現実に直面して、「自分はもう年だから仕方ない」とあきらめていませんか？
でも実は、今、そんな悩みを持つ女性たちが次々と結果を出している場所があります。それがパーソナルジムです。単に体重を落とすための場所ではありません。パーソナルジムとは、専属のパーソナルトレーナーがマンツーマンでつき、運動・食事・生活習慣に至るまで、あなたの体型やライフスタイルに合った方法でトレーニングを進めていく特別な空間です。
体重計の数字に一喜一憂するのではなく、「見た目の美しさ」や「身体のライン」、そして「内側からの健康」に注目しているのがパーソナルトレーニングの流れです。特に女性の場合、体型の変化には筋肉の質、姿勢、ホルモンバランスなど複雑な要素が絡んでおり、画一的なダイエット法では対応しきれません。YouTubeやSNSで見かける「1日5分ダイエット」や「○○だけ食べる」系の方法に飛びついては失敗し、自己嫌悪に陥る……という悪循環を繰り返している人も多いのではないでしょうか。
その点、パーソナルジムでは、まず「あなたの体を知ること」から始まります。骨格、筋肉の付き方、関節の可動域、脂肪のつきやすい部位、日常の動きのクセ。こうしたデータをもとに、シセトレを取り入れながら、オーダーメイドのメニューが設計されます。つまり、無理な食事制限や過度な運動を強いることなく、理にかなった方法であなたの身体に「変化」をもたらすのです。
さらに、OZEKIメソッドでは、「我慢ではなく、選択する食事」を推奨。ShapesGirlの栄養サポートでも、糖質を制限しすぎず、ライフスタイルに合わせた無理のないダイエットを提案しています。自己流では得られない、「一生ものの知識」が自然と身につきます。
しかも、パーソナルジムの効果は身体だけにとどまりません。「変わっていく自分」を実感することで、自己肯定感が高まり、心のあり方まで前向きになります。トレーニングが習慣になれば、生活リズムも整い、冷えやむくみに悩まされない体へと変化していきます。これは単なる「ダイエット成功」ではなく、「人生そのものの質が上がる」という意味でのボディメイクです。
実際に利用者の口コミでも、「体だけでなく考え方まで変わった」「3ヶ月前の自分とは別人のよう」といった声が多数寄せられています。見た目が変わることで自信が持てるようになり、仕事でもプライベートでも、より積極的に行動できるようになったという体験談は枚挙にいとまがありません。
さらに、都内の人気店舗（渋谷）では、完全予約制・個室制の落ち着いた空間で、自分だけのトレーニングに集中できると評判です。ジム通いが初めてという方でも安心して通えます。
料金についても、明朗な価格設定がされているので、あとから不安になることがありません。全国のジム一覧から自宅や職場に近い店舗を探して、まずは体験してみるのがおすすめです。
もちろん、パーソナルトレーナーの質も非常に高く、全員が専門資格を保有しているのも安心材料。創業者・尾関トシアキ氏の理念である「女性の人生に寄り添う指導」は、全国のトレーナーにも共有され、徹底された教育が行われています。
女性の体は年齢とともに変わっていきます。その変化を正しく理解し、受け入れ、そして美しく育てていくための場所。それがパーソナルジムです。あなたの体も心も、きっともっと輝ける。ShapesGirlで、その最初の一歩を踏み出してみませんか？
1. 体重ではなく「体型」が変わる
自己流のダイエットでは、どうしても「体重の数値」ばかりに目がいきがちです。朝と夜で体重が数百グラム減っただけで喜び、逆に増えていれば落ち込む——そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。しかし、女性にとって本当に大切なのは、「数字」よりも「見た目のシルエット」です。数字が変わらなくても、ウエストが引き締まり、ヒップが上がり、太ももの間にすき間ができる。それだけで「痩せたね」と言われることは珍しくありません。
実際、体脂肪と筋肉のバランスによって、同じ体重でも見た目の印象は大きく異なります。これは「体重信仰」から脱却するために必要な視点です。特に30代以降の女性は、年齢とともに基礎代謝が下がり、筋肉量が減っていく傾向にあるため、単に体重を落とすだけのダイエットでは、必要な筋肉まで失われてしまう可能性があります。結果として、体重は減っても「やつれた印象」や「たるみ」が残り、理想としていたボディラインとはかけ離れてしまうのです。
そこで活用したいのが、パーソナルジムでのパーソナルトレーニングです。専門知識を持つトレーナーの的確な指導のもとで行うトレーニングでは、ただ痩せることを目的にするのではなく、「どこに筋肉をつけるか」「どこを引き締めるか」という視点でプログラムが設計されます。これにより、ヒップアップやウエストシェイプ、太もも・背中のライン調整など、まさに「女性らしいボディライン」を手に入れることができます。
とくにShapesGirl独自の『シセトレ』は、骨格と姿勢のクセからアプローチすることで、単に筋肉を鍛えるだけでなく、ボディラインそのものを整えていくことが可能です。たとえば、骨盤の傾きや反り腰を改善することで、お腹が自然に引き締まり、ヒップラインも高く保たれるようになります。これは自己流の筋トレでは実現しにくい結果です。
このように、見た目の美しさに直結する「質の高いボディメイク」は、自己流ダイエットでは決して得られない領域。パーソナルジムだからこそ実現できる、女性のための本質的なボディデザインなのです。
特にシセトレなどの骨格にアプローチするメソッドは、体のゆがみを整えることで、美しい姿勢とバランスの取れたラインを作り出します。こうした「体の使い方」から見直すアプローチは、一般的なジムでは得られない大きな価値です。
2. 「心」が前向きになる
多くの女性がトレーニングを始めて実感するのが、「心が軽くなる」という変化です。適度な運動は脳内のセロトニンやドーパミンといった神経伝達物質を活性化させ、ストレスの軽減や気分の安定に効果的です。
また、パーソナルトレーナーとの1対1のコミュニケーションは、まるでカウンセリングのよう。経験豊富なトレーナーに支えられる安心感が、心の安定をもたらします。
3. 「食事」の習慣が変わる
パーソナルジムでは、トレーニングだけでなく、食事指導もセットで行われるのが一般的です。とくに食事を「我慢」ではなく「選ぶ」というスタンスは、無理なく続けられる食習慣を育てます。
例えばShapesGirlでは、パーソナルトレーナーがマンツーマンで栄養バランスを確認し、ライフスタイルに合った「無理のない食事管理」を提案しています。これにより、「一生使える食の知識」が身につくのです。
4. 「習慣」が変わり、自己肯定感が上がる
週に1〜2回のパーソナルトレーニングを継続していくと、生活全体にリズムが生まれます。朝起きる時間、食べるタイミング、睡眠の質までが整っていくのです。これが「習慣の変化」として積み上がり、自分に対する信頼が生まれ、自己肯定感が高まります。
実際にShapesGirlの口コミでも、「トレーニングを通じて、自分を大切にする習慣が身についた」と語る女性が多くいます。
5. 「人生」が変わる——行動が変わり、夢が近づく
最終的に多くの女性が口にするのは、「トレーニングを通じて、人生が変わった」という実感です。見た目が変わると服の選び方も変わり、行動が変わります。新しい仕事に挑戦する、恋愛に前向きになる、人前に出る機会を増やす——これらはすべて、変化した「自分の身体」が自信となった結果です。
渋谷の店舗では、こうした「人生レベルでの変化」を後押しするため、空間づくりにも徹底的にこだわっています。完全予約制のプライベート空間は、まるで自分のためだけの贅沢な時間。
なぜ女性にはパーソナルジムが合っているのか？
女性にとって、一般的なスポーツジムに通うことにはさまざまな心理的ハードルがあります。「男性の目が気になる」「マシンの使い方がわからない」「継続できるか不安」——これらをすべて解消してくれるのが、女性専用のパーソナルジムです。
さらに、女性は男性よりも「骨格バランス」や「筋力の部位」などに個人差が出やすいため、個別指導が極めて効果的。専門資格を持った女性トレーナーが寄り添い、あなただけのプログラムを提供します。
パーソナルジムShapesGirlが選ばれる理由
女性のためのパーソナルジム選びで迷ったら、まずはShapesGirlをチェックしてみてください。ShapesGirlは、全国に展開する女性専用のパーソナルジムで、全トレーナーが女性。トレーニング内容も女性の体型やライフスタイルに最適化されています。
- 明確な料金体系で安心
- 初回カウンセリングからトレーニングまでの流れが丁寧
- 全国のジム一覧から近くの店舗を選べる
また、創始者のおぜきとしあきパーソナルトレーナーの指導哲学は、「女性の人生に寄り添うボディメイク」。単なるダイエットではなく、ライフスタイルそのものを整えるコンセプトが、多くの女性の共感を集めています。
まとめ：変化を実感したいなら今こそ行動を
ダイエットもボディメイクも、一人では限界があります。自己流では気づけない体のクセや、思い込みによる食生活、無理な目標設定……。それらをすべて見直し、理想の自分に近づけてくれるのがパーソナルジムです。
女性専用の環境、専門のトレーナー、完全個別のプログラム。あなたが変わるためのすべてが整っています。まずは一歩踏み出して、体験してみてください。ShapesGirlなら、あなたの「変わりたい」を全力で応援してくれます。
パーソナルジムの一般知識
- ➡︎女性向け・女性専用パーソナルジムを、女子目線でプロの女性パーソナルトレーナーが解説
- ➡︎パーソナルジムの比較サイト
- ➡︎女性におすすめの女性専用パーソナルジム
- ➡︎パーソナルジムと24時間ジムとの違い
- ➡︎パーソナルジムとは
- ➡︎パーソナルジムで女性がダイエットをする際に気をつけるポイント
- ➡︎安い女性専用パーソナルジム
- ➡︎パーソナルジムが安いと感じる女性の考え方
- ➡︎パーソナルジムで確実に痩せるための方法
- ➡︎通いやすいが効果が薄いパーソナルジムを選ぶ
- ➡︎パーソナルジムを変えたいとき
- ➡︎パーソナルジムとは？初心者にもわかる特徴と効果
- ➡︎パーソナルジムの選び方｜失敗しない7つのチェックポイント
- ➡︎初めてのパーソナルジム｜体験前に知っておきたいこと
- ➡︎パーソナルジムと24時間ジムの違いを徹底比較
- ➡︎女性におすすめのパーソナルジムの選び方
- ➡︎40代から始めるパーソナルジム活用法
- ➡︎女性におすすめのパーソナルジムランキング
- ➡︎パーソナルジムは女性に効果ある？
- ➡︎初めてのパーソナルジム体験記｜30代女性
- ➡︎女性の体型に合ったパーソナルジムのメニューとは？
- ➡︎女性向けパーソナルジムで得られる5つの変化
- ➡︎女性パーソナルトレーナーがいるパーソナルジムを選ぶべき理由
- ➡︎パーソナルジムと女性の相性
パーソナルトレーニングの一般知識
- ➡︎パーソナルトレーニングお役立ち情報
- ➡︎パーソナルトレーニングのメリット・デメリット
- ➡︎パーソナルトレーニング受講マナー
- ➡︎良いパーソナルトレーニングとは
- ➡︎パーソナルトレーニング時の服装
- ➡︎パーソナルトレーニングを選ぶヒント10選
- ➡︎パーソナルトレーニング週1回の効果
- ➡︎パーソナルトレーニングの週１回・週2回・週3回のダイエット効果の違いは？
- ➡︎パーソナルトレーニングはお金の無駄?
- ➡︎パーソナルトレーニングの効果・メリット・料金・選び方の完全ガイド
- ➡︎東京のおすすめパーソナルトレーニングジム8選
- ➡︎パーソナルトレーニングはいつまで続ける?
- ➡︎パーソナルトレーニングもったいない
ダイエットの基礎知識
- ➡︎ダイエットの基本
- ➡︎ダイエット方法
- ➡︎ダイエットが失敗する時の特徴
- ➡︎ダイエットを邪魔する人の心理と対処方法
- ➡︎意思が弱い女性が、パーソナルトレーナーのサポートを受けた方がダイエット成果が出る理由
- ➡︎ダイエットしてモデル体型になる方法
- ➡︎生理とダイエット
- ➡︎ダイエットとは？初心者でもわかる基礎知識と成功のコツ
- ➡︎ダイエットの始め方完全ガイド｜今日から始める3ステップ
- ➡︎食事制限なしで痩せる？運動なしダイエット
- ➡︎ダイエット初心者がやりがちな間違い10選
- ➡︎本当に痩せる？流行りのダイエット法を徹底比較
- ➡︎ダイエット中におすすめの食べ物20選
- ➡︎コンビニで買えるダイエット食品ランキングTOP10
- ➡︎糖質制限ダイエットの正しいやり方と注意点
- ➡︎ダイエット中の朝ごはんは、食べるべき？抜くべき？
- ➡︎外食でも太らない！ダイエット中のメニュー選びのコツ
- ➡︎ダイエットに効果的な運動5選｜初心者にもできる！
- ➡︎家でできる簡単ダイエット筋トレメニュー
- ➡︎ダイエットするには、有酸素運動と筋トレ、どっちが痩せる？
- ➡︎ヨガで痩せる？ダイエット効果を高めるヨガポーズとは？
- ➡︎ウォーキングダイエットとは？基礎から正しく理解しよう
- ➡︎ダイエットが続かないときのモチベーションを保つための実践的方法
- ➡︎メンタルダイエット術｜ダイエットに負けない心の作り方
- ➡︎ストレス太りの原因と解消ダイエット法
- ➡︎ダイエットを邪魔する人の心理と対処方法
- ➡︎ダイエットに挫折しないために
- ➡︎痩せる習慣10選｜日常生活の中でできる簡単ダイエット
- ➡︎睡眠とダイエットの関係-寝ることで痩せる？
- ➡︎ダイエット中の飲み物、NGとOKを徹底比較
- ➡︎半身浴ダイエットの効果とカロリー消費
- ➡︎白湯で痩せれた？そのダイエット効果
- ➡︎30代女性のダイエット方法
- ➡︎40代女性のダイエット｜更年期の痩せる方法
- ➡︎50代女性のダイエット方法
- ➡︎60代女性のダイエット方法
- ➡︎産後ママのための安全なダイエット法
東京都渋谷区パーソナルジム
- ➡︎渋谷のパーソナルトレーニングジム情報
- ➡︎渋谷区南平台のパーソナルジム情報
- ➡︎渋谷エリアの女性専用パーソナルジムを徹底比較
- ➡︎渋谷の会員制スポーツジム内のパーソナルトレーニング
- ➡︎渋谷の女性パーソナルトレーナーのみのパーソナルジム
- ➡︎渋谷区桜丘町と渋谷区鶯谷町にあるパーソナルジム
- ➡︎渋谷にある男性向きのパーソナルジム
- ➡︎渋谷区渋谷のパーソナルジム
- ➡︎渋谷区の道玄坂、円山町、神泉町にあるパーソナルジム
- ➡︎渋谷区宇田川町、神南、松濤にあるパーソナルジム
- ➡︎渋谷エリアのパーソナルジム情報
- ➡︎渋谷の魅力徹底解説｜歴史・再開発・観光スポット・パーソナルジムまで完全ガイド
渋谷近辺のパーソナルジム
沖縄県那覇市パーソナルジム
沖縄県浦添市パーソナルジム
沖縄県うるま市パーソナルジム
地域のダイエット
- ➡︎渋谷のダイエット
- ➡︎浦添のダイエット
- ➡︎那覇のダイエット
- ➡︎うるま市のダイエット
ボディメイク＝ファッション
ファッション目線でダイエットボディメイクしませんか？服に選ばれるのでなく、どんな服でも着こなせる、思い通り自在にファッションを楽しめる、服を選べる体型に！
ボディメイク＝ファッション
ダイエット＝ファッション
ShapesGirlのパーソナルトレーニングは、従来のダイエットやコンテスト系のボディメイクにはない、ファッション現場からフィードバックされた、ファッション目線での体型に仕上がります。
ShapesGirl
パーソナルジム運営責任者
青山学院大学卒業、学生時代からエアロビクスインストラクターとフィットネストレーナーの仕事をスタート、アメリカ在住から日本へ帰国された方から個人指導の依頼をされたことをきっかけに、パーソナルトレーナーを本格的に開始。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール（現OZEKIボディメイクアカデミー）開設、2005年Shapes（現ShapesGirl）を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2025年現在に至る。
パーソナルトレーニング指導30年
青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。CHANEL、DIOR、VUITTONのファッションモデル、女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。
パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導し、タレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポート。
書籍
腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!（ＳＢクリエイティブ）、５秒姿勢矯正ダイエット（マガジンハウス）、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、 体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング（西東社）、きほんのダイエット（池田書店）、体脂肪を落とすトレーニングプログラム（西東社）、一日５分で変わる体脂肪筋力トレーニング（西東社）、最有效的痩身法（台湾香港版）、理想のカラダをつくる筋力トレーニング（西東社）、おなか周りスッキリ腹凹トレ（池田書店）、中国台湾でも翻訳出版。
テレビ出演
それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー 実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。
女性専用パーソナルトレーニングジム ShapesGirl
