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スポーツジムやフィットネスでダイエットするには？

全国至る所に、フィットネスやスポーツジムがあります。公共のスポーツジムも多くあります。手軽に運動できる環境としてスポーツジムを選択する女性も多くなってきました。ダイエットしようと思えば、運動と考え、その運動する場所に、近くのフィットネスやスポーツジムを選ぶことも多いことでしょう。

そして、フィットネスやスポーツジムの会員になってスポーツジム通いで、痩せるダイエットというと、ボクササイズ、エアロビクス、格闘技系クラス、ヨガ、水泳、ランニングマシンを選ぶ方が多いのではないでしょうか？

これらの運動は有酸素運動で、筋肉量は増えないタイプの運動です。

下記の図をみながら、お話を聞いてください。

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体内でカロリー消費の７０パーセントをも占める基礎代謝量です。基礎代謝量をあげるにはどうしたらよいでしょうか。それには筋肉量を上げるしか方法がありません。残念ながら、有酸素運動、エアロビクス、ヨガ、水泳、ランニングマシンでは、筋肉は動かしますが、筋肉が増えるタイプの運動ではありません。確かに筋肉は使っているのですが、筋生理学的見地から、筋肉量は増えないタイプの運動になります。

筋肉量を増やすことはダイエットやボディメイクの第一条件となります。

なぜなら、筋肉があれば、動かずじっとしていても、寝ていても、７０％ものカロリー消費をおこなってくれるからです。

日本では未だにウォーキング・ジョギング・水泳・水中ウォーキングなどの有酸素運動でのダイエットが流行っていますが、それらは筋肉のほとんど増えない種類の運動です。

しかも、これらは、体内の２０パーセントでしかない“活動代謝”での消費ですから、ジムで頑張って１時間ウォーキングしたところで消費できるカロリーはおにぎり１個にも満たないのです。

これらのことから考えても、ジムなどでのジョギングやウォーキングなどの有酸素運動でのダイエット・ボディメイクがいかに無謀かおわかりになると思います。

更に、有酸素運動には知られていない大きなデメリットがあります。

実は、有酸素運動だけを毎日毎日何時間も続けて行うと、UCP３という“ヤセ遺伝子”が減っていくということがデータでも証明されています。

それだけでなく、長時間の有酸素運動を行うと、コルチゾール（筋肉を削り、エネルギーに変えるホルモン）が出てしまう危険性があります。

コルチゾールが出て筋肉を削るとなればどうなるか、もうお分かりでしょう。

脂肪を燃やしてくれる焼却炉である筋肉ですから、運動してカロリーを消費しようにも消費できません。動くだけ損という状態です。

あなたは、そんな状況ではありませんか？

それでもジムでの有酸素運動でのダイエットが主流なのはモデルやタレント達のイメージが強いのでしょうか？

実際に彼女達は筋肉量を増やすトレーニングをジムでしっかり行っています。なぜなら、脂肪を筋肉であるということを知っているからです。

ウォーキングやジョギングをずっと続けているけど、全く痩せないという方は実際にとても多いのではないでしょうか？

ではジムで筋トレすればよいのでしょうか？

いくら筋肉がつけば基礎代謝が上がるとはいえ、首が太くなったり、腕や脚がたくましくなったりしたら、女性としてファッションが楽しめなくなりませんか？

女性の場合ボディビルダーやスポーツマン目指すのではないなら、目立たない場所に筋肉つけていく必要があります。

ではジムでヨガやピラテスをしたらよいのでしょうか？

結論からいって、ＮＯです。理由はこちらです。

ヨガのダイエットで痩せられない理由

そして、気になる部位だけジムでボディメイクしていけばよいのでしょうか？

結論からいって、ＮＯです。

ダイエット方法＆ボディメイク方法の基礎知識ＴＯＰ

シェイプスガールＴＯＰ

ボディメイクしてスマイル！

パーソナルトレーニングの流れ

“ボディメイク＆ダイエット＝ファッション”　服に選ばれるのでなく、どんな服でも着こなせ服を選ぶ体型に、思い通り自在にファッションを楽しむ体型に。トップモデルからも絶大なる信頼のボディメイク駆け込み寺として広く知られているOZEKIボディメイクメソッドのパーソナルトレーニングで、身体をボディーメイキングしませんか？　ジム、ダイエット、パーソナルトレーニグ、女性がボディメイクするとき、色々迷ってしまいますよね。世の中には色々なボディメイク方法やダイエット方法が氾濫しています。あなたは、ボディメイク難民やダイエット難民になっていませんか？ボディメイクやダイエットジムで遠回りしていませんか？ダイエット、ジム、パーソナルトレーナー、パーソナルトレーニング内容、時間とお金を最大限有効に使うべきではないでしょうか？堅実な女性は、ダイエットにもボディメイクジムにも賢い選択ができます。堅実な女性は、時間もお金も無駄にしません。信頼と実績のOZEKIボディメイクメソッドの女性専用パーソナルトレーニングジムShapesGirlをはじめからお選びいただくことが一番の早道です。

パーソナルトレーニングの流れ

お客様の結果と声

ダイエット結果　ボディメイクパーソナルトレーニングジム

丁寧なパーソナルトレーニングで結果も出て大満足です。パーソナルトレーニングは、初めてでしたが、やはり自分が今まで持ち合わせていた知識以上のことを知れて、ダイエット＆ボディメイクに一層興味が湧きました。辛いときも、パーソナルトレーナーが同じ女性目線で、明るく励ましてくれたので、最後まで諦めず頑張れました・・more

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ジムでのパーソナルトレーニング以外に運動はしなくても痩せるの？、ShapesGirlの食事制限は厳しいの？、食事を変えなくてもパーソナルトレーニングだけでもダイエットできるの？、炭水化物は食べられない？、足痩せ、部分痩せのボディメイクは可能なの？、結果は全員でる？、パーソナルトレーナーは女性だけ？、走ったりするの？・・・more

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モデル体型の秘密は骨盤の傾きにあります！これをトレーニングしながらモデルさんと同じ角度に整るのが『シセトレ』。シセトレなしに、トレーニングすると、、ガタガタの土台にトレーニングして、筋肉をのっけてもバランスも悪く太ももの前がはったり背中が厚みがましたり美しさとは遠退くごつい身体になってしまいます・・more

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ShapesGirlは現在、東京渋谷本店から、沖縄まで、海外ハワイまで、パーソナルトレーニングジムを出店中。ShapesGirlの女性のカラダにやさしいパーソナルトレーニングは世界中の女性に受け入れられています。女性パーソナルトレーナーによるボディメイク＆ダイエット専門の女性専用パーソナルトレーニングジム・・・more

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Shapes代表おぜきとしあき

アメリカ、ハワイ、オーストラリア、アジア、ヨーロッパで指導、世界で活躍する日本を代表するトップパーソナルトレーナー。世界のファッションモデルたちから、ボディメイク駆け込み寺パーソナルトレーナーとして広く知られ、世界的ファッションショーやミスワールドなどトップモデルからも絶大なる信頼のボディメイクジム・・・・more

実績多数 20年超ボディメイク実績

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