ShapesGirl


 

初めてのパーソナルジム体験記｜30代女性のリアルな感想

パーソナルジム体験

 

「何をしても痩せない」「年齢とともに体型が崩れてきた」「昔着ていた服が似合わなくなった」──そんな悩みを、ずっと一人で抱えていました。食事を抜くダイエットに挑戦してみたり、流行りの方法を試してみたり、YouTubeで見つけたエクササイズ動画を真似したり……でも、どれも長続きせず、結果も出ない。

 

最初は「少し太っただけ」と自分に言い聞かせていたけれど、気づけば鏡の中の自分は、明らかに“変わって”いました。特に30代に入ってからは、体重よりも「体のライン」の変化が気になるようになり、お腹のたるみ、ヒップの下垂、背中の厚みにショックを受けました。以前は多少食べすぎてもすぐに戻せたのに、今は何をしてもビクともしない。このままだと、自分に自信を持てなくなる──そんな危機感が、日に日に強くなっていったのです。職場の後輩たちは、スラッとした体型に加えて美意識も高く、SNSではジムでのトレーニング風景をシェアするのが当たり前のようになっていました。一方の私は、パーソナルジムなんて縁遠い世界だと思い込み、「私には無理」と決めつけていた。でも、だからといって、今のまま変わらない自分でい続けるのは嫌だったのです。

 

そんなときふと見かけたのが、ShapesGirlというパーソナルジムのホームページでした。女性専用であることや、実際の体験者の声が多数掲載されている点に安心感を覚えました。さらに調べてみると、最近は「初心者歓迎」「ダイエット専門」「女性トレーナーが常駐」といった、私のような人でも通いやすい環境が整っていることがわかりました。

 

特に気になったのは、専属の有資格パーソナルトレーナーがついて、個別に丁寧な指導をしてくれるという点。トレーニングの流れを事前に知れることも、安心感につながりました。一人ひとりに合わせた指導で、姿勢の改善（シセトレ）や生活習慣、メンタル面まで総合的にサポートしてくれると知り、「これこそ私が求めていたものだ」と心が大きく動かされたのです。自分だけでは続けられない私にとって、「伴走者」がいるということが何より心強く、パーソナルジムは単なるトレーニング施設ではなく、「自分と向き合う場所」だと感じました。

 

この記事では、そんな私がパーソナルジムに通う決意をし、ShapesGirlで実際に体験したリアルな日々を、赤裸々にお伝えします。初回カウンセリングの様子、パーソナルトレーナーとの信頼関係、トレーニングや食事改善の中で起こった心と体の変化。そして何より、30代女性として「自分を大切にする時間」の価値に気づいた感動を、同じように悩む方に届けたいと思います。身体との向き合い方を変えたい、パーソナルジムに興味はあるけれど一歩踏み出せない……そんなあなたにこそ、読んでほしい体験記です。

 

ジムに通う決意をした理由

 

社会人になってからというもの、仕事中心の生活で運動不足に拍車がかかり、気づけば体重は5kg以上増加。「自己流のダイエットでは限界かも」と感じていた矢先、パーソナルジムという存在に出会いました。

 

特に気になったのは、女性専用で安心して通える環境が整っている点。さらに、女性専属のパーソナルトレーナーが在籍しているとのことで、「ここなら自分の悩みに寄り添ってくれそう」と思い、思い切って体験を予約。

 

パーソナルトレーニング初体験の様子

 

いざ体験当日。緊張しながら訪れたジムで迎えてくれたのは、笑顔が素敵なパーソナルトレーナーのYuiさん。丁寧なカウンセリングから始まり、私の体の歪みや筋肉のバランスまで細かくチェック。シセトレという姿勢改善メソッドを取り入れた指導が特徴的で、驚きの連続でした。

 

マシンの使い方も一から教えてもらい、「こんな風に体を使えばいいんだ」と目から鱗。自分一人では到底できなかった気づきが、ここにはありました。

 

週2回のトレーニングが習慣化

 

最初の1ヶ月は、週2回ペースで通いました。トレーニングだけでなく、食事のアドバイスもしてもらえるのがありがたく、LINEで日々の食事内容を報告し、改善点を教えてくれる仕組みも継続のモチベーションに。

 

「今日はやる気が出ない」と思った日も、「一人じゃない」と思えるだけで乗り越えられたのは、パーソナルトレーナーの存在が大きかったと実感しています。

 

1ヶ月後の変化に驚き！

 

驚くべきことに、たった1ヶ月で体脂肪率が4%減少し、ウエストも-5cmに。何より大きな変化は、鏡に映る自分の姿に自信が持てるようになったこと。「ボディメイクって、単なる筋トレじゃないんだ」と実感。

 

姿勢や歩き方も変わり、周囲から「何かやってる？」「キレイになった」と言われるように。これには本当に驚きました。

 

パーソナルジムが向いている女性とは？

 

私が実際に通って感じたのは、「自己流ではうまくいかない」「ダイエットが続かない」「体の変化が見えづらい」と悩んでいる女性ほど、パーソナルジムが合っているということです。

 

また、女性専用であることが精神的にも安心材料となり、「男性の目が気になる」というストレスもありません。他の女性たちの体験談にも共感でき、自分もがんばろうと思えました。

 

私が選んだパーソナルジムはShapesGirl

 

私が通っているのは、ShapesGirlという女性専用のパーソナルジム。トレーニングの流れも明確で、資格を持ったトレーナーが丁寧に指導してくれます。

 

ShapesGirlは、ただ痩せるだけではなく、「自分の身体を知ること」にも重きを置いており、「一生モノの体の使い方」が身につくのが特徴です。全国の店舗でも統一された質の高いトレーニングが受けられるのも魅力のひとつ。

 

パーソナルジムを検討している方へ

 

もしあなたが今、「本当は変わりたいのに、何から始めていいかわからない」「何度もダイエットに挑戦したけれど、結局リバウンドしてしまった」「一人ではどうしても続かない」と感じているなら、パーソナルジムという選択肢は、単なる運動の場所ではなく、あなたの人生そのものに変化をもたらす“分岐点”になるはずです。 私自身も、最初は不安だらけでした。「続けられるかな」「運動苦手だし」「恥ずかしくないかな」──そう思いながら扉を開いた日が、今では人生を前に進める大きな一歩だったと確信しています。パーソナルトレーニングは、ただ筋肉を鍛えるだけではありません。あなたのライフスタイル、性格、目標に合わせて、トレーナーが二人三脚で伴走してくれる。その安心感が、どれだけ心強いか、体験しないとわからないことが本当にたくさんあるのです。 私が特に大切だと感じたのは、「正しいダイエットの知識」と「体との向き合い方」を学べたこと。これまでの自己流ダイエットでは、食事を我慢しすぎたり、過度な運動をしては体調を崩したり……結果として、「ダイエット＝苦しいもの」という思い込みが、自分の中に根強くありました。でも、パーソナルジムでは、そうした誤解を一つずつ解きほぐしてくれます。 正しい食事は「我慢」ではなく「選択」ですし、運動も「追い込む」ものではなく「育てる」ものだと気づいたとき、体も心も軽くなりました。身体は努力すれば応えてくれるし、自分を大切にすることで、自然と綺麗になっていく。そのプロセスこそが、ダイエットではなく“ボディメイク”であり、ただの体型改善ではなく「生き方を整える」作業だったのです。 だから私は今、声を大にして言いたいのです。パーソナルジムに通うという選択は、単に痩せるための手段ではありません。それは、自分を愛し直すための時間であり、新しい自分に出会うための旅の始まりです。体型が変わると、表情が変わります。表情が変わると、周囲との関係性や、未来の選択肢までもが変わっていきます。 変わるのに年齢は関係ありません。30代でも40代でも、50代でも。大事なのは「今の自分に向き合う覚悟」だけです。そしてその覚悟に寄り添ってくれるのが、パーソナルジムという場所であり、パーソナルトレーナーという存在なのです。 あなたの中に、少しでも「このままじゃイヤだな」「変わってみたいな」という気持ちが芽生えているなら、その心の声を無視しないであげてください。パーソナルジムは、その気持ちを受け止め、導いてくれる場所です。そしてその選択は、あなたにとって“正解だった”と心から思える日が、きっと来るはずです。

 

30代女性がパーソナルジムで得たもの

 

最初にパーソナルジムの扉を開いたとき、正直、胸の中は不安でいっぱいでした。「場違いだったらどうしよう」「トレーナーに厳しく指導されたらどうしよう」「本当に続けられるかな」──そんな思いが頭の中をぐるぐると巡り、正直、数回は予約のキャンセルをしようかと迷ったほどです。運動経験もほとんどなく、自分に甘い性格だと自覚していた私は、最初から自信があったわけではありません。でも、それでも一歩を踏み出したのは、「今のままじゃダメだ」と心の奥底で感じていたからでした。

 

初めてのカウンセリングでは、緊張のあまり言葉が詰まりましたが、担当のパーソナルトレーナーがとても穏やかで丁寧に話を聞いてくれたことで、少しずつ心がほぐれていきました。体の悩み、過去のダイエット失敗談、生活リズム……すべてを否定することなく受け入れてくれる存在がいるというだけで、涙が出そうになったのを今でも覚えています。

 

シセトレによる姿勢改善も取り入れながら始まったトレーニングは、思うように体が動かず、自分の体力のなさや筋力の弱さに落ち込むこともありました。でも、資格保有のトレーナーはそんな私を責めることなく、むしろ「できたこと」に目を向けてくれました。「昨日よりフォームが良くなってますよ」「ちゃんと継続できていることが素晴らしいです」といった言葉に、どれだけ励まされたかわかりません。

 

週2回のトレーニングと食事サポートを続ける中で、私は次第に「自分の体にちゃんと向き合う」感覚を得られるようになりました。食べることも、動くことも、「我慢」ではなく「選択」になったのです。LINEで報告する食事の記録も、最初は億劫でしたが、今では「どうやって体を喜ばせてあげようか」と考えるようになり、自然と行動が変わっていきました。

 

通い始めて2ヶ月ほど経ったある日、体験者の声で見ていたような変化が、自分にも現れ始めていることに気づきました。ウエストのくびれ、姿勢の良さ、そして何よりも、目の奥に宿る自信。周囲の人から「最近キレイになったね」と言われることが増えたのも、体の変化だけでなく、内面から出ているものだったのだと思います。

 

今では、あのとき一歩踏み出した自分に心から感謝しています。「もっと早く始めていればよかった」と、何度も思いました。ShapesGirlの全国の店舗では、どこでも同じクオリティの指導が受けられるので、転勤や引越しがあっても安心です。正しいダイエットの方法を学びながら、身体との向き合い方を深めていくこのプロセスは、まさに“自分改革”そのものでした。

 

パーソナルジムShapesGirlは、単なるダイエットの場ではありません。それは、自分自身と真正面から向き合い、自信と誇りを取り戻すための場所。ボディメイクとは「筋トレ」だけでなく、「自分を愛する習慣」だと、今では心から思います。

 

同じような悩みを持つ女性には、ShapesGirlを心からおすすめします。あなたも一歩踏み出して、自分の人生をアップデートしませんか？

 

 

パーソナルジムの一般知識

 

パーソナルトレーニングの一般知識

 

ダイエットの基礎知識


東京都渋谷区パーソナルジム
渋谷近辺のパーソナルジム

 

沖縄県那覇市パーソナルジム

 

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沖縄県うるま市パーソナルジム

 

地域のダイエット

 

 

ボディメイク＝ファッション

ファッションモデル女性のボディメイク

 

ファッション目線でダイエットボディメイクしませんか？服に選ばれるのでなく、どんな服でも着こなせる、思い通り自在にファッションを楽しめる、服を選べる体型に！

 

ボディメイク＝ファッション

ダイエット＝ファッション

 

ShapesGirlのパーソナルトレーニングは、従来のダイエットやコンテスト系のボディメイクにはない、ファッション現場からフィードバックされた、ファッション目線での体型に仕上がります。

 

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ShapesGirl
パーソナルジム運営責任者

パーソナルトレーナーおぜきとしあき


青山学院大学卒業、学生時代からエアロビクスインストラクターとフィットネストレーナーの仕事をスタート、アメリカ在住から日本へ帰国された方から個人指導の依頼をされたことをきっかけに、パーソナルトレーナーを本格的に開始。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール（現OZEKIボディメイクアカデミー）開設、2005年Shapes（現ShapesGirl）を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2025年現在に至る。

 

 

パーソナルトレーニング指導30年

青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。CHANEL、DIOR、VUITTONのファッションモデル、女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。


パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導し、タレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポート。

 


書籍

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腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!（ＳＢクリエイティブ）、５秒姿勢矯正ダイエット（マガジンハウス）、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、 体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング（西東社）、きほんのダイエット（池田書店）、体脂肪を落とすトレーニングプログラム（西東社）、一日５分で変わる体脂肪筋力トレーニング（西東社）、最有效的痩身法（台湾香港版）、理想のカラダをつくる筋力トレーニング（西東社）、おなか周りスッキリ腹凹トレ（池田書店）、中国台湾でも翻訳出版。



テレビ出演

ボディメイクパーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ出演の画像


パーソナルトレーナーおぜきとしあきと武田真治とのパーソナルトレーニングのテレビ出演の画像


パーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ番組でのトレーニング指導風景の画像


それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー 実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。

 

 

女性専用パーソナルトレーニングジム ShapesGirl

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