西国分寺駅周辺のパーソナルジムでボディメイク！

残念ですが、「筋トレをすれば、基礎代謝が上がって痩せる」──多くの人がそう信じています。しかし、実はこれは半分本当で、半分誤解でもあります。なぜなら、筋トレやパーソナルトレーニングを頑張っているのに、体型がほとんど変わっていない人は、世の中にたくさんいるからです。正しく努力しているように見えても、全くイメージ通りに痩せない。運動もしている、食事も気をつけている。それでも変わらない。この原因を「食事のせい」や「体質のせい」と思い込んでしまう人が多いのですが、実は違います。原因のほとんどは、食事ではなく、トレーニングの内容そのものにあります。

筋トレといっても、ただ筋肉に負荷をかければ良いわけではありません。どの筋肉がどう使われ、立っている時の身体がどう見えるか。その「骨格と関節角度」が整っていなければ、筋肉の働きが制限されてしまい、どれだけ頑張っても20％しか力を発揮できない身体になってしまいます。その状態でいくら筋トレをしても、基礎代謝は上がりにくいし、見た目のスタイルもほとんど変わりません。

実は、スタイルの良いトップモデルは、ただ痩せているわけではなく、立位姿勢を横から見たときの関節角度が驚くほど直線的です。頭、肩、骨盤、膝、足首──これらが一直線に整った「まっすぐボディ」は、全身の100の筋肉を自然に使える構造になっています。そのため、体型を維持するために無理な運動をしているわけではなく、普段の生活の中でも自然に身体を支える筋肉がフルに働いています。

女性のボディメイクは、筋肉100が使えていないとボディメイク結果出ない女性専用パーソナルトレーニングジムボディメイク＆ダイエットの女性パーソナルトレーナーシェイプスガール ShapesGirl

つまり、トップモデルの身体というのは「太ってもすぐ痩せられる素質」を持っているのです。たとえ一時的に体重が増えてしまっても、20％程度しか筋肉が使えない一般的な姿勢とは違い、100％の筋肉が自然に働く身体は、少しの運動をするだけで基礎代謝がグッと上がり、短期間で元のスリムなラインに戻ることができます。この“生まれつきの恵まれたボディメイク的素質”こそが、モデル体型をつくる最大の要因なのです。

では、一般の女性がそのような身体になることは可能なのか？結論から言うと、可能です。ただしそれは、スクワットをたくさんすることでも、腹筋をひたすら行うことでもなく、「関節角度を整え、100の筋肉を自然に使える状態に戻すトレーニング」を行うことが必要です。これができると、トップモデルのように少しの運動でも基礎代謝が上がり、短期間でスッと痩せやすい身体になります。

私が短期間で劇的に変われたのも、このメソッドのおかげです。正直、ここまで変われるとは思っていませんでした。今までは、どのジムに行っても「効いている感じ」はするのに、見た目があまり変わらない。そのたびに「私には向いてないのかな」「体質のせいなのかな」と落ち込んでいました。でも、本当の原因は「筋肉の使われ方」と「姿勢の土台」にあったのです。

ShapesGirlのパーソナルトレーナーさんは、初回の姿勢チェックの時点で、私の身体のクセをすぐに見抜いてくれました。骨盤の傾き、膝の向き、足の着き方、肩の入り方。自分では全く気づいていなかった部分が、全部ラインを崩していたそうです。言われてみると、脚が太く見える原因も、くびれが出にくい理由も、姿勢の乱れによって“筋肉の働き方”が偏っていただけだと理解できました。

そこからのトレーニングは、今までの筋トレとは全く違いました。重いものを持ち上げるわけではなく、無理な負荷をかけるわけでもないのに、使う筋肉がハッキリ分かり、立っている時の身体の安定感がどんどん変わっていくのが分かりました。まさに「100個の筋肉が働き出す感覚」。それまで使えていなかった筋肉が使えるようになることで、自然と姿勢が整い、立っているだけで“細く見えるライン”になっていきました。

特に驚いたのは、ヒップと脚のラインの変化です。外張りが気になっていた太ももも、ヒップの下のたるみも、無理に追い込む筋トレではなく、正しい関節角度を覚えることでスッと引き上がり、脚が長く見えるラインへと変わっていきました。これは、従来のトレーニングでは絶対に得られなかった変化です。

そして、短期間のうちに周りから「雰囲気変わったね」「痩せた？」「なんかモデルみたい！」と言われるようになりました。体重が劇的に落ちたわけではないのに、見た目が大きく変わったことで、今まで感じたことのない自信が生まれました。姿勢が綺麗になると、自然と気持ちも前向きになり、洋服を選ぶ時間も楽しくなりました。

「筋トレすれば痩せる」という単純な話ではなく、「正しい姿勢と関節角度で、100％の筋肉が働く身体になれば、基礎代謝が自然と上がる」。これこそが、短期間でスタイルを変える本当のメカニズムなのだと、今回の体験で心から理解できました。今まで頑張っても変わらなかった人ほど、この理論の違いを実感できると思います。

短期間でここまで変われるとは本当に思っていませんでした。ShapesGirlのパーソナルトレーナーさんの丁寧な指導のおかげで、美しい姿勢まで身につけることができ、周りから『モデルみたい！』と言われるようになりました。体型が変わるだけでなく、生き方や気持ちまで変わったのを実感しています。

西国分寺駅周辺地域情報

西国分寺の街の概要・特徴

東京都国分寺市に位置する、JR中央線と武蔵野線が乗り入れる交通の要衝です。都心へのアクセスと、多摩地域内の移動の利便性を両立させた、落ち着いた住環境が魅力のエリアです。
西国分寺駅は、中央線快速が停車し、新宿まで乗り換えなしで約25〜30分、東京まで約40分と、都心主要部へのアクセスが良好です。また、武蔵野線は、南北方向への移動を可能にし、特にレジャーや周辺の郊外エリアへのアクセスに便利です。この2路線の乗り入れは、多方面への移動を可能にする大きな強みです。
駅周辺は、国分寺駅のような大規模な商業施設はありませんが、駅ビル「nonowa西国分寺」を中心に、スーパーマーケット（西友など）、ドラッグストア、飲食店が揃っており、住民の日常生活に必要な買い物は駅前で完結できます。
このエリアは、商業機能よりも住宅地としての性格が強く、駅周辺から一歩離れると、静かで広々とした住宅街が広がっています。周辺には、マンションだけでなく、一戸建ての住宅も多く、比較的緑豊かな環境が保たれています。
西国分寺の最も大きな特徴の一つは、駅の北側に広がる「都立武蔵国分寺公園」です。この広大な公園は、野球場やバーベキュー場、自然林があり、住民の憩いの場、スポーツの場として日常的に利用されています。この公園の存在が、街の雰囲気を穏やかにしています。
また、この地域は、古代の寺院「武蔵国分寺跡」や「お鷹の道」と呼ばれる玉川上水の支流沿いの散策路など、歴史的な風景や自然が残されています。特に「お鷹の道」は、湧水が流れ、雑木林に囲まれた美しい散歩道として親しまれています。
住民層は、都心へ通勤するビジネスパーソン、そして子育て世代のファミリー層が中心です。教育環境の良さと治安の安定から、質の高い住環境を求める人々に選ばれています。
都心へのアクセスの良さと、豊かな自然、歴史的な要素が融合した、非常にバランスの取れた住みやすい街です。

アクセス・交通利便性

JR中央線（快速）とJR武蔵野線の2路線が利用可能です。
中央線快速を利用すれば新宿駅まで乗り換えなしで約30分、東京駅まで約40分と、都心へのアクセスは良好です。
武蔵野線は、新松戸、府中本町方面など、多摩地域や埼玉方面へのアクセスを担っています。

治安と安全性

商業施設が少なく、閑静な住宅街と公園が中心のため、都心近郊としては治安が非常に安定しています。
夜間も比較的静かで落ち着いており、安心して暮らせる環境です。

パーソナルジムの特徴

西国分寺駅周辺のパーソナルジムは、地域住民や、健康意識の高いファミリー層、都心通勤者をターゲットとした施設が見られます。
駅からのアクセスが良い立地や、周辺のマンションの一室を利用した小規模でプライベート感のあるジムが点在しています。
パーソナルトレーニングにおいては、健康維持、体質改善、姿勢改善といった、ライフスタイルに合わせた実用的なプログラムが充実しています。
パーソナルトレーナーは、専門的な知識を持ち、個々の生活習慣や体力レベルに合わせたパーソナルトレーニングが特徴です。

西国分寺駅からShapesGirl渋谷本店までの道のり（電車）

西国分寺駅からShapesGirl渋谷本店のある渋谷駅までは、JR中央線・山手線を利用して乗り換えるルートが最もスムーズです。

JR中央線・JR山手線経由 (推奨ルート)

所要時間: 約 40分〜45分 (乗り換え1回)
運賃: 483円 (ICカード利用時) / 490円 (きっぷ利用時)
ルート詳細:
1. 西国分寺駅（JR中央線快速ホーム）から、中央線快速（東京方面行き）に乗車します。
2. 新宿駅でJR山手線（渋谷・品川方面外回り）に乗り換えます。
3. 乗り換え後、渋谷駅に到着します。
特徴: 新宿駅での乗り換えが必要ですが、都心を経由する最も速く確実なルートです。

JR中央線・京王井の頭線経由（代替ルート）

所要時間: 約 55分〜60分 (乗り換え2回)
運賃: 483円 (ICカード利用時) / 490円 (きっぷ利用時)
ルート詳細:
1. 西国分寺駅（JR中央線快速ホーム）から、中央線快速（東京方面行き）に乗車し、吉祥寺駅で下車します。
2. 吉祥寺駅で京王井の頭線（渋谷行き）に乗り換えます。
3. 乗り換え後、渋谷駅に到着します。
特徴: 新宿駅での大混雑を避けたい場合に利用できますが、乗り換え回数が増え、所要時間も長くなります。

西国分寺駅周辺でパーソナルジムをお探しの方へ

西国分寺駅周辺には、完全個室のパーソナルジムから大型フィットネスクラブ内のパーソナルトレーニングまで、さまざまなスタイルのジムがあります。ここでは、西国分寺駅から利用しやすいパーソナルジム・パーソナルトレーニング対応ジムを7件ピックアップします。

パーソナルジム Fit-me 西国分寺店

完全個室・マンツーマン指導のパーソナルジムです。西国分寺駅北口から徒歩約3分とアクセスも良く、初心者の女性でも通いやすい落ち着いた空間でパーソナルトレーニングを受けることができます。短期集中だけでなく、運動習慣づくりにも対応した柔軟なプランが特徴です。

住所：〒185-0013 東京都国分寺市西恋ヶ窪2-15-5 藤和西国分寺コープ304

パーソナルジム和（なごみ）【西国分寺】

一人ひとりの生活リズムや体力レベルに合わせたオーダーメイドのパーソナルトレーニングを行うプライベートジムです。西国分寺駅から徒歩圏内で、落ち着いた雰囲気の中、トレーニング初心者でも安心して相談しながらダイエット・ボディメイクに取り組めます。

住所：〒185-0013 東京都国分寺市西恋ケ窪2丁目15-12

スポーツクラブ＆サウナスパルネサンス西国分寺24

ジムエリア24時間利用可能な大型スポーツクラブです。マシンジム・スタジオ・プール・サウナなど総合的な設備に加え、パーソナルトレーニングプログラムも用意されています。「まずはジムに通いながら、必要に応じてパーソナルトレーニングも受けたい」という方に向いています。

住所：〒185-0024 東京都国分寺市泉町2-9-2

Club Awesome！（クラブオーサム）

西国分寺駅から徒歩約30秒の駅近フィットネススタジオです。マシンジムだけでなく、酵素浴などのリラクゼーション設備も併設されており、トレーニングとコンディショニングを組み合わせて通えるのが特徴です。スタッフによる個別サポートやパーソナルトレーニングも展開しています。

住所：〒185-0024 東京都国分寺市泉町3丁目35-1 西国分寺レガ東館4F

エニタイムフィットネス西国分寺店

24時間年中無休で利用できるフィットネスジムです。西国分寺駅南口から徒歩圏内で、仕事帰りや休日のすきま時間にも通いやすいのが魅力です。ジムとしての利用がメインですが、在籍するパーソナルトレーナーによるパーソナルトレーニングセッションも受けられます。

住所：〒185-0023 東京都国分寺市西元町3-8-9 1F

THE PERSONAL GYM 国分寺店

国分寺駅南口徒歩約3分に位置する本格派パーソナルジムで、西国分寺駅からも電車で1駅と通いやすい立地です。コンテスト入賞経験者など、知識と実績を持つパーソナルトレーナーが在籍し、ダイエットからボディメイクまで一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニングと食事指導を行います。

住所：〒185-0021 東京都国分寺市南町3丁目18-17 第4サイトウビル4階

Studio LiM（スタジオリム）

国分寺駅南口徒歩約3分のパーソナルトレーニングスタジオで、西国分寺駅からもアクセスしやすいエリアにあります。明るく開放的なスタジオで、姿勢改善やボディメイクを目的としたパーソナルトレーニングを行っており、運動初心者の女性にも人気です。

住所：〒185-0021 東京都国分寺市南町3-23-4 第3浦野ビル2F

ダイエットしたい女性にはShapesGirl渋谷本店がおすすめな理由

「ちゃんと痩せたい」「一度でいいから本気で体型を変えたい」と考えている女性にとって、どのパーソナルジムを選ぶかはとても大きな決断になります。西国分寺駅周辺にも良いジムはたくさんありますが、ダイエットやモデル体型づくりを本気で叶えたい女性におすすめしたいのが、渋谷にある女性専用パーソナルジム「ShapesGirl渋谷本店」です。

ShapesGirlは、モデルたちのボディメイク駆け込み寺として広く知られる世界一のパーソナルトレーナーおぜきとしあき氏が責任運営するパーソナルジムです。女性の骨格・関節角度・ホルモンバランスの違いに着目した「OZEKIボディメイクメソッド」によって、単に体重を落とすだけでなく「細く・しなやかで・バランスの良い」モデル体型へ導くことを目的としています。

多くの女性が自己流のダイエットや、一般的な筋トレ、ピラティス、ヨガ、スポーツジムでのトレーニングに挑戦しても思うように体型が変わらないのは、身体の土台である「立位姿勢における骨格関節角度」が整っていないまま負荷をかけてしまうからです。OZEKIボディメイクメソッドでは、トップモデルと同じように、立ったときの骨格関節角度を垂直に近づけることをゴールにした「Shisetore（シセトレ）」と、余計な筋肥大を避けつつ美しいラインだけを残す「モデル筋」づくりを組み合わせることで、トレーニング効果を最大化します。

さらに、ShapesGirl渋谷本店を支えているもう一つの大きな柱が「パーソナルトレーナー指導心理学®」です。「パーソナルトレーナー指導心理学®」とは、OZEKI式命令変換ベター法、OZEKI式あらかじめゴール言及法、OZEKI式痛み共感法、OZEKI式動かせながら微調整法など、パーソナルトレーナーの指導技術を体系化したメソッドです。できないかな、辛いかなといったパーソナルトレーニング受講者の心理的不安や距離感を取り除き、難しい種目や動作もその場でスムーズに習得できるように設計されています。

この「パーソナルトレーナー指導心理学®」は、OZEKIボディメイクメソッドにおいて、骨格関節角度をトップモデルと同じ垂直に整えるShisetoreや、モデル筋のボディメイク技術面と並ぶ、もう一つの重要な柱です。技術面（シセトレ・モデル筋）と心理面（パーソナルトレーナー指導心理学®）という両輪がそろっているからこそ、100％のパーソナルトレーニング成果を引き出すことができ、「きちんと通えば必ず結果が出る」という安心感につながります。

西国分寺周辺にもパーソナルジムはありますが、「せっかくお金も時間も使うなら、失敗しない選択をしたい」「一度でいいから、本当に納得できるボディメイクを経験したい」という女性にとっては、電車で渋谷まで足を延ばしてでも、ShapesGirl渋谷本店を選ぶ価値があります。単なる短期ダイエットではなく、姿勢・体型・筋肉のつき方までトータルで整え、リバウンドしにくい身体をつくりたい方にとって、非常に現実的でスマートな選択といえます。

通える範囲に本物の環境があるかどうかは、人生の選択そのものにも影響します。世界一のパーソナルトレーナーおぜきとしあき氏が監修・責任運営し、女性パーソナルトレーナーが一人ひとりに寄り添うShapesGirl渋谷本店は、「本気で痩せたい」「モデルのようなシルエットに近づきたい」と願う女性の、心強い味方になってくれるはずです。

ShapesGirl渋谷本店店舗情報

名称：ShapesGirl渋谷本店（シェイプスガール渋谷本店）

住所：〒150-0036 東京都渋谷区南平台町2-12 渋谷南平台ビル1F

最寄り駅：渋谷駅から徒歩圏内（マークシティ道玄坂上出口方面）

公式サイト：https://www.shapesgirl.com/shibuya.html

パーソナルジムの一般知識

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