パーソナルジムで得られる「5つの変化」

女性がふと鏡を見たとき、「なんだか老けた気がする」「最近、着たい服が似合わなくなってきたかも」と、心のどこかで違和感を覚えたことはありませんか？

それは年齢のせいだけではなく、日々の忙しさやストレスの中で、自分をケアする時間を後回しにしてきた積み重ねが、少しずつ表面に現れてきたサインかもしれません。

「前はもっと明るい服が似合っていたのに」「この服を着たときの自分が好きだったのに」──

そんな小さな気づきが、いつしか「年齢だから仕方ない」と諦めに変わってしまうこともあるでしょう。

でも、その違和感の正体は、単に体型の変化や加齢の問題だけではありません。

本当は、“自分に対する自信の揺らぎ”──それが心の奥底で静かに広がっているのです。

誰かに否定されたわけでもないのに、なぜか自分に自信が持てない。以前は選べていたファッションも、姿勢や体型が気になって避けてしまう。自分らしくありたいと思っているのに、周囲と比べてしまったり、自分の理想に届かない自分を責めてしまったり。その“なんとなくの違和感”が蓄積すると、やがて「もう私には無理かも」と心のブレーキになってしまうこともあるのです。

けれど、忘れないでください。

あなたが感じたその違和感は、自分自身が「もっと輝きたい」「もう一度、自信を取り戻したい」と願っているサインでもあります。体型や見た目を整えることは、ただの美容ではなく、心のバランスを取り戻すための“自己回復”のプロセスです。そんなときにこそ頼りになるのが、パーソナルジムでのパーソナルトレーニングです。プロのパーソナルトレーナーとともに、正しい知識と最適な方法で取り組むことで、見た目だけでなく心まで整える本質的なボディメイクが実現します。自己流のダイエットに振り回されることなく、自分に合った“変われる方法”が見つかるはずです。

今ある違和感を、変化のきっかけに──。

自分らしく、前向きに、そして誇らしく生きるために、パーソナルジムという選択肢を、ぜひあなた自身の未来のために考えてみてください。

例えばシセトレなど、骨格姿勢から変えていくOZEKIメソッドも注目されています。信頼できるパーソナルトレーナーが寄り添い、資格を持つパーソナルトレーナーが、あなたの目標に合わせたサポートをしてくれます。

ここでは、Shapes資格を持つパーソナルトレーナーYuiが、女性が本来の輝きを取り戻すために、パーソナルジムで得られる「5つの変化」についてお伝えします。

1. 見た目の変化──ただの痩せるではなく、美しく整える

まず最初に実感するのは、「見た目の変化」です。数字だけを追いかけるダイエットではなく、全体のバランスと女性らしいラインを大切にしたボディメイクを行うことで、「細くなったね」ではなく「きれいになったね」と言われる身体へ。特に、背中・二の腕・ウエスト・ヒップといった、服の上からでも印象が変わる部位を中心に、パーソナルトレーナーが個別にメニューを設計。筋肉をつけるのではなく、“整える”ことで女性らしいしなやかな身体が手に入ります。

2. 姿勢と動作の変化──シセトレによる根本改善

美しい見た目を手に入れるには、姿勢や動作も欠かせません。 ShapesGirlでは、独自のシセトレメソッドを導入し、骨格・筋肉・重心の歪みを整えることで、正しい身体の使い方を習得します。これにより、立っているだけで「スタイルがいい」と思われる姿勢が自然と身につき、日常動作がエクササイズに変わっていきます。結果として、太ももやふくらはぎばかり使っていた従来の誤ったトレーニングから解放され、下半身太りの改善や、ヒップアップなど理想的な変化を実感できます。

3. メンタルの変化──内面からの自信を育てる

多くの女性が抱える悩みの本質は、実は体型ではなく「自信のなさ」。パーソナルトレーニングを通して少しずつ変化が見えてくると、不思議なほど表情も明るくなり、人前で堂々と話せるようになっていきます。トレーナーとの対話や成功体験の積み重ねが、他人にどう見られるかではなく、「自分がどう在りたいか」という軸を育ててくれるのです。一人ではくじけてしまいそうな日でも、パーソナルトレーナーの支えがあるから乗り越えられる。それが、自己肯定感を根本から育てる力になります。

4. 習慣の変化──続く習慣に変えるプロの技術

ジムに通っても三日坊主になってしまう――そんな不安を抱える方にも、パーソナルトレーナーの存在は心強い味方になります。日々のスケジュールやライフスタイルに合わせて調整してくれるため、無理なく、でも確実に継続することができるのです。また、ダイエットを“特別な努力”から“生活の一部”に落とし込むことで、自然と理想の体型をキープできる習慣が身につきます。

5. 人間関係の変化──周囲との関わりがポジティブに

身体が変わると、自然と他人との接し方も変わります。以前は人の目を気にしていた人が、堂々と自分の意見を言えるようになったり、写真に写るのが怖かった人が、自分からカメラに向かって笑えるようになったり。これは単に外見の変化だけでなく、内面からの自信があふれ出ている証拠です。 パーソナルジムで手に入れた“変化”は、人生全体にポジティブな影響をもたらします。

なぜShapesGirlなのか？

数ある パーソナルジム の中でも、ShapesGirlが支持される理由は明確です。

全トレーナーが女性で安心して相談できる環境
Shapes認定資格を有するプロによる対応
完全予約制・個室型で集中できる空間
ファッション視点からのボディメイク指導
最新のシセトレメソッド採用

さらに、渋谷駅徒歩圏という好アクセスの パーソナルジム として、通いやすさも抜群です。

自信を取り戻す、その第一歩に

「変わりたい」──その気持ちが芽生えた瞬間こそ、人生を動かす第一歩です。

どんなに小さな決意でも、それはあなたの中で眠っていた“本当の自分”が目を覚ましたサイン。

過去に何度ダイエットに失敗したとしても、理想の自分がまだ遠く感じたとしても、「変わりたい」と願う気持ちは、何よりも尊く、強い力を秘めています。

多くの女性が、外見の変化を求めてダイエットを始めます。しかし、本当の変化とは、数字や見た目だけではありません。
体型が整っていく過程で、あなたの心も、言葉も、目の輝きまでもが変わっていきます。

美しさとは、ただ細いことではなく、自分らしく、自信を持って生きる姿そのものです。だからこそ、外見を磨くことは、心を整え、人生を前向きに進めるための強力な“きっかけ”になります。

変化は、必ずしも劇的なものではありません。

日々の小さな選択、例えば今日トレーニングに行くかどうか、今夜の食事をどうするか、そんな積み重ねが未来を形作っていきます。その一歩一歩を、自分のために踏み出すこと。それが「自己肯定感」の育成であり、「本当の意味での自立」です。そして、あなたのその変化を支え、導いてくれる場所こそが、パーソナルジムかもしれません。

数あるパーソナルジムの中でも、ShapesGirlは“女性が変わる力”に本気で向き合ってきた実績と信頼を積み重ねてきました。

ただ運動を教えるだけではなく、あなたの人生を変えるための土台を一緒につくっていく──それがShapesGirlのスタンスです。

ShapesGirlでは、シセトレやボディメイク、パーソナルトレーナーによる寄り添い型のパーソナルトレーニングを通じて、「やればできる私」に出会える場所を提供しています。

そして何より、変わることを恐れず、挑戦するあなたの背中を、全力で支え続けます。

「本当はこうなりたかった」「あの頃の自分を取り戻したい」──

そんな想いに、今こそ応えてあげましょう。

あなたの中に眠る可能性は、まだまだこんなものじゃない。今、この瞬間が、新しいあなたへのスタートラインです。自信を失いかけた日々にさよならを告げて。

理想の自分を現実にする、その最初の一歩を──

ShapesGirlと共に、踏み出してみませんか？

パーソナルジムの一般知識

パーソナルトレーニングの一般知識

ダイエットの基礎知識

➡︎パーソナルトレーナーとダイエットして痩せない理由

東京都渋谷区パーソナルジム

渋谷近辺のパーソナルジム

沖縄県那覇市パーソナルジム

沖縄県浦添市パーソナルジム

沖縄県うるま市パーソナルジム

地域のダイエット

ShapesGirl
パーソナルジム運営責任者

青山学院大学卒業、学生時代からエアロビクスインストラクターとフィットネストレーナーの仕事をスタート、アメリカ在住から日本へ帰国された方から個人指導の依頼をされたことをきっかけに、パーソナルトレーナーを本格的に開始。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール（現OZEKIボディメイクアカデミー）開設、2005年Shapes（現ShapesGirl）を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2025年現在に至る。

パーソナルトレーニング指導30年

青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。CHANEL、DIOR、VUITTONのファッションモデル、女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。

パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導し、タレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポート。

書籍

腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!（ＳＢクリエイティブ）、５秒姿勢矯正ダイエット（マガジンハウス）、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング（西東社）、きほんのダイエット（池田書店）、体脂肪を落とすトレーニングプログラム（西東社）、一日５分で変わる体脂肪筋力トレーニング（西東社）、最有效的痩身法（台湾香港版）、理想のカラダをつくる筋力トレーニング（西東社）、おなか周りスッキリ腹凹トレ（池田書店）、中国台湾でも翻訳出版。

テレビ出演

ボディメイクパーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ出演の画像

パーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ番組でのトレーニング指導風景の画像

それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。