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【徹底解説】パーソナルトレーニングとは？効果・メリット・料金・選び方まで完全ガイド

パーソナルトレーニングの効果・メリット・料金・選び方

 

パーソナルトレーニングとは？効果・メリット・料金・選び方まで完全ガイドについて、Shapes資格パーソナルトレーナーYuiが、以下、徹底解説します。


パーソナルトレーニング

 

 

1. パーソナルトレーニングとは？

 

パーソナルトレーニングとは、専門のトレーナーが個別に指導を行い、利用者の目的に合わせた運動プログラムを提供するサービスです。一般的なジムとは異なり、1対1または少人数での指導が基本となるため、個々の体質・体力・目的に応じたきめ細かなサポートが受けられます。

 

従来は、「スポーツ選手」「筋肉コンテスト」がパーソナルトレーニングの主流でしたが、近年ではこれらに加え、「短期間でのダイエット」「運動習慣の定着」「健康維持」「筋力アップ」「リハビリ」など、さまざまなニーズに応じたパーソナルトレーニングが注目を集めています。

 

2. パーソナルトレーニングの主な効果

 

パーソナルトレーニングの最大の特徴は、「目に見える結果」が得られやすいことです。具体的な効果には以下のようなものがあります。

 

2-1. 効率的なダイエット

 

体脂肪を効果的に燃焼させるパーソナルトレーニングと食事指導により、短期間で無理なく痩せることができます。パーソナルトレーニングは効率的にダイエットを成功させやすい理由は、「自分専用」のメニューが提供される点です。体重、体脂肪率、筋肉量、運動歴、ライフスタイル、食事の傾向などをもとに、一人ひとりに最適なパーソナルトレーニングと食事プランが組まれます。これにより、無駄な運動や極端な食事制限を避け、短期間でも効果的に脂肪を落とすことが可能になります。 さらに、正しいフォームでのトレーニングができるのも大きなポイント。自己流の運動では、筋肉に正しく刺激が入らず、思うように代謝が上がらないことも。パーソナルトレーナーの指導のもと、正確で効率的な動きができることで、同じ時間でも消費エネルギーが高まり、結果に結びつきやすくなります。 また、モチベーションの維持とメンタルサポートも、継続のカギです。ダイエットはどうしても途中で辛くなる瞬間があります。しかし、パーソナルトレーナーがいることで「一人じゃない」と感じられ、途中で諦めにくくなります。声かけや進捗管理を通じて、精神面でもしっかりと支えてくれるのです。 加えて、食事指導の存在も大きな武器になります。ただ「食べない」のではなく、何を・いつ・どれだけ食べるかを具体的にアドバイスしてくれるため、ストレスを最小限に抑えながら食生活を改善できます。外食が多い人や忙しい人でも続けられるように、柔軟に対応してくれる点も魅力です。 つまり、パーソナルトレーニングは「頑張る方向を間違えないための最短ルート」。無理なく、そして確実に体を変えたい人にとって、非常に効率的なダイエット手段だと言えるでしょう。

 

2-2. 筋力アップ・ボディメイク

 

筋肉量の増加によって代謝が上がり、リバウンドしにくい体を作ることが可能です。

 

2-3. 姿勢改善・肩こり・腰痛の緩和

 

パーソナルトレーナーによるフォームの修正で、身体の歪みを矯正し、日常生活の不調を改善します。

 

2-4. 精神面のサポート

 

パーソナルトレーナーとの信頼関係により、モチベーションの維持が容易になり、継続力が高まります。多くの人がダイエットを途中であきらめてしまう原因は、モチベーションの低下、孤独感、自己否定といった心理的な壁です。思うように体重が減らない時期や、食事をうまくコントロールできなかった日が続くと、自分を責めてしまい、「どうせ自分には無理」とネガティブな感情にとらわれやすくなります。そんなとき、パーソナルトレーニングを受講していれば、パーソナルトレーナーが落ち込んだ気持ちを受け止めてくれ、前向きな視点へと導いてもらえます。 毎回のパーソナルトレーニングセッションでは、体の変化を確認しながら「よく頑張ってますね」「前回よりフォームがきれいです」と声をかけてもらうことで、自己肯定感が育まれます。このポジティブなフィードバックが、次のパーソナルトレーニングへの原動力となり、ダイエット成功の習慣化にもつながります。また、パーソナルトレーニングを重ねる中で得られる「成功体験」は、自信にもつながります。小さな達成感の積み重ねが、「自分でもやればできる」という意識を育て、ダイエットだけでなく日常生活にも良い影響を与えるケースも多いものです。 つまり、パーソナルトレーニングは、肉体を鍛える場所であると同時に、心を整えてくれる場所にもなりえます。孤独になりがちなダイエットを、信頼できるパーソナルトレーナーと共に進めることで、精神的な安定とモチベーションの持続が可能になり、その結果として身体にも理想の変化が表れます。

 

3. パーソナルトレーニングのメリットとデメリット

 

【メリット】

 


【デメリット】

 

予約制なので自由度は少ない

パーソナルトレーニングの多くは完全予約制となっており、パーソナルトレーナーとの時間を事前にスケジューリングする必要があります。このスタイルは、質の高いマンツーマン指導を実現するためには欠かせないものですが、一方で「好きな時間に自由に通いたい」と考える人にとっては不便に感じられることもあります。 例えば、仕事の予定が変わりやすい人や、家庭の事情で急にスケジュールがずれることが多い人にとって、予約したパーソナルトレーニングの時間に合わせて動かなければならないのは大きな負担です。直前のキャンセルにはキャンセル料が発生するジムもあり、精神的なプレッシャーを感じる人もいます。 また、混雑する時間帯には希望の日時が取りづらいという点もあります。特に人気のあるパーソナルトレーナーの場合、数週間先まで予約が埋まっていることも珍しくありません。自分の都合に合わせて通いたくても、「空いている時間」に合わせるしかないという状況は、ライフスタイルとのミスマッチを生む原因にもなります。 さらに、体調や気分によって「今日は行きたくないな」と思ったときに、予約があると無理してでも行こうとしてしまうケースもあります。これがストレスにつながったり、モチベーションの低下を引き起こすことも考えられますが、むしろ、パーソナルトレーナーとの約束があるからこそトレーニングするというメリットもあります。メリット・デメリットを照らし合わせて、自分にはどちらが合っているか判断するのもよいでしょう。ダイエットしろ筋肉をつけるにしろ、一日では成し得ないように身体はできています。そのためには、継続が鍵ですが、気軽に通える24時間ジムだからといって継続的に通えて、トレーニングができるとは限りません。


4. パーソナルトレーニングと24時間ジムの違い

 

比較項目 パーソナルトレーニング 24時間ジム
指導の有無 専属トレーナーが指導 基本的にセルフ
トレーニング内容 個別最適化 自己判断
効果の出やすさ 高い 継続しないと難しい
費用 やや高め 安価
継続率 高い 低い傾向

 

 

24時間ジムは、好きな時間にいつでも通えるという自由さが魅力です。忙しい社会人や夜型の人にとっては特に便利な存在であり、利用者も年々増加しています。しかし、すべての人にとって最適な環境とは限りません。実際、24時間ジムが合わずに通うのをやめてしまう人も少なくありません。

 

24時間ジムに不向きな人

どのような人が24時間ジムに不向きなのでしょうか？ まず第一に、「運動の習慣がない人」や「自分でメニューを組めない初心者」は注意が必要です。24時間ジムには基本的にトレーナーが常駐していないため、自分で何をどうやって鍛えるかを決める必要があります。正しいフォームや器具の使い方が分からなければ、効果が出ないどころかケガのリスクもあります。運動経験が少ない人にとって、自由すぎる環境はかえって継続の妨げになることがあります。 次に、「モチベーションの維持が苦手な人」も不向きです。誰にも見られず、誰にも励まされない環境では、「今日はやめておこう」と自分を甘やかしてしまいがちです。パーソナルトレーナーとの約束があるパーソナルトレーニングの場合と違って、いつでも行けるという安心感が、逆に「行かなくてもいい理由」になってしまうこともあります。さらに、「目標が明確でない人」も継続が難しい傾向にあります。24時間ジムでは、何のためにトレーニングしているのかという目的意識がないと、モチベーションが続かず、通う意味を見失いやすくなります。やみくもに運動をしても結果が出にくく、「やっぱり自分には合わない」と諦めてしまうケースも少なくありません。 また、「人にサポートされたい人」「一人だと不安な人」も、24時間ジムよりパーソナルトレーニングなどのサポート体制が整った環境のほうが向いています。特にダイエットや筋力アップといった具体的な成果を求める人には、専門家のアドバイスが受けられる場所の方が安心です。 自由度の高い24時間ジムは、自分を律して継続できる人には最適な選択肢です。

 

5. パーソナルトレーニングはどんな人に向いている？

 

「自己流のダイエットが続かない」「ジムに入会したけれど、通わなくなってしまった」――そんな経験をしたことがある人にこそ、パーソナルトレーニングは向いています。なぜなら、パーソナルトレーニングは“一人で頑張る”のではなく、プロと一緒に“続けられる仕組み”が整っているからです。

 

目的が明確な人

目的が明確な人はパーソナルトレーニングが向いてします。たとえば「3ヶ月で○kg痩せたい」「健康診断で指摘された体脂肪率を改善したい」「結婚式に向けて引き締めたい」といった具体的な目標がある人は、パーソナルトレーニングで最短距離を進むことができます。パーソナルトレーナーがその目的に合わせた最適なプログラムを組み、二人三脚で成果を追いかけてくれるため、無駄な遠回りをせずに済みます。

 

運動が苦手な人や初心者

運動が苦手な人や初心者もパーソナルトレーニングに適しています。パーソナルトレーナーは、基礎的な動きから丁寧に指導してくれるため、筋トレ初心者でも安心してスタートできます。正しいフォームや器具の使い方を学ぶことで、ケガのリスクも減り、効率的に身体を変えていくことが可能です。

 

一人ではモチベーションが保てない人

一人ではモチベーションが保てない人もパーソナルトレーニングに向いています。「今日は行くのをやめようかな」と思っても、パーソナルトレーナーとの約束があることで足が向くようになります。さらに、日々の成果や変化を一緒に喜び合える存在がいることは、継続の強力なモチベーションになります。

 

時間を無駄にしたくない忙しい人

時間を無駄にしたくない忙しい人にもおすすめです。限られた時間内で最大限の効果を出せるようにパーソナルトレーニング内容が構成されているため、効率よく体を変えることができます。短期間で結果を求める人や、スケジュール管理がシビアな人にとっては大きなメリットです。

 

自己流で成果が出なかった人

自己流で成果が出なかった人も、パーソナルトレーニングなら効果を実感しやすいでしょう。栄養指導・生活習慣の見直し・体の使い方など、あらゆる角度からサポートが受けられるため、これまでの悩みを根本から解消できる可能性があります。

 

 

6. パーソナルトレーニングの料金相場と費用対効果

【料金相場】

【費用対効果】

 

自己流で効果が出ずに続けるより、パーソナルトレーニングで短期間に結果を出す方がトータルコストは安く済むことが多いです。パーソナルトレーニングは、一般的な24時間ジムに比べて費用が高く、1回あたり6,000円〜15,000円ほどが相場です。月に8回通えば、数万円から十数万円の出費になることもあります。これだけ聞くと「高い」と感じる人も多いでしょう。しかし、実際に通っている人の多くが「費用以上の価値があった」と感じているのには理由があります。パーソナルトレーニングは、時間・労力・成果の面で圧倒的に効率が良く、結果として費用対効果の高いものになります。まず第一に、短期間で成果が出やすいという点が挙げられます。自己流で何ヶ月もジムに通っても変化が見られない人が、パーソナルに切り替えた途端に2〜3ヶ月で明確な成果を出すケースは少なくありません。これはパーソナルトレーナーが一人ひとりの体質や目標、生活習慣に合わせて最適なメニューを作成し、無駄のないパーソナルトレーニングと食事指導を行ってくれるためです。 次に、時間の効率性も重要です。パーソナルトレーニングでは、限られた時間内で最大限の効果が出るようメニューが構成されており、1回のセッション（約30〜50分）で高密度な運動が可能です。自己流ではフォームの間違いや負荷の不足で成果が出にくいことも多いですが、パーソナルトレーニングではその場で修正が入り、常に「効果が出る動き」を継続できるのが特徴です。 さらに、継続率の高さも費用対効果を高める要因です。パーソナルトレーナーがスケジュールを管理し、モチベーションを維持する声がけをしてくれるため、途中で投げ出しにくくなります。結果的に継続できる＝成果が出るという流れができ、コストを無駄にしない体制が整っていると言えます。 また、見逃せないのがメンタルへの好影響です。運動によるストレス解消や自己肯定感の向上、パーソナルトレーナーとの信頼関係による心のサポートも、健康投資の一環として見れば大きな価値を持ちます。体が変わることでファッションを楽しめたり、人前に出る自信が持てるようになったりするなど、人生全体の質が向上することも少なくありません。 一方で、短期的な視点で「安く済ませたい」という方には向かない面もあるでしょう。しかし、目的が「本気で体を変えたい」「最短で成果を出したい」というものであれば、パーソナルトレーニングは非常に理にかなった投資です。高額に見える費用も、その効果とスピードを考えれば、十分に見合った価値があると言えるでしょう。

 

7. パーソナルトレーナーの選び方

7-1. 資格を確認する

 

「SHAPES」「NSCA」「NESTA」「JATI」などの認定資格を持つトレーナーは、信頼性が高いと言えます。ただ、資格があればいいのもでもないので、資格はあって当たり前くらいに考えておくと良いでしょう。

➡︎資格あるパーソナルトレーナー

 

7-2. 実績やレビューを見る

 

SNSやGoogleレビューで評価を確認しましょう。ただし、Googleや比較サイトの口コミは、自作自演やアフィリエイト目的のやらせも多いので注意しましょう。

　　➡︎パーソナルジムのクチコミ

 

7-3. カウンセリングを受ける

 

初回体験や無料カウンセリングを活用し、パーソナルトレーナーと自分との相性や雰囲気、パーソナルトレーニングが実施される環境を確認することが大切です。

➡︎　パーソナルトレーナーの選び方のヒント

 

8. オンラインパーソナルトレーニングの活用方法

 

コロナ禍以降、オンラインでのパーソナルトレーニングも一般化しています。自宅でできるので、忙しい方や外出を控えたい方に最適です。

 

オンラインのメリット

 

オンラインのデメリット

 

 

代表的なオンラインパーソナルトレーニングサービス

 

 

 

9. よくある質問（FAQ）

Q1. パーソナルトレーニングは本当に効果あるの？

A. 「パーソナルトレーニングって高いけど、本当に効果あるの？」そんな疑問を持つ人は少なくありません。確かに、一般的なジムと比べて料金は高めです。しかし、実際に多くの人が短期間で成果を感じているのも事実です。では、なぜパーソナルトレーニングは効果があるのでしょうか？ まず大きな理由は、「自分専用のプログラム」が組まれること。身体の状態、目的、生活習慣に合わせてトレーニング内容がカスタマイズされるため、無駄がありません。例えば、筋力をつけたい人とダイエットが目的の人では、必要な運動や食事内容がまったく異なります。パーソナルトレーナーは、その人に合った最適な方法を選び、効率よく目標達成へ導いてくれるのです。 次に、「モチベーションの維持」がしやすい点も効果に直結します。一人でジムに通っていると、ついサボりたくなったり、正しいフォームが分からず効果が出なかったりすることも。しかし、パーソナルトレーナーがそばにいることで、「やらなきゃ」という気持ちが生まれます。トレーナーは励まし、時には厳しく指導し、精神的にも支えてくれる存在です。 さらに、食事管理のアドバイスがあることも見逃せません。運動だけでなく、食事の質やタイミングを見直すことで、より早く結果を出すことが可能です。自己流では難しいこの部分も、プロのサポートがあれば安心です。 結論として、パーソナルトレーニングは「ただ運動する場所」ではなく、「目標達成のための伴走者がいる環境」です。短期間で確実に結果を出したい人、自分ひとりでは続かない人にとっては、非常に効果的な手段と言えるでしょう。

 

Q2. パーソナルトレーナーは男性だけ？女性向けはある？

A. 女性パーソナルトレーナーも多数いて、女性専用ジムも増えています。

 

Q3. 何回くらい通えば効果が出る？

A. パーソナルトレーニングを始めようと考えたとき、多くの人が気になるのが「何回くらい通えば効果が出るのか？」という疑問です。せっかく時間とお金をかけるのですから、できるだけ早く結果を実感したいのは当然ですよね。 結論から言えば、効果を感じるタイミングには個人差がありますが、週1〜2回のペースで1〜2か月継続すれば、何らかの変化を感じる人が多いです。見た目の変化、体力の向上、肩こりや腰痛の軽減など、目標によって「効果」の定義も異なりますが、最初の数週間でも「体が軽くなった」「姿勢が良くなった」などの実感が得られることは少なくありません。 特にダイエットや筋力アップを目指す場合、週2回のペースで3か月程度継続すれば、体脂肪の減少や筋肉量の増加といった明確な変化が見えてきます。パーソナルトレーナーの指導のもと、正しいフォームで運動を行い、同時に食事管理のアドバイスも受けることで、効率的に体を変えていくことが可能になります。 大切なのは「継続」と「生活全体の見直し」です。1回や2回のパーソナルトレーニングでは劇的な変化は望めませんが、継続することで体は確実に応えてくれます。また、パーソナルトレーニングの効果は、運動そのものだけでなく、生活習慣やメンタル面への意識改革にもつながります。これが、自己流のトレーニングでは得られにくいパーソナル指導の魅力です。 「いつまでにどうなりたいのか」という明確な目標を設定し、それに合わせた回数・頻度で通うことが、効果を実感する最短ルートです。短期集中型で結果を出したい人も、無理なく継続して生活の一部にしたい人も、まずはパーソナルトレーナーと相談しながら、自分に合ったペースを見つけることが大切です。

 

Q4. 食事指導は強制される？

A. パーソナルトレーニングを検討している人の中には、「食事指導って強制されるの？」と不安に感じる人もいるでしょう。特に、食べることが好きな人や、厳しい制限にストレスを感じやすい人にとって、トレーニング以上に気になるポイントかもしれません。 現在、結論から言えば、ほとんどのパーソナルジムでは、食事指導は“強制”ではなく、あくまで“提案”や“サポート”という形で行われるのが一般的です。もちろん、結果を出すために食事内容の改善は重要な要素ですが、「これを絶対に食べるな」といった一方的な禁止命令を出すようなパーソナルジムは、今では少数派になりつつあります。 実際、多くのパーソナルトレーナーは、会員の生活スタイルや性格、好みに寄り添いながら、現実的で続けやすい食事方法を提案しています。たとえば、外食が多い人には外食でも選びやすいメニューを、甘いものが好きな人には我慢しすぎない工夫をアドバイスするなど、「継続できる食習慣」に重きを置いて指導が行われます。 また、最近のパーソナルジムでは、「ゆるやかな食事改善」を前提としたコースも人気です。これは、厳しい糖質制限やカロリー制限を行わず、食材の選び方やタイミング、バランスを整えることで、無理なく健康的な体を目指す方法です。このような柔軟な対応が可能なのは、パーソナルトレーニングが“個別指導”だからこそです。 もちろん、短期間で大きな成果を求める場合は、多少ストイックな食事管理が必要になるケースもあります。しかしそれも、本人の希望や覚悟に応じて調整されるため、「やりたくないのに無理やり指導される」ということは基本的にありません。 つまり、パーソナルジムの食事指導は、「無理をさせる」ものではなく、「成功をサポートする」ための伴走のような存在です。不安な場合は、体験やカウンセリング時に方針をしっかり確認して、自分に合ったジムを選ぶのが大切です。

 

10. パーソナルトレーニングで人生を変える第一歩を

 

パーソナルトレーニングは、単なる運動指導ではなく、あなたの「人生の質」を高めるためのパートナーです。正しい知識と指導、継続的なサポートにより、健康的で自信に満ちた毎日を手に入れることができます。特にダイエットやボディメイク、健康維持に悩んでいる方にとって、パーソナルトレーニングは最も効果的な選択肢です。「運動が続かない」「一人だと限界を感じる」人にこそ、パーソナルトレーニングの価値があると思います。

 

「このままの自分でいいのだろうか？」――そんな漠然とした不安や、体型・健康に対するコンプレックスを抱えながら日々を過ごしている人は少なくありません。けれど、自分を変えたいと思ったその瞬間こそが、人生を変える第一歩。そして、その一歩を確実な変化へと導いてくれるのが、パーソナルトレーニングです。 パーソナルトレーニングは、単なる筋トレやダイエットの手段ではありません。それは「目標に向かって努力を重ねること」「自分の可能性を信じること」「諦めずに続けること」を通して、心と体を同時に変えていくプロセスです。専属のパーソナルトレーナーが寄り添い、あなたの弱さも強さも理解した上で、最も効果的で、あなたに合ったプランを提案してくれます。 最初はきっと、不安や緊張もあるでしょう。筋肉痛に苦しんだり、思うように体重が減らなかったり、途中で投げ出したくなることもあるかもしれません。それでも、パーソナルトレーナーの支えと共に継続していく中で、「努力は裏切らない」ということを実感できる瞬間が、必ず訪れます。 数か月前までできなかった動きができるようになったり、鏡に映る自分が少しだけ自信に満ちて見えたり、何気ない日常の中で疲れにくくなったと感じたり――。こうした小さな変化が積み重なることで、「自分は変われるんだ」と心から思えるようになるのです。 人生を変えるとは、大きな出来事が起きることだけではありません。日々の選択を少しずつ前向きにしていくこと。パーソナルトレーニングは、そのきっかけとなる「変化の土台」を与えてくれます。体が変われば、考え方も行動も自然と前向きになっていく。そんな好循環が、やがてあなたの人生そのものを変えていくのです。 今の自分に満足していないなら、パーソナルトレーニングをきっかけにして、まずは一歩踏み出してみてはどうでしょうか？？

 

 

 

パーソナルジムの一般知識

 

パーソナルトレーニングの一般知識

 

ダイエットの基礎知識
東京都渋谷区パーソナルジム
渋谷近辺のパーソナルジム

 

沖縄県那覇市パーソナルジム

 

沖縄県浦添市パーソナルジム

 

沖縄県うるま市パーソナルジム

 

地域のダイエット

 

 

ボディメイク＝ファッション

ファッションモデル女性のボディメイク

 

ファッション目線でダイエットボディメイクしませんか？服に選ばれるのでなく、どんな服でも着こなせる、思い通り自在にファッションを楽しめる、服を選べる体型に！

 

ボディメイク＝ファッション

ダイエット＝ファッション

 

ShapesGirlのパーソナルトレーニングは、従来のダイエットやコンテスト系のボディメイクにはない、ファッション現場からフィードバックされた、ファッション目線での体型に仕上がります。

 

スタートの流れを確認

 

 

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パーソナルジム運営責任者

パーソナルトレーナーおぜきとしあき


青山学院大学卒業、学生時代からエアロビクスインストラクターとフィットネストレーナーの仕事をスタート、アメリカ在住から日本へ帰国された方から個人指導の依頼をされたことをきっかけに、パーソナルトレーナーを本格的に開始。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール（現OZEKIボディメイクアカデミー）開設、2005年Shapes（現ShapesGirl）を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2025年現在に至る。

 

 

パーソナルトレーニング指導30年

青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。CHANEL、DIOR、VUITTONのファッションモデル、女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。


パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導し、タレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポート。

 


書籍

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腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!（ＳＢクリエイティブ）、５秒姿勢矯正ダイエット（マガジンハウス）、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、 体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング（西東社）、きほんのダイエット（池田書店）、体脂肪を落とすトレーニングプログラム（西東社）、一日５分で変わる体脂肪筋力トレーニング（西東社）、最有效的痩身法（台湾香港版）、理想のカラダをつくる筋力トレーニング（西東社）、おなか周りスッキリ腹凹トレ（池田書店）、中国台湾でも翻訳出版。



テレビ出演

ボディメイクパーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ出演の画像


パーソナルトレーナーおぜきとしあきと武田真治とのパーソナルトレーニングのテレビ出演の画像


パーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ番組でのトレーニング指導風景の画像


それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー 実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。

 

 

女性専用パーソナルトレーニングジム ShapesGirl

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